gigantmasx daj znać i opisz jak zmieniła się sylwetka to jest bardzo ważne ,pamiętaj że kilogramy to nie wszystko.pozdrawiam.
...
Napisał(a)
DamianCsz jest dobrze.Jeżeli będziesz biegał ,czyli wykonujesz interwał pamiętaj ze musisz uzupełnić org .weglowodanami po zakończonej sesji interwałów.Będzie na pewno dobrze.
gigantmasx daj znać i opisz jak zmieniła się sylwetka to jest bardzo ważne ,pamiętaj że kilogramy to nie wszystko.pozdrawiam.
gigantmasx daj znać i opisz jak zmieniła się sylwetka to jest bardzo ważne ,pamiętaj że kilogramy to nie wszystko.pozdrawiam.
...
Napisał(a)
będę pamiętał
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
jeszcze z mojej strony pytanie dotyczące połączenia partii i rozpisania na te podstawowe 3 dni.
może być tak:
klatka+biceps
plecy+nogi
barki+triceps?
może być tak:
klatka+biceps
plecy+nogi
barki+triceps?
IHS TEAM.
...
Napisał(a)
DamianCsz co do formy aktualnie jestem na diecie tłuszczowej,do pierwszego i ostatniego posiłku dolewam 20 g oleju lnianego ,do czterech pozostałych 16 d oleju lnianego sylwetka się poprawia a waga spadła w 9 dni 1.2kg.
Co do planu jak wiesz ja aktualnie trenuje uda ,plecy i nawet bardzo fajnie to wychodzi,ale czy w twoim przypadku to dobre rozwiązanie??dlaczego upierasz się przy 3 dniach treningowych,4 dni to byłoby idealne rozwiązanie.Uda postaraj się trenować oddzielnie .
Klatka,barki
Uda
Plecy,biceps ,triceps
Kiedyś fajny trening wykonywałem .
Klatka ,plecy na przeciwstawne grupy mięśniowe.
Uda
Barki,biceps,triceps
Przemysl to ...
Co do planu jak wiesz ja aktualnie trenuje uda ,plecy i nawet bardzo fajnie to wychodzi,ale czy w twoim przypadku to dobre rozwiązanie??dlaczego upierasz się przy 3 dniach treningowych,4 dni to byłoby idealne rozwiązanie.Uda postaraj się trenować oddzielnie .
Klatka,barki
Uda
Plecy,biceps ,triceps
Kiedyś fajny trening wykonywałem .
Klatka ,plecy na przeciwstawne grupy mięśniowe.
Uda
Barki,biceps,triceps
Przemysl to ...
...
Napisał(a)
gdyż mam możliwość ćwiczyć jedynie pon-pt a w przypadku podziału na 4 dni nie mam jak rotacji zastosować :( chyba że masz może jakieś propozycję ?
a co do treningu plecy+nogi też nie odczuwam jakiś trudności (w sensie trening jest wyczerpujący i ostro daje w kość ale daje radę-ps nie robię na plecy martwego)
Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-03-08 21:06:04
a co do treningu plecy+nogi też nie odczuwam jakiś trudności (w sensie trening jest wyczerpujący i ostro daje w kość ale daje radę-ps nie robię na plecy martwego)
Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-03-08 21:06:04
IHS TEAM.
...
Napisał(a)
Rotacja A-B-wolne-C-A pewnie u ciebie tak to wygląda?Trudno jest cos zmienic ze wzg.na ograniczenia czasowe.Jak uwazasz ,ze idzie wszystko dobrze to trenuj według powyzszego planu.
pozdrawiam
pozdrawiam
...
Napisał(a)
19 -20 marzec odbedą się konsultacje i szkolenie w Wałczu oj bedzie sie działo!!!!!
Moja aktualna dieta w proporcjach.
Śniadanie.
Białko 66g,Węglowodany 15g.Tłuszcz 20g.
Cztery kolejne posiłki.
Białko 30,Węglowodanuy 40.Tłuszcz 16.
Kolacja.
Białko 0,Węglowodany 60.Tłuszcz 20.
Od wczoraj do kazdego posiłku dodaje po 5 g tłuszczu.
Do Mistrzostw Polski zostało ok 49 dni moja waga naczczo 82.200.
Moja aktualna dieta w proporcjach.
Śniadanie.
Białko 66g,Węglowodany 15g.Tłuszcz 20g.
Cztery kolejne posiłki.
Białko 30,Węglowodanuy 40.Tłuszcz 16.
Kolacja.
Białko 0,Węglowodany 60.Tłuszcz 20.
Od wczoraj do kazdego posiłku dodaje po 5 g tłuszczu.
Do Mistrzostw Polski zostało ok 49 dni moja waga naczczo 82.200.
...
Napisał(a)
Powodzenia, końcówka przygotowań ;)
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Poprzedni temat
pytanie o suplementy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- ...
- 185
Następny temat
GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60
Polecane artykuły