olej lniany

[...] kcal-315 po treningowy -piers z kurczaka 100gram białko-21 tłuszcz-3 ww-0 kcal111 -ryż biały 100gram bialko-6,7 tluszcz-0,7 ww-76,6 kcal-344 -ogorek,pomidor nie liczyc -olej lniany 10 gram bialko-0 tłuszcz-9,2 ww-0 kcal-82,8 razem:bialko-27,7 kcal-537 tluszcz-12,9 ww-76,6 kolacja -twarog chudy 50 gram-bialko9,9 tłuszcz-0,2 ww-1,8 kcal-49,5 [...]

[...] plan treningowy mam razcej diobry bo dawalem go juz tutaj do oceny... prosze o pomoc w mojej diecie...:) 8:00 płatki owsiane 140g 2 jajka cale orzechy włoskie 40g banan 70g olej lniany 1,5 łyzki 9:00 Gainer weider mega mass 4000 80g i 250 ml mleka 11:00 ryż brązowy 120g piers z kurczaka 175g fasola szparagowa 90g 14:00 kasza gryczana 100g piers [...]

[...] z oliwek 15g omega-3 5g warzywa 200g 3 carbo 15g wpc80% 10g 4 carbo 30g wpc80% 25g 5 ryz parboiled 50g piers z kurczaka 100g jablko 200g 6 szynka z indyka 60g kefir 200g olej lniany 15g warzywa 150g 7 ser bialy chudy 25g ser gouda 15g oliwa5g olej lniany 5g warzywa 100g 8 ser bialy chudy 100g W razie potrzeb bedę dodawał lub odejmował kcal, [...]

[...] 1 Chuda wędlina drobiowa ZAWSZE NA DZIEN DOBRY JADLEM PLATKI+MLEKO GDY BYLEM NA MASIE+JAJKA CZY TO JEST SZKODLIWE W DCIEBIE NA DZIEN DOBRY? BO GDZIES CZYTALEM ZE NIE warzywa olej lniany (łyżka stołowa) PO ZATYM WEDLINE BEZ CHLEBA?:) Posiłek 2 Białka jaj- A CZY MOGA BYC CALE? BO DLA MNIE TROCHE MARNOWANIE POZYWIENIA. Ser żółty (jeden [...]

[...] się mniej więcej na poziomie 1:1:1, może z lekką niekorzyścią dla nasyconych, co w ogóle mi nie przeszkadza) proporcje tłuszczu Omega 3 do Omega 6 również ok. 1:1 za sprawą oleju lnianego i omega 3 w kapsułkach. Z suplementów będę brał tylko i wyłącznie Omega 3 no i witamina E która ma mieć role przeciwutleniacza. Dieta nie należy do wyuzdanych. [...]

Z GÓRY PROSZE O OSZCZĘDZENIE SOBIE TEXTOW TYPU: ZA DUZO TEGO, TO GLUPOTA, PODZIEL TO NA DWA CYKLE ITP. WIEM CO ROBIE I BRALEM WCZESNIEJ NORMALNE DAWKI, POTEM TAKIE JAK TERAZ I WIDZE ROZNICE I NIC SIE NIE MARNUJE I NIE SZKODA MI PIENIEDZY, BO TUTAJ W USA ODRZYWKI SĄ BARDZO TANIE, A ZAROBKI NIECO LEPSZE NIZ W POLSCE I ZA TEN ZESTAW DALEM TROCHE [...]

[...] b: 35 t: 19 w: 54 3 - ryba/mięso + jogurt + warzywa, oliwa, ryż brązowy. b: 39 t: 5 w: 40 OBIAD ( 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos + olej lniany b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos + olej lniany b: 38g t: 3 w: 70 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY( 17:00): 1 - [...]

[...] 18:3 Kwas Alfa-Linolenowy -50,10%; 16:0 Kwas Palmitynowy 7,10%; 18:0 Kwas Stearynowy - 3,7%; 18:2 Kwas Linolowym - 43,5%; 20:1 Kwas Ikozenoinowy - 0,2% Składniki dodatkowe: olej słonecznikowy - emulgator, żelatyna wieprzowo-wolowa - otoczka kapsułki. Skład: skład w porcji dziennej (3 kapsułki): Olej z ogórecznika - 750 mg Olej lniany - 247,5 [...]

[...] Pomidor 0,9 2,4 0,2 Orzechy włoskie 4 2,5 15 SUMA 54,3 94,25 18,5 Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Produkt Białko Węglowodany tłuszcze Pierś z kurczaka 21.5 0 1.3 Surówka z kapusty, 1.1 1.3 0,3 Olej lniany (2g) 0 0 2 SUMA [...]

[...] Mięso wołowe też ma wykluczyć. Natomiast zaleciła branie dużych dawek wit C i magnezu, powiedziałem co ja biorę i czy mogę dawać córce ? Gdy wymieniłem D3+K2, Cytrynian Mg, olej lniany itd. Powiedziała, że w końcu ma z kimś konkretnym do pogadania w tym gabinecie %-) Bo jak wymienia te suple innym rodzicom to wychodzą obrażeni z gabinetu. A ja [...]

