ilosc kcal

Przy takiej aktywności fizycznej taka ilość kcal to i tak pikuś ;) Właśnie jak pogoda? Będziesz miała jak się opalić?

Dziekuje Saida, że wpadłaś i utwierdziłaś, że dobrze robie z solą :) DZIEŃ 28 Pomiary: 169cm 17.02.2014 24.02.2014 03.03.2014 10.03.2014 17.03.2014 24.03.2014 waga 65,5 64,4 63,9 63,4 63,6 64,1 biceps 28 28 28 28 28 28 piersi 95 94 94 94 94 - pod biustem 77 77 77 [...]

[...] sluz?) najwyzej zabarykaduje sie w toalecie... TO co zdaje mi sie dziwne, ze nie chodze glodna. Wprost przeciwnie. Czuje sie napchana do granic. Wiec moze zmniejszysc ilosc kcal? Natychmiast sobie mysle, ze skoro nie cierpie az tak strasznie (znaczy np wczoraj napadlo mnie okropnie i zachcialo mi sie coli, nie-do-wytrzymania), to nie [...]

Jeśli masz bez ćwiczeń deficyt 100-200 kcal to po dodaniu 2-3 godzin biegu zdecydowanie będziesz miała za niską ilość kcal. Już tu wiele osób było z pytaniem: dlaczego jedzą mało a nie chudną. Nie bądź jedną z nich. Takie bieganie pozbędzie Cie dodatkowego 1000 kcal energii.

Witaj. Gratuluję poważnej decyzji o zmianie :). Poczytaj sobie linki podwieszone z działu o układaniu diety: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Polecam też artykuły na PoTreningu (odnośnik u góry, masz tam kategorię "Odchudzanie" i mnóstwo wartościowych tekstów o diecie i podejściu do treningów). Jak [...]

Łaczna ilosc kcal 1905 .142/69/175 Dostarczana ilosc na kg masy ciala 2,0/1,0/2,5 .Chleb oczywiscie ciemny pelnoziarnisty.Warzywa beda dodane do pierwszego ,czwartego i piatego posilku,ale o nich nie pisalem.Piszesz ze za dlugie aeroby jak napisalem ze tylko 45 min.Hiit wiadomo ze nie moze przekroczyc 25 min .Narazie robie 5 obwodow 30sek trucgt i [...]

Tak, makro liczysz dla surowych produktów. ;-) W aplikacjach do liczenia kcal też masz podane ilości przed obróbką, a jak są to wartości po, to jest to zwykle zaznaczone. Natomiast z produktów, które często pojawiają się w diecie, to na opakowaniu makarony często podawana jest wartość po obróbce, więc zwracaj na to uwagę(jak makaron będzie miał [...]

1600kcal przy wadze +100kg? weź może zacznij od przeczytanie tego: http://www.sfd.pl/t999653.html http://www.sfd.pl/t1000176.html niestety jesteś idealnym przykładem o czym piałem po pierwsze ilość kcal po drugie ilość samego białka mniej niż 1g/kgmc? z czego sporo to białko roślinne? poczytaj podstawowe tematy jak układać dietę,od czego [...]

no wlasnie dzieki temu prawie moge sobie pozwolic na ****owe posilki i ****owa ilosc kcal w ogóle to zauwzylem, ze jak mialem niska wage to moglem jesc ... teraz 76kg jest to ledwo cos moge w siebie wcisnac... jakby mi organizm mowil: wiecej nie przytyjesz

[...] (biore rano o 6.00 i potem o 16.00) Albo zmienic na mete razaka 10mg. Dzis rano zwiększyłem dawke propa do 150mg. Co radzicie ? dieta raczej ok dostarczam wystarczającą ilosc kcal jak i węgli i białka. hmm a moze tren... wpływa tak na anapolon ...bo w sumie anapolon masuje a tren rzezbi ...moze zrezygnowac z trenu i propa i narazie [...]

