cwiczenia na silownie

lukas222 ty masz zamiar dopiero iść na siłownie i ćwiczyć przez rok , czy ćwiczysz już pare lat i ,,został'' ci jeszcze rok ,bo jeżeli pierwsza opcja to niezaczynaj wogóle /po roku to dopiero zaczniesz pojmować o co chodzi w ćwiczeniu/ jeżeli druga opcja to praca w niczym nie przeszkadza ,a tak na zakończenie to bez ćwiczenia nie utrzymasz masy [...]

Na siłownię chodzę 4 dni w tyg i na MMA 2 razy Treningi na siłowni to 2xKlatka plecy i brzuch 2xbarki dolny grzbiet i nogi 1xbiceps triceps i brzuch Ćwiczenia na brzuch na siłowni to zazwyczaj ab-roll zginanie na maszynie Lub Skręty na maszynie i allachy Zmieniony przez - Michał Kuc w dniu 2019-01-06 13:29:58

1. Jestem początkującym 2.Próbowałem sam ułożyć sobie plan treningowy składający się z ćwiczeń powyżej w pierwszym miesiącu 2serie razy 8-12powtórzeń wszystkie ćwiczenia tak samo aby przyzwyczajić organizm w następnym miechu dodać 1 serię 3.j.w. masa i trochę siły ale głównie masa 4.Zapisałem się na siłownie słabo wyposażona ale wystarczy 3razy w [...]

Wielkie dzięki :) Na siłownię chodziłem rok temu no ale po paru miesiącach przestałem... teraz bym wrócił chętnie ale nie mam na to czasu :( Jestem w maturalnej klasie i akurat godzina dziennie (nawet nie codziennie) to max czasu ile mogę poświęcić na ćwiczenia :/ Wiadomo, że wypad na siłkę zabiera nieco więcej czasu niestety, a wolę się uczyć do [...]

Jesli masz taki trening to ulozymy inny zeby byly inne cwiczenia, a jesli daje efekty to cwicz tym ja wlasnie jade na silownie, jak wroce to cos pomyslimy. Ile masz stazu? dlaczego chcesz zmienic ten trening?

Niestety, 14 lat to ciut za wcześnie na trening siłowy. W tym wieku powinieneś zainteresować się treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Twoje kości i stawy dopiero się kształtują, przeciążanie ich treningami siłowymi będzie miało bardzo poważne konsekwencje w przyszłości. Z siłownią i ciężarami poczekaj do 16 [...]

Właśnie o to mi chodziło żeby wybrać najlepsze ćwiczenia,bo jak nie które robię to nic nie czuje ,a np. jakieś inne to jestem po nim bardzo zmęczony,typo co do niego na siłownię chodzę mówił mi żeby wszystkich ""najlepszych "" ćwiczeń do jednego planu nie wpisywać bo potem tylko zostaną super serie i takie tam.Ja już w końcu sam nie wiem co ma [...]

[...] robia swoje, niemoge sie zebrac nawet do tego zeby nie jesc w nocy (tak 23 to normalna pora) a co do liczenia kalorii to nawet nie probowalem..... tak jak piszesz, dla chcacego.....musze cos z tym zrobic dlatego chcialem zebyscie mi cos doradzili, co poza dieta, jakie cwiczenia, najbardziej o miesien piwny mi chodzi zeby go zgubic....

trenera mialem jak chodzilem przez pierwszy miesiac na silownie:p teraz juz w domku cwicze to moze jak ktos ma jakas dobra diete na mase to mogl by tu wstawic:D a treing zmienic w jakim sensie liczbe powtorzen serii czy ogolnie inne cwiczenia na dane partie ciala??

wracam na siłownie po 2 miesiacach, ale ja się pytam co kupić bo teraz kupie a wiem że odżywki stosuje sie po jakimś czasie ćwiczenia na sucho w 100% ;d

unikam słodyczy i smażonych rzeczy, ogólnie nie przepadam za fast food, ale nie mam jakiejś specjalnej diety, dopiero muszę sobie coś ułożyć. a jeśli chodzi o siłownię, to 15 min rowerka, 30 min bieg 16km/h, 18 min stepper, 1000m wiosła, no i brzuszki i ćwiczenia na mięśnie nog ;) Zmieniony przez - Słodka Muszka w dniu 2012-11-01 16:40:24

Dzięki za zainteresowanie tematem. Jaka ankietę mam wypełnić? Podobno skuteczniejsze w spalaniu tłuszczu są ćwiczenia z dużym obciążeniem niż bieganie, pływanie itp. Przy dużych obciążeniach obawiam się o kolana, ale bieganie też obciąża stawy. Co o tym sądzicie? Iść na siłownię, czy zacząć od ćwiczeń w domu? Jak czytam, ćwiczenie na maszynach [...]

Konsultowalem się, dostałem ćwiczenia na wzmocnienie pleców i brzucha. Na siłownię chodze już jakiś czas i problemów nie było bo omijalem martwy czy przysiady, ale przy fbw widziałem że zawsze są one w planie, dlatego pytałem czy da się je czyms równie dobrym zastąpić

Optimum jest takie, żeby po siłowni zapewnić 24-72 h wypoczynku . Niestety to nierealne. Gdzie pisałem, żeby nie łączyć rano i wieczorem? To akurat jest powszechne połączenie dla bokserów, judoków, zawodników MT i BJJ. Pisałem o tym, że niewskazane jest aby zawodnik "łączył siłownię bezpośrednio (przed lub po) z treningiem SW". Jak [...]

Witam! Nie chciałem dodawać nowego tematu żeby nie zaśmiecać forum. Mam takie błache pytanie. Mam 22 lata i nigdy nie trenowałem żadnych sztuk walki. Chodziłem na siłownię ale nigdy nie rozciągałem się zbytnio. Teraz chcę się zapisać na MUAY THAI dla samego siebie dla polepszenia kondycji ale zanim zapiszę sie do klubu chciałbym trochę się [...]

dzieka, a czy cwiczenia na silowni nie beda spowalniac np. moich ciosow - tzn. chodzi mi tu przy budowaniu masy miesniowej:). Będą, ale jak będziesz miał siłownie połączoną z treningiem kb to w bardzo małym stopniu.

Możliwe że nie przekazałem informacji wystarczajaco jasno. Nie zamierzam robić z 8 minutowego brzucha rano mojego całego tygodniowego treningu. Na siłownie chodzę, 3 razy w tygodniu po południu. Po prostu, bardzo chętnie dodałbym dodatkowe ćwiczenia na brzuch rano, które przy okazji trochę by mnie rozgrzały. Mysle że 10 minut by starczyło. Jak [...]

To tak , pierwsze pytanie , czemu pierś bez panierki ? xD I nie jestem początkujący , tzn. Ćwicze KB od 2-3 lat , ale tera ide do klubu . Chodzi mi o ćwiczenia na siłowni , czy oprócz treningów KB , chodzić mam na siłownie , robić nogi i trening siłowy .

3 miesiące po ciąży, przed ciąża byłam zawsze aktywna fizycznie. Teraz zaczęłam niedawno chodzić na siłownie, 10min biegam i potem skupiam sie tylko na nogach pośladkach i trochę ręce, mięśnie na brzuchu silne przed ciąża, teraz mam rozstep miesni, boje sie robic ćwiczenia żeby tego nie pogłębić, plecy bolą mnie od noszenia dziecka plus mam [...]

Lekarze kłamią. Uloz dietę. Zapisz sie na siłownię - 3 x tyg - trening ogolnorozwojowy - dodaj ćwiczenia na mięśnie brzucha i będzie elegancko :)