Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 28.11.2020 - wolne w pracy to i dłużej pospane , cardio 50min i później trening pleców. Udało się nawet coś dołożyć i trening był mega. Po siłowni poleciałem troszkę na solarium żeby bladym nie chodzić , wieczorem do rodziców i później na spacer ze znajomymi i psiakiem :D

Dieta :
1. 60g B + 65g WW  insa 6iu
na treningu 45g dextro
2. 60g B + 140g WW Insa 10iu
3-4. 60g B + 65g WW + 5g T
5. 60g B + 30g T

Trening :
1. Wioslo hantla z martwego pktu 4x10
2. Podciaganie szeroki neutral 3x max
3. Sciaganie podchwyt 3x12
4. Wiosło leżąc hantlami 2x15 + 1x25
5. Podciąganie do brody smith 4x10
6a. Unoszenie bokiem z linką 3x12 + 1x25
6b. Odwrotny butterfly 3x15
7. Uginanie hantlą modlitewnik 3x20 + 1x30

A solara nie pod foty dzisiejsze :D?
Dobra dawaj coś, tylko nie na pompie - jesteś w końcu w dziale zawodników , tzw chyba poważniej podchodzisz do tematu*_*, hm?

kwachor

A solara nie pod foty dzisiejsze :D?
Dobra dawaj coś, tylko nie na pompie - jesteś w końcu w dziale zawodników , tzw chyba poważniej podchodzisz do tematu*_*, hm?

Haha solara bardziej pod trądzik xd , Przed treningiem zrobię fotki i wrzucę :) , Tylko zarośnięty jak miś haha

Dzień 29.11.2020 - off od cardio i siłowego , długo pospane , z rana raport do Przemka , waga bez zmian i lekko schodzimy z kcal i lecimy oststni tydzień minicut :) , później byłem z Mazo (pieskiem) na polach i tam się wyganiał z koleżanka xd , wieczorem do rodziców i później długi spacer z psiakiem :) tak dzień zleciał.

Dieta :
1. 60 B + 30g T
2. 60 B + 50g WW
3. 60 B + 50g WW
4 60g B + 50g WW  
5. 60g B + 30g T


Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-11-30 13:32:02

nie ma fotek, Jezu, ale jesteś niesłowny lol
Pewnie fryzjer ci dzisiaj wizyte odwołał i się wstydziłeś pokazać, hm?


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-11-30 22:04:00

kwachor

nie ma fotek, Jezu, ale jesteś niesłowny lol
Pewnie fryzjer ci dzisiaj wizyte odwołał i się wstydziłeś pokazać, hm?



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-11-30 22:04:00

Nie ma bo telefon mi padł na siłowni XDD , spokojnie zdjęcia nie uciekną i na pewno zrobię na dniach

Ja tam lubię zdjęcia Twojego Pieseła :D haha
Podziwiam jak robi progress :D hehe

Rośnie jak na drożdżach, chyba coś Mateusz mu zapodaje :D

M.I.C.H.U

Rośnie jak na drożdżach, chyba coś Mateusz mu zapodaje :D

kto tam wie :D Pies koksa też musi wyglądać :D hehe