regeneracja po

Dzis po dluzszym namysle postanowilem zrobic TYDZIEN przerwy od silowni, bo zacznie sie szkola, trzeba przemyslec nowa diete, i moze zmienic plan treningowy bo ten mnie nie zadowala szczerze mowiac A w ogole juz nie czuje sie najlepiej, jestem spiacy caly czas, pykają mi kosci i jak sie nie rusze to mnie cos boli. Regeneracja sie przyda i licze [...]

[...] pić dziennie około 10-15litrów wody aby odciążyć nerki i wątrobę, samym białkiem nie zbudujesz mięśni, czwarte może kuleć podaż węgli (jakość) i tłuszczy, piąte kiepska regeneracja, szóste jesteś zajechany ciężkim treningiem, siódme micha nie do końca jest ok skoro piszesz , że przy zwiększonej podaży węgli fatem się zalewasz... złe węgle. [...]

WTOREK 3.03 DNT Zaległa wypiska ;-) Domsy na klacie i plecach niemożliwe. Rozciągnięcie najszerszego owocuje bólem nie z tej ziemi. Jestem zadowolony, bo do tej pory o "zakwaszonych" plecach mogłem pomarzyć. ;-) Regeneracja zaczyna trochę szwankować, szczerze mówiąc spodziewałem się tego, treningi intensywne plus objętościowo niemałe, [...]

Witam wszystkich po przerwie. Nie ma co pitolić, co było, trzeba robić swoje. Jak zwykle, proszę Was o porady, wskazówki, komentarze. DANE: Wzrost: 180cm Waga: 107kg Pas: 111cm Cel: redukcja. Chcę uzyskać spadek wagi o 1kg/tydz. Pomiary co tydzień w czwartek. Waga częściej. DIETA DT 2500kcal DNT 2000kcal Wydawać by się mogło, że jak na mnie [...]

Dzisiaj regeneracja i odpoczynek nad wodą. Kąpiel w cieplutkiej wodzie i opalanie :-) Zdjęcia zrobione po powrocie... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0a7d03619b3478aa5107878d6198012.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73b220e2274246e79597dfb4c594a0f7.JPG Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-08-11 00:13:51

Dzisiaj dzień beztreningowy. Odpoczynek, regeneracja i ciąg dalszy kurowania się. Czuję plecy po wczorajszym treningu :-) Jutro nogi, mam nadzieję, że wszystko będzie wg. planu ;-)

[...] deficytem snu. Długo trwał nasz powrót do domu. Red zmęczony drogą do Opola i startem prawie zasypiał za kierownicą. Kiepskie wsparcie z mojej strony w kwestii przejęcia kierownicy, ponieważ ja w samochodzie prawie zawsze śpię :-( Ale jakoś daliśmy radę. Dzisiaj po pracy chwila drzemki i wcześniej spać. Do końca tygodnia odpoczynek i regeneracja.

no to POWRACAM :P regeneracja bez zadnych treningow trwala tydzien. W czwartek, sobote i poniedzialek byly juz silowe treningi Nie bede juz teraz rozpisywac sie wstecz Miska byla czysta, nie bylo wielkiego szalenstwa regeneracyjnego. Jak to zwykle bywa jak mam wolne i jade do domu, to musze sie pilnowac zeby miska nie byla za mala :P W swieta [...]

Któryś z tych elementów musi kuleć, jeśli spadek zaczął się tuż po rozpoczęciu roku szkolnego to znaczy, że jednak ta regeneracja nie jest na tip top skoro teraz te treningi już tak nie wchodzą jak wcześniej i nie progresujesz z ciężarem. Trzeba by było się pobawić tą regeneracją ale jeśli śpisz odpowiednio długo, to albo trzeba poprawić jakość [...]

[...] same węgle, ewentualnie węgle+tłuszcze, po normalnym posiłku obliczonym według zapotrzebowania czuje po pół godz wilczy głód może to i śmiesznie brzmi ale tak niestety jest, regeneracja fakt własciwie być powinna, z tym że ja przed kontuzją trenowałam 8-9 razy w tygodniu, a nie ukrywam, że jeśli nic się nie wróci to będę chciała wrócić do tej [...]

