salatka

Mam nadzieję, że trzymaliście rękę na pulsie? Bo ja tak. http://oi43.tinypic.com/2s7fju9.jpg Dzisiejsza dieta http://oi41.tinypic.com/xqi9tu.jpg Zostawiłem sobie 100kcal na pierniczka ;) Posiłek IV - sałatka http://oi43.tinypic.com/2wga9sl.jpg Warzywa, jajka, trochę majonezu i musztardy - to wpisałem tak jak widzicie wyżej. Kolacja [...]

wtorek (26.11.2013) TRENING 3 1. odwrotne brzuszki z piłką 27.11.2013 : 15x & 15x 21.11.2013 : 12x & 12x 2. brzuszki skośne na piłce 27.11.2013 : 15x: & 15x: 21.11.2013 : 12x: & 12x: 3. brzuszki na piłce 27.11.2013 : 15x & 15x 21.11.2013 : 12x & 12x 4. świeca (bez piłki) 27.11.2013 : 15x & 15x 21.11.2013 : 12x & 12x 5. boczki na piłce [...]

5.03.2014 ból dolnej części pleców i podbrzusza zmusił mnie do wzięcia przeciwbólowych :-|... MICHA 1. środa by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z indyka, organic wholegrain crispbread Dr Karg; przekąska 2: truskawki; kolacja: fasolka szparagowa, living salad z octem balsamicznym) 2. kawa z mlekiem 2x, double americano 1x, szałwia 1x, [...]

Cel: redukcja (o jakieś 12-14kg, w czasie nieokreślonym byle trwale, spaść do poziomu 18-22% tłuszczu) ZACZNIJMY OD TEGO, CZY ZDAJESZ SOBIE SPRAWE JAK BEDZIESZ WYGLĄDAĆ MAJAC 48KG ?? PO KRÓTCE ODPOWIEM CI - JAK KOSCIOTRUP TAKŻE PRZESADZASZ, BO NA ZDJECIU ZADNEJ TRAGEDI NIE MA. NA POCZATEK PROPONOWAŁBYM CHUDNAĆ OKOŁO 0.8KG NA TYDZIEŃ, A [...]

dietka na dzis, placuszków rano sie zachciało i teraz trzeba kombinować xD, ost. to sałatka "grecka" : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f6220ccd30c4665b876ea4447f6d053.png

Dziś miałby być nogi, ale niestety OFF ( jutro nogi ) bo mam turniej w piłkę. Kcal powoli podbijam. 1. 4 jajka na twardo, 100 g chleba pełnoziarnistego, szlanka soku z pomarańczy 2. Szejk bulk( 40 g B, 40 g węgli) 3. Sałatka z makreli+papryka na ostro i 200 g chleba pełnoziarnistego+banan 4. Teraz zjadłem 150 g ryżu basmati+300 g kury i warzywa [...]

Wczoraj wkradł mi się błąd, dodatkowe techniki dochodzą jutro czyli w Czwartek a nie dzisiaj, sorki. Dziś rano "Kravka", tak samo jak w dwóch dniach poprzednich. I przed śniadaniem, ćwiczona na czczo. Jedzenie, dziś : I posiłek śniadanie godz.9:00 -Białka z jajek 200 g. -ryż biały 40g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki [...]

Nie mam aparatu (niestety wypadl mi z moich dretwych lapek ) wiec zdjecia mojego nie bedzie, ale macie tutaj pysnzy przepis na salatke z makaronem ryzowym.Tylko trzeba do minimum ograniczyc ilosc majonezu albo zamienic na jogurt ew. sos wloski do salatek,mniam. Sałatka z makaronem ryżowym - makaron ryżowy - szczypiorek - 4 jajka - rzodkiewka - [...]

Albo : sałatka : -kluseczki kruszysz i zapażasz w wrzątku z kostką rosołową(mało wody-mają byc aromatyczne mocno) - odcedzasz i stygną - kurczaka kroisz, smazysz/gotujesz jak kto lubi lub cel pod diete - papryke kroisz w kostkę, dodajesz mała puszkę kukurydzy i fasoli czerwonej - sałate lodową rwiesz na małe kawałki - jak ostygnie kurczak i [...]

