co ma dużo białka

[...] Indeks glukozy wynosi 100. Sacharoza(cukier stołowy) ma indeks glikemiczny 65. Fruktoza ma indeks równy tylko 23. IG fruktozy jest 4 razy mniejsze od glukozy mimo to dużo szybciej przemienia się w naszym organizmie do tłuszczu(pobudza enzymy zamieniające węglowodany w tłuszcze). Więc fruktoza biorąc pod uwagę IG jest lepsza, ale prawda [...]

[...] poddałem). W ciągu 7 miesięcy schudłem 20kg, dzięki ciężkiemu treningowi, zbilansowanej diecie oraz wiary w siebie i sile woli. Najbardziej zależało mi, aby uratować tak dużo masy mięśniowej jak kto tylko możliwe, a przy okazji zwiększyć siłę oraz wytrzymałość. No i plan spełniłem w 100%. Nie tylko podwoiłem wyniki siłowe to jeszcze dostałem [...]

Witam... Troche smutno mi pisac o moim problemie, bo wiem ze sytuacja jest niefajna, ciagle gdzies wierze ze bede zadowolony ze swojej sylwetki, na dzien dzisiejszy niestety patrzac na nia trace tylko motywacje i to ostro, mimo tego ciagle sie staram i walcze... chociaz nie zawsze jest łatwo. Moze przejde o co mi chodzi... a wiec, jestem typowym [...]

[...] w przyzwoitej cenie kupić np.. worek 5kg. Warzywa Zimą wiadomo warzywa są drogie , lecz mamy alternatywę a warzywa bulwiaste jak : seler, marchew, pietruszka czy burak ( dużo właściwości zdrowotnych). W większości w dietach są pomijane lecz mimo niskiej ceny są wartościowym źródłem witamin i minerałów a warzywa o tej porze roku jak pomidor i [...]

[...] g warzyw i owoców, to wyjdzie ok. 2 kg dziennie. Zjesz tyle w jednym posiłku? Te są wyżej zdrowotnie niż inne grupy żywności, mają kilkadziesiąt razy więcej antyoksydantów, dużo potasu i mają wpływ na telomery. Tak się nam dzieje potoczyły, że niektóre społeczeństwa stosują/stosowały diety bogatsze w warzywa i owoce, i rzeczywiście całe [...]

[...] 15 15 15 15 uginanie nadgarstków nachwytem siedząc- 15 15 15 15 Dumbbell Kickback 10,10,8, