20 września - dzień 21 MISKA -> Warzywa : 4 ogórki kiszone, 2 pomidory, brokuły, szczypiorek, pół kalafiora, kapusta pekińska, por, papryka -> Napoje : 1,5l wody, 3 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, L-Karnityna, Magnum forte Zdrovit GADANINA -> Micha ok. Dzisiaj nawet udało mi się ładnie [...]
25 września - dzień 26 MISKA -> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki -> Napoje : 2l wody, 2 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -> Suplementy : Mg, L-Karnityna, Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial -> Poza programem: brak GADANINA Informacja o tym, że dostałam się do konkursu była dla mnie totalnym [...]
[...] /SFD/2016/12/13/f3c024173143480c909df3b7666207bf.jpg /SFD/2016/12/13/d9e7c2b3cf2f439da590e132057a4e66.jpg OGÓLNIE I jeszcze zdjęcie codziennej suplementacji, czyli omega 3, olej z wiesiołka, l-karnityna, witaminy i minerały. W dni treningowe jeszcze kreatyna i cytrulina przed treningiem. /SFD/2016/12/13/08805096ca0d4af49eaca5a34c021c07.jpg
[...] - 10 g BCAA do 2 posiłku odżywka białkowa MYOFUSION do śniadania - 1 kaps. magnezu Forte - witaminy Olimpa - 2 kaps. Gold Omega przed treningiem: - 10 g BCAA - 50 ml l-karnityna z argininą z Rainer - 1 kaps. Stimulant X po treningu: - 20 g aminokwasów (Uni-liver + Amino 2700) - 10 g BCAA Moja obecna waga to 99,70 kg czyli prawie 7 kg mniej. [...]
Zapomniałem, ze dawkowanie jest troche inne, takie jak zaproponowała Dorota. Dawkowanie supli: -Fire Fit 2kaps na czczo i przed treningiem -Karnityna 4kaps ok.20 min przed sesją aerobową a w dzień nietreningowy 2kaps na czczo -BCAA przed i po siłowni 3tabl, proponuje byś brał je także przed aerobami oraz po
[...] + 1tabs. l-carnityny. Tabletki wygodne, można łykać nawet 4-5kaps na raz. Therm L-Carnitine http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_THERM_L_CARNITIN_2%2B1gratis-opis3329.html L-karnityna z kofeiną. Na pewno zwiększyła działanie spalacza. Łatwość w stosowaniu, kapsułki takie same jak fire fit, lekko przechodziły przez gardło. BCAA Stack II + EAA [...]
a ja mam takie pytanie do jakiegoś eksperta czy w przypadku wzw typu c przeciwskazane jest stosowanie odżywek, suplementów, a nie sterydów? dla przykładu HMB, odżywki białkowe, L-karnityna? bardzo proszę o odpowiedź..
Dzień XXII, Tydzień IV Saida Ja myślę, że Ty to wszystko dla mojej radości robisz %-) Szepnę Ci na uszko że NIENAWIDZĘ aerobów na siłowni, ale że cel uświęca środki to będę zapitalać :-D Zakręciłam się i nie zrobiłam pomiarów , jutro będą :-) DT Przyszły Suple! Podziękowania dla sponsora, firmy Trec Nutrition [...]
[...] posiłku białko jako uzupełnienie (dziennie brakuje mi ok 60-80g do wykonania diety, z węglowodanami i tłuszczem mieszczę się w dziennym limicie który sobie obliczyłem) + l- karnityna 2x 2 kapsułki ok 40 min przed posiłkiem, jak najpóźniej po poprzednim posiłku + 5g kreatyny ok 2 godziny po obiedzie, ok 1-2 godziny przed kolacją. DT: białko do [...]
[...] kiszona kapuste. Poza tym niezbyt dobrze wchodza mi owsiane z woda... Musze pomyslec cos z tym zrobic bo nie wytrzymam tak dlugo. Suplementacja: Kreatynka rano na czczo, L-karnityna, Witaminki, Minerały, Bialeczko oraz BCAA w godzinach okolo treningowych. Tutak macie najlepsze bialko pod sloncem Trening: Dzisiaj dzień całkowicie wolny od [...]