[...] powinna być góra robiona ale odpuściłam, za mało snu, całe 12h na dworze w ponad 30C i ból rozsadzał mi głowę. Co prawda mogłabym dzisiaj nadrobić (robota 14-22) ale jednak regeneracja pełna a po 22 pewnie będę wypruta i tylko położę się spać. Jutro chyba zrobię tą górę i później lecę z tym planem [...]

[...] Trening nawet spoko, zważywszy na to że od kilku nocy nie moge sie wyspac nie wiem czym to jest spowodowane, moze ta nagła zmiana pogody ale ospaly chodze caly dzien i oczywiscie kiepska regeneracja, zacząłem stosować gabe z treca ale jest jeszcze gorzej Suple 5g. mono rano i po tren. Beta 10g. przed tren. BCAA 10g. w trakcie

[...] witaminą młodości ? bo najlepiej zwalcza wolne rodniki powstrzymując degradację komórek, kiedyś spekulowano co jest kluczem do skutecznego rozwoju mieśni, czy ich szybka regeneracja i odbudowa czy poprostu zwolnienie ich rospadu, wymieniasz tu najważniejsze środki walki zarówno z jedym jak i z drugim, ale wcale nie były by one potrzebne jeśli [...]

[...] jej z zewnątrz, potem gdy przychodzi zastój można skorzystać z suplementów, ewentualnie pokombinować w diecie Ja mam pytanie czy rozciąganie w dni nietreningowe ma wpływ na regeneracja? Czy podczas treningu masowego można sie rozciągać( nie tylko po ćwiczeniach ) ? możesz się rozciągać, może to tylko pomóc a ni zaszkodzić A podczas treningu na [...]

[...] /SFD/Images/2015/3/30/d4f769968598460ba156d694cd88cf6b.jpg /SFD/Images/2015/3/30/23cca9acb986440a92ef2060765dce68.jpg Reszta dnia - odpoczynek i regeneracja, no i hurtowe ilości cytryny, imbiru, czosnku i cebuli -gardło dalej coś pobolewało, a po powrocie z gór było mi strasznie zimno. Ostatnie 8 km biegłam, a że jak [...]

25.03.2022- trening 40 2ct Pause Squat: 76,5kg/5x4 Larssen Press: 57,5kg/3x6 Comp. Dead Lift: 115kg/5x2 OHP: 42,5kg/4x4 Pull Ups: BW+6,25kg/7x3 Przerzucony: 6 063 kg (- 634,5kg) Cardio: brak Trochę nie wyrabiam z regeneracją, więc po środowym orliku zrobiłem sobie czwartek wolny. Za to pojechałem w czwartek na moto do pracy i trochę mnie przewiało [...]

[...] nie wiedzial tak dobrze o sportowej chirurgi pourazowej. Takze to tylko przyklad ze trzeba logicznie myslec nad tym co ma sie zrobic. Nie wiem moze jestes super mutantem genetycznym to taki plan jak rozpisales ma sens, ale dla 90% ludzi w pewnym momencie ciezarowym nawet walacych i wagony koksu i wiadra odzywek to sie nie nada - regeneracja

[...] tylko wtedy wystąpi odpowiednia hipertrofia i miesień podczas dłuższej regeneracji, którą zapewnimy mu na treningu split będzie mógł rosnąć. King_Odin: badania wykazały, że regeneracja może zachodzić niesłabnąco po 48 godzinach, a zakładając małą objętość na treningu to jest to sensowne. Pitt Bull: po drugie, tak regenerują się po 48 godzinach , [...]

[...] też ? tzn np. 1 posiłek dziennie/dużo mniej jedzenie ? Po treningu mięśnie są "nabite" krwią. Stąd taki efekt. A rosną podczas odpoczynku. Trening > uszkodzenie włókien > regeneracja włókien (mięśnie absorbują aminokwasy) > nadbudowa. W skrócie %-) - to szkoda że po odpoczynku nie są takie jak po 'nabiciu krwią' Aeroby możesz wykonywać kiedy [...]

[...] Marian 87. Staż treningowy: >5 lat z przerwami spowodowanymi kontuzjami /dwukrotnie złamana prawa ręka, zerwanie troczka ścięgna lewej nogi/ i przerwami wakacyjnymi/regeneracja, praca/ Wiek: 19 lat Wymiary: Klatka >125cm Pas: 93cm Udo: 69cm Biceps: 45-46cm Waga: 108-110kg Wzrost: 194cm Wynik na ławie: 160kg bez koszulki [...]