coś poszlo nie tak

[...] chciałem - prawdopodobnie barki jeszcze zbyt zmęczone, więc korekte zrobiłem. Przy wyciskaniu hantli siedząc 36 kg x15 pierwsza seria bolał prawy bark, a podczas rozgrzewki coś mi się w nim przestawiało i 'pstrykało', więc olałem. Zrobiłem na maszynie siedząc - całkiem fajna, jedna z niewielu fajnych maszyn firmy "matrix". Albo deload będę [...]

[...] na rzecz tłuszczy. Nie fat nite, ale typowa tłuszczówka by w miarę zaspokoić kubki smakowe i nie ocipieć. Waga 75,9 kg, czyli 800g więcej, ale nie dziwi mnie to. Znowu coś nie halo i w WC nie byłem więc całe wczorajsze jedzenie w tym kebab siedzi na bebechach. No i dziś kolejny trening na czczo i sił brak totalnie. Zazwyczaj trenowałem po [...]

No zawiodłam się tym questem. Smak coś z masłem orzechowym, więc powinien być sztos. Ale w sumie to dobrze :D Kebula no powiem Ci że pasowały mi nawet. Gdzie je kupowałaś? Śnieżka- dzięki. Staram się. Jak sobie porównuję do początków dziennika to jest fajna różnica, ale ciągle mi mało i niezadowolona jestem :P 12.09 DT Aktywność: Trening dół [...]

[...] ;-) I w końcu dotarła do mnie nagroda z konkurs z działu +35 %-), pycha %-) micelarna kazeina ciasteczkowa %-) Druga sprawa. Pisze dzisiaj do mnie tata, czy zamawiałam coś na allegro, bo przyszła paczka. Więc ja, na to: nie, pewnie Ewka (młodsza siostra) coś zamówiła. Na to tata, że jest zaadresowane na mnie, z Opola. Bardzo się zdziwiłam i [...]

[...] przez co w końcu poczułem jego pracę i zostanę przy tym rozwiązaniu - na większym ciężarze nie potrzebnie barkami sobie pomagałem. Co do miski dorzuciłem 30g węgli bo słabo coś to idzie teraz powinienem na lekkim plusie być (tak sądzę). 3 posiłki dzisiaj z racji tego że idę na ostatnią nockę i nie mam jak tego rozłożyć na większą ilość [...]

[...] iść na rower przekręcić na spokojnie dwie godzinki, ale niestety musiałem zmienić plany z powodów technicznych. Posypała mi się piasta w tylnym kole. Jutro postaram się coś zaradzić. Tak więc wybrałem się pobiegać, nogi lekko obolałe po przechodzonym dniu, więc tylko bieg spokojny, za to na bardzo niskim tętnie. Tempo takie sobie, ale wiem [...]

[...] kilka razy sygnał z innego (i tak dorobiłem się nowego HRmax - 226 %-)) i pokazał mi średnie tętno 179 bpm, sporo za dużo, mimo że jazda naprawdę była intensywna. Myślę, że coś z zakresu 168-172 będzie bliższe prawdy. Trasa lekko pofałdowana ale z małą ilością płaskich odcinków + mocne zmiany sprawiły, że jazda była bardzo szarpana - czego [...]

patryk0s: foty mam na poczatku, tam waga jest ok 104 chyba jak dobrze pamietam. powiem, ze po przerwie swiateczno-noworocznej i ok poltora miesiaca bez cwiczen startujac w poniedzialek bylo ciut gorzej teraz w koncu jest juz na luzie. nie ma swiat i do wielkanocy mozna na spokojnie pojechac 3 miesiace z dieta i silka porzadnie wiec bedzie w koncu [...]

[...] czekam już z 2 miechy, bo cały czas u blacharza stoi. No ja pierdziele. Na początku pół roku w garażu bo na zimę się nie nadaje, potem drugie pół stoi bo akurat trzeba coś zrobić. A według wszystkich powinienem być szczęśliwy bo mam. Ale udało mi się w końcu zrobić to zadanie co robiłem cały tydzień. Trening dzisiaj zrobiłem. Nie [...]

[...] ćwiczeniami i ciężarem. Za bardzo i tak nie poszaleje, bo niskie zakresy i duży ciężar nie dla mnie (problemy z szyja i plecami :-( ), ale fajnie by było gdzieś jeszcze coś upchnąć chociaż w zakresie 8-10x ;-) Problem w tym, że na siłce jestem 1x w tygodniu a w domu nie mam stojaków, poza tym trochę mi szkoda podłogi ;-) No nic, może coś [...]