TomQ-Mag: Stosowałem kilka razy low-carb, jak i zbilansowane z większą ilością kalorii, i zdecydowanie mogę stwierdzić że jak byłem na 2000 kcal najlepiej schodziło sadło, tylko że po jakiś 3-4 tyg następował zastój a nie mialem z czego zjezdzać. Dlatego wrzuciłem teraz 2500-600, zebym miał z czego zjeżdzać, a jak już nie bedzie z czego to [...]

Dobry wieczór Wszystkim! Dziś dzień na uczelni, troszkę leniwy, troszkę naukowy.. Taki troszkę dzień z uśmiechem ;) Pogoda się poprawia na weekend! Ciepło, przyjemnie... Mmmm...! A w weekend nauka matematyki :< Wpisałam dzisiaj w wyszukiwarkę boczek i szukałam w grafice i zobaczyłam zdjęcie dziewczyny strasznie chudej. Zaczęłam się zastanawiać, [...]

do pelnego wykorzystania bialka potrzebna jest okreslona ilosc energii z ww i tluszczu...i dla kazdego te wartosci sa inne...zalezne od szybkosci metabolizmu itp... nadmiar bialka owszem mozna korygowac nadwyzka ww i tluszczu ale zastanawiam sie w jakim celu ? chyba ze mowimy teraz o cyklach saa badz innych hormonalnych... optymalna ilosc dla [...]

Skoro był na dukanie rpzez tak długi okres czasu, a rozpoczynając blog wrzucił tak niską ilość kcal to prawdopodobnie przez okres między dukanem a rozpoczeciem IF również spożywał zbyt mało kalorii w swej diecie co pisał w wcześniejszych postach, by zwiększył kaloryczność diety. Najlepiej sam sobie odpowie na to po przeczytaniu pracy ŁK.

skoro zwiększyłeś ilość kcal tu może byc przyczyna 2100kcal to faktycznie bardzo mało jak na ta wagę są dwa podejścia pierwsze bardziej hardkorowe - tj. mam duzo smalcu więc mam z czego ciąć i co palić http://www.sfd.pl/Limit_energii_jak%C4%85_mo%C5%BCemy_pozyska%C4%87_z_tkanki_t%C5%82uszczowej.-t981409.html ale ucinając bardzo duzo na początku [...]

Indeks glikemiczny nie jest wyznacznikiem jakości produktów. Dlatego też nie ma większego sensu opieranie się na nim. Ilość kcal w diecie jest zależna od aktywności, więc jak najbardziej należy ją zwiększyć. Treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki.

Głodowe kalorie jak na takiego duzego faceta , masz start reduckji a co zrobisz później ? z czego utniesz , co do treningów to tu masz wszystko super opisane https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html To jaka ilość kcal i makro była, by odpowiednią przy mojej wadze. Szczerze, to sama apka podała taką ilość przy [...]

"Ludi, tak w temacie naszej kontynuacji naszej dyskusji. W poniższym artykule wspomniane jest, ze sumarycznie HIIT spala mniejsza ilość kcal niż regularne aeroby " HIIT spala dużo mniej kalorii podczas wykonywania. Za to ma duży wpływ na prędkość metabolizmu, aeroby spalają kalorie tylko podczas ich wykonywania. "Jaką wybrać [...]

[...] bedziesz mógł zjesc posiłku mariusz88: dieta nie jest dobra, zle produkty, poczytaj wiecej z jakich produktów powina sie składac i widze juz ze za malo kcal w diecie jaka ilosc kcal z diety?? za malo posiłków rozdzil to na jakies 5 posiłków cwiczysz cos ?? co do białka to nic nie kupuj białko sie kupuje jezeli nei mozesz go dostarczyc z diety [...]

1900kcal to nie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne a BMR, czyli ilość kcal niezbędna aby żyć bez jakiegokolwiek ruchu. Zapotrzebowanie kcal wylicz z wzoru i wklej wyliczenia: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-