Piotrze !;]
Napewno redukcja ? wiesz troche ciężko mi zrzucić tyle kg dla płaskiego brzucha , tzn ...chcem budzić respekt , nie raz ostatnio słyszałem że widać że ćwicze itd , na koszulce widać zarys klaty itd ... a ja nie chce być chudy żeby mówili że o ,,już nie widać po tobie itp,, Ostatnio troche Podrosłem czy jest naprawde sens Redukować o brzuch ? tak naprawde tylko on mi przeszkadza , klata wdlg mnie jest idealna łapki też dochodzą ^^ Wzrost 185-8 waga 83kg ... nie chce stracić opini w szkole że schudłem itd ... może będe katował brzuch i na lato jakoś sie wyrówna ? I są też inne - na redukcje ... Niemam kasy na Spalacze czy Bcaa a Jak już redukcja to tylko pod bcaa bo za długo robiłem mieśnie żeby zeszły z tłuszczem ... prosze o zrozumienie i porade pozdrawiam
co do treningu to
Orginalny od pana :
Plecy
Podciągnie na drążku 4x max
Podciąganie sztangi nachwytem do brzucha w opadzie tułowia 10,10,8,6
Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki,
chwyt neutralny wąski 10,10,10
martwy ciąg 12,10,8
------------------
puki nie mam drążka pan radził zastąpić to ściąganiem drążka wyciągu górnego do klatki 4x12-10.
czyli :
ściąganie drążka wyciągu górnego do Klatki
Podciąganie sztangi nachwytem do brzucha w opadzie tułowia 10,10,8,6
Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski 10,10,10
martwy ciąg 12,10,8
i tutaj czy sciąganie linki a drążka rózni sie czymś ? prosze o tutoriale do tych filmików :^^ dziękuje i zdrowia życze