Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

przypomne po raz kolejny
jedyna osoba ktora odpowiada w tym watku jest Piotr Kaczka !

Kupiłem :

Bcaa Xplode
Creatine mono powder
Carbo Nox
Strong Protein

Bcaa Xplode w DT przed siłownią, ( brać po treningu ?) W dni DNT Jak brać ?
Creatine w DT rano jedną miarke, przed siłownią jedną miarke, po siłowni jedną miarke, w DNT przed śniadaniem, w okolicach treningu.
Carbo nox tylko w dni treningowe po treningu ?? czy w DNT nie treningowe też brać ?

Czy można pić przed siłownią kawe, bcaa i mono ? (bez kawy nie funkcjonuje normalnie na treningu)

Panie Piotrze, mam pytanie odnoście trenignu klatki: czy na zwiększenie jej masy powinienem bardziej skupić się na skosie dodatnim czy na wyciskaniu płasko ? Dodam że wogole nie zależy mi na sile, tylko na zwiększeniu masy. Gdziesz czytałem na jakimś forum, że na mase to bardziej skos+ . Czy to prawda i jak to się ma w rzeczywistości ?

Witam, mam pytanie czy warto stosować HMB przy budowaniu masy mięśniowej? jeśli tak to jaką dawkę , z tego co się orientuję producent zaleca 3g dziennie natomiast w olimpowskiej ulotce poleca Pan 5g przed treningiem i 4g po czy nie jest to za duża dawka?, z góry dziękuję za odpowiedź

Zmieniony przez - news123 w dniu 2011-03-12 14:30:54

Witam, czy zwiazki glinu zawarta w preparatach na nadkwasote itp typu venter maja negatywny wplyw na wyniki sportowe?
podobnie jak np IPP typu controloc -bloker kwasu solnego

Dziękuję Panie Piotrze za podpowiedź , którą już wprowadziłem zresztą w życie : do śniadania dałem o 2 białka jaja więcej , na drugie śniadanie wsadziłem 100G karkówki zamiast 50 g tego twarogu oraz na ostatni posiłek dałem 200g twarogu( koszty nie pozwalają na więcej ). W dziennniku wyszło mi 2,8 g białka - 77% z tego białko zwierzęce czyli wychodzi jakies 2 g i jest super :) . Chociaż nie spodziewałem się , że bedzię aż taki wycisk na zajęciach i brakuje mi siły na siłowni ( do tego barki jednak nie wytrzymują - coś mnie kuje w prawym barku) dlatego myślę nad całkowitą rezygnacją z robienia barków na siłowni i rozrzuceniem dnia środowego w pozostałe dni siłowni ( tj. poneidziałek i piątek). Mianowicie plan tygodnia wyglądał by tak :
Pon:koszykówka + siłowania( klata , triceps + brzuch wznosy)
Wt:ćwiczenia gimnastyczne
Śr: taniec +siatkówka + ćwiczenia gimnastyczne( na rzecz siłki - ostro pracują barki)
Czw:basen+ gimnastyka + lekkoatletyka
Piąt: siłownia ( plecy+bic + dodam tu środowe 1 ćw kaptury chyba)
Sob: ćwiczenia gimanstyczne lub odpoczynek ( zależy jakie będzie samopoczucie)- w 1 tygodniu był odpoczynek bo czułem sie zajechany.
Nd: basen
Jak widać plan nie jest idealny , brakuje nóg, których i tak nie mogę dobrze zrobić biorąc pod uwagę moje kolana;/ więc myślę ,że bede robił przysiady od czasu do czasu w jakiś dzień. Do tego zakupiłem już witaminy z olimpa które zamierzam brać myślę , że do śniadania. Na tym kończy się moja suplementacja niestety ; inwestuje całą kasę w dietę , chociaż przydało by się jeszcze coś na stawy( i tu proszę Pana o jakąś propozycję sumplementu - strzela mi w łokciach , ale najgorzej jest z kolanami bo nie mogę do końca ich zgiąć przy siadach na jedną nogę :taki ból).Jak widać plan nie dla kulturysty , a raczej człowieka ogólnie wysportowanego. Pod względem estetycznym uważam , że klatka odstaje od reszty ale to jest wynikiem słabej masy góry klatki ( dlatego też wprowadziłem nowy plan w życie i przestawiłem się na wyciskanie hantli).Ogólnie to staram sie zachować mięśnie i jeszcze trochę do tego dołożyć co już zrobione ;p za pomocą diety , ciężkich treningów i Pańskich jakże cennych uwag:)
Jeszcze raz Panu dziękuję i proszę o ponowne rady :)

Witam Panie Piotrze, mam pytanie odnośnie testosteronu. W jaki sposób można podnieść poziom testosteronu w swoim organizmie? Wiem, ze przez zażywanie np. ssa, ale ja nie chciałbym tego stosować, bo widzę co się dzieje z kolegami fizycznie i psychicznie... Kiedyś stosowałem buzer testosteronu Gaspari Novedex.Siła i wytrzymałość poszły w gorę, ale podczas całego cyklu tego supla byłem bardzo nadpobudliwy...negatywnie nad pobudliwy...nawet moja kobieta to zauważyła :/ i chciał bym się dowiedzieć czy i jak można naturalnie podnieść testosteron np. połączeniem odpowiednich dawek jakiś witamin, minerałów? Pozdrawiam Marcin

czekajac na odpowiedz Piotra

pozwole sobie na maly dodatek

o sposobach podnoszenia w sposob naturalny testosteronu
znajdziesz artykuly zarowno w poprzednim jak i obecnym numerze Perfect Body

jesli mialbym je nazwac jednym slowem to to slowo brzmialoby

Testosteron

zapraszam do lektury

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-03-14 07:42:14

tg3:

Trening obwodowy będzie będzie dla takiej osoby najlepszym rozwiązaniem. Intensywność i obciążenia zależne od kondycji i stanu zdrowia, ale nie schodziłbym ponizej 12 ruchów w serii w jakimkolwiek z ćwiczeń. Dodatkowo ćwiczenia aerobowe lub w drodze wyjątku tylko ćwiczenia aerobowe. Generalnie- ogólnorozwojówka.