omega 2

###DZIEŃ 5### 24.01.2009 - Piątek - TRENINGOWY (Dzień dynamicznego wysiłku - dół) Dzień treningowy, ale tylko według planu, nie ćwiczyłem ale już sam nei wiem dlaczego. SUPLE ZMA - 2 kapsułki do kolacji, 30min przed snem Gold-Omega - jw. ###DZIEŃ 6### 25.01.2009 - Sobota - wyj. TRENINGOWY (Dzień dynamicznego wysiłku - dół) Trening piątkowy [...]

vixen - pracuj nad tym podciąganiem:) jak tam jest na WAT? 20 p na ocenę 5? na 50 m to chyba nie kłopot jak będzie dobrze na 1 km:) to pewnie około 3:20 będzie na 1000m, ale jeszcze masz trochę czasu:) wszystko można poprawić:) zaliczyć nie problem, ale trzeba się starać żeby zaliczyć na 5:) no na WAT trzeba mieć dobry łeb, ale są jeszcze [...]

14.11.2011 Dieta - 3400 jak dobrze policzyłem, dużo warzyw Trening: - rano bieg interwałowy (poprzedni taki trening 12.11) rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia interwały: 10 x 45s sprint/15 s trucht - 2450m rozbieganie: 2 km rozciąganie: nogi 1 x 30s na każde ćwiczenie, 4 ćwiczenia warunki: dobra [...]

[...] serka wiejskiego/twarogu półtłustego 27,5b/7,5ww/12,5t/253kcal 5g oliwy z oliwek 0b/0ww/4,98t/44.1kcal 27,5b/7,5ww/17,48t/297,1kcal Dostarczone 218,4b/220.8ww/57.3t (bez omega 3)/2473,3kcal Czy w przypadku, jak zmieniam 150g cycka na np 150g ryby albo innego mięsa, to mam liczyć kalorie i b/ww/t dla danego rodzaju ryby/mięsa, czy po prostu [...]

[...] środek przez dłuższy czas bez obaw. Uwagi końcowe Zalecam podczas takich cyklów także profilaktykę ogólnie stosowaną podczas kuracji na 'witamince' tj. magnez 300-500mg ED, omega-3 6-8g ED, cynk 25-50mg ED, wit. E 800-1200mg ED, koenzym Q10 45-120mg ED itp. Badanie ciśnienia, oraz co jakiś czas polecam wybrać się na badania krwi. Nolva/Arimidex [...]

Ok rozumiem...widzę,że dzienników z Ladies Sport nie mam co czytać, bo pewnie większość treningów i innych informacji, jakie tam znajdę dla mnie się nie nadaje. Ja niestety nie jestem na takim etapie, żebym była w stanie zweryfikować, co jest dla mnie, a co za bardzo pro. Na szczęście dzięki dontknow };-) mam fajny trening na 4 dni 8-) Zaczynam od [...]

/SFD/Images/2015/12/31/616647dab079424eacc516025f91e294.jpg Pierwszy dzien, czwartek, i odrazu zabralem sie do ostrej pracy. Dzien bez silki, poniewaz wrocilem z urlopu bez grosza przy duszy i nie mialem na karnet 8-) z tego tez powodu dieta kulala /SFD/Images/2015/12/31/b4c6c15845194cf8a452221cfabcf9aa.jpg Trening ograniczyl sie do pompek w domu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/74d3782d82c34b99a84b1f3e8ec7a2c9.jpg Male opoznienie spowodowane w.w. zajeciem oraz lenistwem @-) day after party nigdy nic sie nie chce... Na poczatek piatek /SFD/Images/2015/12/31/11204c111a1e445c8af8760b29f299ba.jpg Biceps Uginanie sztangi stojac 20kg x 12 l 25kg x 8 l 35kg x 8 l 45kg x 6 20kg x 12 l 30kg x 8 l 40kg x 8 [...]

[...] tygodnia coś kupię I posiłek jajecznica z 6 jaj + oliwa + warzywa + kromka chleba razowego + 20ml olej rybii II posiłek kurczak pierś 150g + warzywa + pistacje 50g + 3caps omega 3 III białko 30g + banan Przed treningiem 3caps burn shape + porcja iron pump + 15ml l-karnityna IV posiłek białko 30g + baton 10g białka 22g wegli V posiłek masło [...]

[...] spożywany do godziny czasu po treningu. Białko w tym przypadku raczej nie chyba że w postaci uzupełnienia diety jeśli taka istnieje potrzeba. Wieczorkiem Minerały plus omega 3 w postaci tranu :) Witaminy to WItaminki i minerały - rozdzielamy Białą (Rano) tabletkę i niebieską (wieczorem) tabletkę od siebie BCAA to : BCAA 2:1:1 grapefruit [...]

