Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

tak
biniu chyba ma 1 czy dwa ale rozciagniete w czasie
jak sie bedzie kalorycznosc zgadzac to mozesz jest nawet 1 czy dwa
choc dobre efekty daje juz 'glodzenie' przez 16-18h

ja sie moge pochwalic ze przez tydzien zeszlo mi jakies 2,5cm z bebzona
i na szczescie tylko ~1kg z wagi

jakby lecialo w takim tempie to bedzie si


dieta dopieszczona przez caly tydzien
bez zadnego czita - choc wczoraj wpadlo jakies 200g frytasow - choc to jedyne wegle przez caly dzien jakie zjadlem

No to fajnie, teraz tylko postaram się, żeby jeść zgodnie z dietą. Troszkę w pt i so odpuściłem, żeby przyzwyczaić się do postu, ale w sumie to dobrze, bo przypomniało mi się co to znaczy się przejeść, także teraz będę tego unikać. Bo trzymanie postu 16-18 h to nie problem, może tylko w weekendy być ciężko, dlatego że w pn-pt chodzę do szkoły, to nie mam czasu myśleć o jedzeniu, wracam popołudniu i w zależności od dnia czekam sobie 3-1 h do jedzenia, także spoko. Na razie odpuściłem trening, zobaczę czy jutro go zrobię.

Po pierwszym tygodniu mogę powiedzieć że :

+

- spokój rano, nie muszę szykować śniadania i posiłku do szkoły
- spokój w szkole, nic nie leży w żołądku po śniadaniu (bo śniadanie to teraz kawa)
- nie muszę kombinować jak zjeść w szkole, szczególnie kiedy mam przerwy 5 minut i nieraz lekcja się przeciągnie
- mniej posiłków w ciągu dnia - mniej roboty i zmywania
- łatwiejsze rozplanowanie posiłków w diecie
- mogę sobie spać w weekend do 13 (kładąc się między 12-2) i ... nic to nie przeszkadza w diecie


-

- jak na razie brak mocy na treningu (ale robiłem w drugim dniu, teraz jeszcze nie wiem)
- ssanie koło 2-4


I jeszcze pytania :

1. Aeroby, konkretnie bieganie, truchtem. Rozumiem, że nie ma konieczności dawać białka/BCAA przed nimi ?

2. Jem / Nie jem zakłada, że większość kalorii jemy po treningu, a co jeśli chciałbym robić aeroby między posiłkami ? Np przed ostatnim ? Wolę biegać późnym wieczorem.

A mi się waga zepsuła Jeden powód do stresu mniej. Wystarczy, że w lustrze coraz lepiej

Dostrzegam tylko jedną wadę J/NJ: to, że muszę łykać tabletki przeciwbólowe na pusty żołądek.

O miałem to samo przez ostatnie dwa dni. Co prawda łykałem aspirynę i rutinoscorbin, bo się trochę przeziębiłem (i z tego powodu odpadł mi jeden trening), ale od dziecka miałem wmawiane że jakiekolwiek leki to nie na pusty żołądek. Jakoś poszło, ale strach i wizja wrzodów oraz przedwczesnej śmierci wisiały nade mną:D

No właśnie mnie to zastanawia czy mi to nie zaszkodzi, bo u mnie to łykanie leków przeciwbólowych, że tak powiem cykliczne jest co miesiąc. Na razie nic złego się nie dzieje (chyba) ale co będzie za kilka miesięcy?

A ja mam jedno pytanie, bo mnie nurtuje : czy mogę uzupełniać bilans w większości jedzeniu z węgli ? Chodzi o to, że białko by się utrzymywało na graniacach 2-2,5g, ale łatwiej mi uzupełnić kcal węglami niż tłuszczami.

tomekooooo

jesli zjadasz co to potrzebujesz to ilosc poilkow nie ma znaczenia
u mnie czesto to jeden dluugggii posilek

a sie moge pochwalic ze przez tydzien zeszlo mi jakies 2,5cm z bebzona
i na szczescie tylko ~1kg z wagi

tak trzymac !


jakby lecialo w takim tempie to bedzie si


stale sie nie da

dieta dopieszczona przez caly tydzien


tak trzymac !

bez zadnego czita - choc wczoraj wpadlo jakies 200g frytasow - choc to jedyne wegle przez caly dzien jakie zjadlem

tak trzymac ! - od czasu do czasu !

1. Aeroby, konkretnie bieganie, truchtem. Rozumiem, że nie ma konieczności dawać białka/BCAA przed nimi ?

nie
choc nic nie stoi na przeszkodzie aby je dawac

2. Jem / Nie jem zakłada, że większość kalorii jemy po treningu, a co jeśli chciałbym robić aeroby między posiłkami ? Np przed ostatnim ? Wolę biegać późnym wieczorem.

pod pojeciem treningu mam na mysli trening silowy (i ew HIIT o zblizonej charakterystyce)

uwazaj jednak na bieganie z pelnym zoladkiem
dla wiekszosci konczy sie to niezbyt przyjemnie ...