I POSIŁEK 8:15 Płatki owsiane 80 g W:55,4 B:9,5 T:5,8 Miód 25 g W: 20 B:0 T:0 Oliwa 20 g W:0 B: T:18 1 jajko 72 g W:0 B:9 T:7 Jogurt naturalny 100 g W:6 B:4,5 T:2 *Błonnik: 7 W:81,4 B:22,5 T:30,8 II POSIŁEK 11:15 Ryż na twardo w curry 90 g W:69 B:6 T:0,6 Kurczak 80 g W:0 B:17 T:0 Warzywa chińskie: 100g W:10 B:1,6 T:1 Olej lniany: 30 *Błonnik: [...]

waga 115kg zapotrzebowanie 3000 kal dzień 1 2850 kal/tłuszcze 269 g/białko 106g/węglowodany >30g 1/4 całe jajka, olej lniany 15g 2,3/50g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek 50g, brokuły 100g 4,5/100g chuda wołowina, oliwa z oliwek 50g, szpinak 100g 6/ 100g twaróg chudy, 50g masło orzechowe dzień 2 2700kal/t225/b168/w>30 1/4 całe jajka, olej lniany [...]

[...] :) a smak! idealny jak na tak łatwy,zdrowy i szybki posiłek! Polecam wypróbować:) Składniki: indyk:200g Kefir 1,5 %:400g sól: jedna łyżeczka pieprz: jedna łyżeczka olej lniany: 2 łyżki czosnek: 2 ząbki miód: 1 łyżka curry: 1 łyżeczka ryż(parabolied): 200g Najpierw robimy marynate, wlewamy kefir do miski i po kolei wszytkie składniki( [...]

[...] - od tamtej pory do teraz udało mi sie schudnąć 31 kg. Z tego w ciągu ostatnich 3 miesięcy schudłam ok 11 kg i chcę uderzyć teraz mocno i skutecznie, aby przez kolejne 4-5 miesięcy zrzucić 20-25 kg. Ketoza mi służy, jest trochę ciężko psychicznie dlatego postanowiłam wejść na CKD. Do tego chce dołączyć Thermal Pro v3 (kupiony), BCAA, [...]

[...] ok. 4 miesiące Wiek; za 1,5tyg 18 Wzrost; 176cm Waga; 62kg :( Moja dieta: Suma dobowa to 2500kcal / B. 120g / T. 50g / W. 400g I posiłek 7;00 3 jajka smażone na łyżce oleju winogronowego + herbata 214kcal / B. 18g / T. 15g / W. 0g II posiłek 10-10;30 wafle ryżowe 8 sztuk i 2 jogurty truskawkowe 7 zbóż z bakomy bądź 8zbóż jogobelli 330kcal [...]

[...] w wodzie - 200gr. • Oliwa z oliwek - 25gr. B - 42 / WW - 0 / T - 22 wart. energ. - 368 Nie doliczalem surowek do tego wszystkiego... oraz nie wiem jakie wartosci ma olej lniany wiec podalem z oliwy z oliwek... jeszcze mam pytanko co do octu, czy troche jak go dodam do salatki, wplynie nie korzystnie na warzywa?? Oczywiscie jeszcze [...]

[...] 250g Jajka żółtka 60g ser żółty 60g otręby pszenne 30g B/T/WW - 57/31/8 II Śniadanie Serek wiejski 200g Olej lniany 20g B/T/WW - 25/27/7 Obiad Pierś kurczaka 200g olej lniany 20g B/T/WW - 43/21/0 II Obiad Karkówka 200g B/T/WW - 24/34/0 Kolacja Twaróg 200g Oliwa 20g B/T/WW - 37/29/7 nasycone/wielo/jedno - 30/30/40 Oczywiście [...]

[...] pewien. Zaraz po przebudzeniu (7:00) 30 g glukozy z 5 g monohydratem kreatyny Śniadanie (7:30) Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 g ostrowia wpc-80 15 g olej lniany 15 g Banan 100 g BIAŁKO 33g TŁUSZCZE 24g WĘGLE 88g KALORIE 702 kcal II śniadanie (10:30) Pumpernikiel 125 g Pomarańcza 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 [...]

[...] roku ćwiczę już regularnie nie odpuszczając żadnego dnia. Konsultowałem się niedawno w sprawie diety i mam co do niej kilka pytań. Wygląda ona następująco: 1 5/6 jaj; 15g oleju kokosowego; 50g ryż/makaron/kasza; 2 pierś z kurczaka (lub inne mięsko) 120g; ryż/makaron/kasza 75g; 10g olej lniany 3 JW; 4 JW; 5 250g ser biały; warzywa; 20g olej [...]

Witam, Prosba o sprawdzenie diety. Wzrost 185cm Waga 85 kg Wiek 36 lat Staż na siłowni około 4-5 lat 3-4 razy w tygodniu bez większych przyrostów. Kiedys miałem słuszniejsza wagę jakieś 105 kg i od tych paru lat utrzymuje się w granicach 83-87kg. Zawsze miałem wrazenie, ze jak będę wiecej jadl to znow wroce do tych większych rozmiarów wiec z [...]