[...] wolalbym jesc, ale moge miec problemy zoladkowe. jutro dokupie miecha i warzyw na maly zapas. mam tez ponad2kg WPC80 ostrowii i to bedzie na razie moim prochem to tego omega-3 olimp, chelatowane mineraly olimp i na razie chyba tyle. mam tez thermo speed, ktory kupilem ze 2 miechy temu "na pozniej" bo mial dobra cene, ale nie wiem [...]

[...] 4. garść nerkowców, no może 3 5. Melon, duuużo 6. Maliny duuużo 7. whey 8. nektarynka 9. mleko z kawą 10. po tych owocach i tak nie wytrzymałam i wciągnęłam 7daysa suple: - omega 3 - spalacz Poszłam dziś na moją starą siłkę i utwierdziłam się w przekonaniu że tam jest moje miejsce, zupełnie inaczej mi się ćwiczyło, wszystko mnie boli, jakiś [...]

[...] mniejsze niz przed wyjsciem. Czyli działa ale tylko ok.40/50minut - dziwne!? Nawet nie mam mozliwości zrobic fot na pompie. Oczywiście zaraz po porcja XP Za 40 minut 40g gainera + 10g białka. Za 20min posiłek potreningowy: 70g ryzu 150g piersi ogórki 2x omega 1x vitaminy&minerały 1x garlic Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-08 19:05:17

Ostatnio przestój z postami, bo dosyć krucho u mnie z czasem. Jutro wreszcie dzień wolny. Po tygodniowym przeglądzie formy, doszliśmy z Wiktorem do wniosku, że jednak musimy uciąć troche kcal, bo waga raczej stała w miejscu, a nawet trochę skoczyła do góry - a jak wiadomo, narazie cel jest, żeby grubasa odchudzić przed masowaniem :v Tak więc [...]

WHEY PROTEIN concentrate 100% -> Tak dokładnie sie zwią te białka sory za pomyłkę. Surówkę którą będe wcinał składa się z: Marchew 30 Papryka czerwona 30 Rodzynki suszone 20 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 30 Ogórek 20 Poprawiłem diete i wygląda ona mniej więcej tak: 1 DANIE: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150ml Morele [...]

[...] (ja np. doszedłem do tych supli dopiero po 2/3 latach treningów gdy ćwiczyłem 5 razy w tygodniu! a i tak się wahałem). Radzę więc tak - bierz wszystko to co masz na razie (omega, EGG protein, nie wiem co tam masz jeszcze). Nie baw się z tym, omega bierz dwa razy tyle co Ci tam polecają (byle nie w posiłkach okołotreningowych). EGG traktuj tylko [...]

[...] o 8, gdyż do szkoły miałem na 9:30 tylko na jakieś zawody, więc bajka tak moge codziennie! Wszystko co miałem zjeść, zjedzone, suplementacja oprócz zapomnianej 1 kapsułki omega-3 również trzymana, dodatkowo poszło pare truskawek na ząb. Przed treningiem typowo godzinka drzemki na nabranie sił, pozatym ta pogoda cały czas jest*****owa! Raz [...]

Day:39 A ciężki - nr.6 Poprzedni: str. 16 1. PRZYSIAD +2,5 kg- Poszło tylko 5 razy. za 6 dramat. siadłem całkowicie. dobrze, że dziś nie byłem sam... ] 75,5 kg x 12 85,5 kg x 10 95,5 kg x 8 108 kg x 5 !* 2.WSPIĘCIA NA PALCE +10 kg PALI!!! ja chce jeszce,,, ] 80 kg x 25 90 kg x 25 100 kg x 25 !* 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM + 1,25 kg] [...]

[...] confused regarding the safety of regular fish consumption. The objectives of this study were (1) to compare concentrations of key contaminants and the essential nutrients omega-3 fatty acids between farmed and wild salmon and trout, and (2) to balance risks and benefits from regularly consuming these species. Concentrations of mercury, [...]

[...] - 2 jaja, 2 łyżki platków owsianych, ketchup, łyżka oleju - czyli standard II - 9.30 - 25 g kaszy gryczanej, 1 schab, 150 ml soku pomidorowego III - 12.30 - j.w + 2 tabletki omega-3 IV - 16.20 - 50 g kaszy gryczanej, mięso, groszek + 2 tabletki omega-3 V - 21.00 - będzie mięso z obiadu Dziś dzień bez aerobów. Jeśli chodzi o proporcje BTW to [...]