[...] nie da się opisać, a i idealnie sprawdza się na koniec miesiąca %-) Generalnie Lejdiski pomysłowe są, więc warto cały temat oblukać ;-) Jutro, wobec tego, odezwę się i jak coś to Oskar fifty-fifty %-) Agata, mój stosunek do węgli obecnie jest bardzo otwarty %-) Dzisiaj w pracy (\-)) kalkulowałam nad zabraniem sobie w DNT 30gr ww i dodaniu ich [...]

Dieta: http://img684.imageshack.us/img684/6876/ftghfbfb.png Wczoraj dieta srednia, nie zdazyłem zjesc sniadania a zbyt pozno woricłem zeby jeszcze jesc twarog. Trening: 1. Przysiad Tylnie 10x60/10x70/10x80/10x90/10x100/10x110/42x55 2. Wykroki chodzone 10x10/10x13/10x16/10x19/25x10 3a. Nozyce 10x30/10x30/10x30 3b. Prostowanie siedząc 15x5/15x4/15x4 [...]

Dieta: http://img850.imageshack.us/img850/2819/dieta20120512.png Trening: 1. Podciagnie do mostka szeroko 8x40/8x50/8x60/8x67,5 2a. Wznosy boczne 18x19/20x17/20x15/20x13/+40x10 4a. Uginanie z supinacja 8x13/8x16/8x19/+20x10 4b. Prostowanie nadchwytem 10x6/10x8/10x11/15x9 5a. Uginanie sztanga, lezac brzuchem na ławce 12x25/12x25/15x25 5b. Francuz [...]

8.12.14 Trening Domowo Tydzien 3(21) Dzien 2 Rozgrzewka skakanka, pompki,wymachy,shoulders MOB A1. Wyciskanie sztangi płasko 6 x 5/4/3/5/4/3; 60s przerwy; R:25kgx10 36kgx5/40,7kgx4/45,7kgx3/38,6x5/43,5kgx4/46,8x2 jakaś ta moja sztanga mniej wygodna przy tych obciążeniach niż olimpijka R:20kgx10/25kgx5 [...]

wlasnie zdjecia laduje na image i jednak jest tragedia ale coz bywalo gorzej... Kuro - diete teraz modyfikuje, cos ala low carb chce zrobic tyle ze na weglach rzedu 2,5g na kgmc jeszcze zobacze. Do fajek mnie narazie za mocno nie ciagnie, czuje sie zdrowszy, tak szybko sie nie mecze (wczoraj bylem pobiegac i 15 minut poszlo ) ogolem jest ok. A co [...]

[...] chyba lepsze niż zielone;-) https://i.imgur.com/9jTkATDl.jpg A po treningu...najpierw dyniowa, co ją narzeczona zrobiła- przepyszna! https://i.imgur.com/dgKEtfAl.jpg Potem coś, co chodziło za mną długo- stek z rostbefu z kaszą pęczak! Mało kolorowo, ale ludzie, jak zayebiście wyszedł!!! https://i.imgur.com/qPlhdswl.jpg [...]

[...] Heh, po fazie niedorobionych pomocników trafiłem na kogoś mega rozgarniętego! I tak zrobiłem 3x sam i 5x z nim. Pierwsze koty za płoty- psychika wie, że miałem to nad sobą i coś powalczyłem. 2 dropy i klata spuchnięta. Na płasko już niestety tak kolorowo nie było%-) No ale nie ma się co dziwić- w zasadzie każda seria od 38 do 32 wykonana na tylko [...]

[...] 18.01.2018 - DT Tak, jak pisałem, im bliżej treningu nóg, tym większy stres:-D Wiem, to gra o złote gacie, ale ten miesiąc chcę zaakcentować i powalczyć coś o masę, bo lada chwila mini cut. Treningi nóg były, są i będą najcięższymi, a jeśli dziś daję z siebie wszystko, to w kolejnym tygodniu trzeba przekroczyć granicę. I [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=D8kPImEouHE https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg O, naleśniki, jakie zaskoczenie!%-) https://i.imgur.com/1WyrQo2h.jpg Ale teraz już coś nowego, a przynajmniej ostatnimi czasy- tortilla, z mniej nowymi frytkami%-) https://i.imgur.com/a4Oimpkh.jpg A no i z piwkiem, za sukces Mariana! [...]

Darioman, dziękuję za miłe słowa!:-) Konrad, na zdrowie!:-) Zapraszam do Krk, a do Wro sami planujemy jechać, ale coś się wybrać nie ma kiedy;-D ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 14 20.10.2018 - DT 4 Więc jak już pisałem 2 posty wyżej- z rana porządeczki i wywózka "złomu". Ogólnie śpiąco i [...]