[...] pasował więc wolałem zapytać tutaj. Co powiecie na temat tzn. gotowych dań? Chodzi mi głównie o: -gotowe sałatki z marketów coś tego typu http://www.biedronka.pl/przepisy/salatka/ -stek drobiowy z biedronki (chciałem przeczytać coś na ten temat niestety na opakowaniu nic nie pisze) niestety nie mam do tego żadnego linku. Może ktoś widział, już [...]

a co to za sosik do tego kuraka? wygląda smakowicie sałatka też fajna, z czego to?

Tak, oczywiscie tak jak powiedziałeś nie zależy mi na utracie tkanki mięśniowej tylko tkanki tłuszczowej. Robiąc badania na zawartość tkanki tłuszczowej zostało też obliczone moje zapotrzebowanie energetyczne na kcal tj 2264 kcal. Czy mam sie tego trzymać i własnie od tej liczby odjąć te 300 - 500 kcal ??? Dodam też że gdy powiedziałem lekarce że [...]

No na wyjazdach ciężko bywa. Ja zawsze lubiłem zjeść, kiedyś były to golonki i schabowe w panierce teraz raczej zdrowe żarcie :-) No dobra lecimy dalej. Sałatka z awokado. Do zieleniny która została z obiadu dałem całe awokado, pół pomidora, małą cebule, czosnek, świeżo zmielona sól himalajska i pieprz. To wszystko zakropione octem jabłkowym. [...]

Trening: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 2 x 5 kg Poszło w miarę - czasem miałam poczucie, że obciążam lędźwie, ale czasem udało mi się czuć tyłek. Fajne ćwiczenie - chyba dałabym radę z czymś ciut cięższym. Musisz pilnować tutaj napiętego brzucha przez cały ruch. Śmiało dołóż, bo to na razie takie rozgrzewkowe obciążenie. Możesz dokładać [...]

Z jelitówką się póki co trzymam - mdli mnie trochę, ale póki co bez takich rewelacji jakie obserwuję w domu :). Co do miski - ja się cały czas uczę, ale widzę, że idzie mi to sprawniej i staje się mniej męczące. Białka od dawna nie zjadłam mniej niż 100g - tego akurat bardzo pilnuję. Myślę, że przy zmianie rozkładu mogę podbić białko do 120 gram [...]

Lubię takie niespodzianki :-) 04 listopada Poszłam wczoraj spać przed 21! I wstałam o 3.45... Nie mniej jednak dzisiaj też postaram się w tych okolicach położyć - jutro 7.15 matura próbna z matmy, a trzeba jeszcze przed na siłkę się wybrać. :) Byłam u dentysty, kcal na tym fotelu straciłam chyba więcej niż przy tych interwałach. %-) W szkole w [...]

16.05.2016 Mam nowy plan, dostałam od Krystiana kilka wariantów i wybrałam sobie co nieco. ;) Jako, że nigdy nie ćwiczyłam fbw, oraz miałam sporą przerwę od treningów, to postanowiłam zabrać się właśnie za ten system. Trening dzielony jest na A i B, 3 razy w tygodniu (na zmianę), oprócz tego 3 razy w tygodniu biegam. Dodatkowa aktywność w miarę [...]

Sałatka wygląda pysznie :D

No to mamy piątek :-D Czuję się spełniona jako kobieta, posprzątałam i jest w końcu czysto… Jeszcze tylko okna zostały i będzie ekstra. A po za tym delektuje się czasem wolnym. /SFD/Images/2016/5/20/ce9e1e0730c348bbbbd97543c31614b5.jpg Jedzonko dzisiaj następująco: 1. Omlet ala „szarlotka” [...]

24 maja Wczoraj b. późno zawinęłam do domu, więc wypiska dzisiaj. Jakoś w ostatnie dni mam sporo roboty. Nie mniej jednak mimo wszystko - odpoczywam. :-) Posiedziałam i poopalałam się trochę nad Wisłą (skoro tak ciepło, to trzeba korzystać ze słońca). Przy okazji pooglądałam sobie ludzi - tak napraw∂e ja nie wiem, jak można w takim pełnym słońcu [...]