DEFINICJA SEZON 2011

slawek1989 niecierpliwyyyyy plan będzie 2 bądz 3 tygodniowy.

gigantmasx jak wygląda ? podobnie zabawa z cięzarkami.

Przesta dałbym pare filmików ,ale nie chce juz was tymi filmikami przynudzac.Kable ma kazdy a wszystko zalez od diety i suplementów.

Adam samopoczucie .....było kiepsko ale zdecydowalismy ,że dodamy oleju lnianego do posiłków, musze przyznac ,że poskutkowało.

Mięsnie są pełniejsze i woda schodzi ,ogólnie jest dobrze ,a w porównaniu do poprzednich przygotowań do MP jest b dobrze,ale trudne dni dopiero przyjdą.

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-03-15 09:41:17

Dziś zrobiłem sobie podobne śniadanie do Twojego, tylko zamiast puszki tuńczyka dodałem ok 140g twarogu chudego i bez pory zrobiłem, ale i tak dobre. Następnym razem zrobię z tuńczykiem
A co Twojej formy, to elegancka. Pogratulować

Przemek, jak dodałeś oleju lnianego twoja waga coś się zmieniła wtedy ?

Przemek kto będzie Twoim najgroźniejszym rywalem na M.P. Mariusz Bałaziński?

A Ty Przemek spozywasz jakiś makaron w swojej diecie np.owsiany lub zbożowy ????,,pytam bo zastanawiam sie nad mała zmianie w diecie.

kristek86 musisz spróbowac z tunczykiem w sosie własnym ,oczywiscie ten sos przez noc zlewam do zlewu.....po usmazeniu jak poleje olejem lnianym ,,,,żeby to dokładnie opisac ....smakuje jak schabowy z tłuszczykiem ,tylko ze ogromny schabowy hehe.

Adam jak wiesz moje treningi sa ciezkie i długie. zmiejszyłem weglowodany na kozysc tłuszczy.na poczatku dodawałem do 30g wegli i 40 g białka 15 g tłuszczu ale waga za szybko spadała ,dlatego postanowilismy do kazdego posiłku dodac jeszcze 5 g i waga delikatnie skoczyła i utzymuje sie na podobnym poziomie ,,,ale przewiduje ze bedzie w b wolnym tempie spadac .do pierwszego i ostatniego posiłku dodaje 25 g oleju a do 4 pozostałych 20-21 g oleju.Jak bym nie dodał tych 5 g to juz bym miał forme a to o duzo za szybko.

Tomek prawdopodobnie tak oczywiscie jak wystartuje ,teraz w sobote chyba startuje w MO w Angli.jak sie nie myle.

arnolda zawody tez wygrał..

gigantmasx wogóle nie jem makaronu pod zadna postacią.

Przemek powiedz mi jeszcze proszę jak możesz zdradzić w jakim tempie kg np na tydzień na 2 tygodnie - chcesz schodzić z wagi ?

moja waga startowa to 78.900,aktualnie naczczo mam 82.100,zejde do 80 +- 05kg reszte zrobi woda w ostatni dzien, czyli do mam nadwagi ok 2 kg a do zawodów ponad 6 tygodni czyli wage musze pilnowac ,delikatnie schodzic ale bez szalenstw.Teraz mam spokojniejsze treningi 2-3 tyg i potem .....Spokojne tzn 2 dni treningu dzien przerwy itd ,codziennie brzuch i aeroby 60 min.co do wagi w poprzednim tygodniu spadła mi do 81.600 ,ale zaraz dorzucilismy 5 g oleju i waga podskoczyła 0.5kg.Przyznam że sceptycznie podchodziłem do oleju ale naprawde miesnie sa pełniejsze woda schodzi ,a jedzenko polane olejem ...super.

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-03-15 15:09:38

nom olej/tłuszcz dobry bo to nośnik smaków i wszystko jest lepsze wtedy.

Łam nogi

Cos o oleju lnianym i jego wlasciwościach..wpływa pozytywnie na wyglad skóry ,poprawia jej elastycznośc i nawilża.Odżywia mózg i układ narwowy, wzmacnia wzrok a przede wszystkim odżywia mięsnie .Dodaje energii a przy okazji poprzez przemiany tlenowe wpływa na wytrzymałość mięsniową i wydolnośc organizmu.Ma wpływ na transport substancji odżywczych i regenerację organizmu.Pełni funkcję lecznicze .Stosowany w leczeniu nowtworów złosliwych ...Poprawia walory smakowe potraw ,aktualnie wypijam prawie litr tygodniowo (litr 37 zl).w sklepach spożywczych cięzko go kupic ale w aptekach jest.Polecam.(Olej tłoczony na zimno )zalecenie (przechowuj w lodówce).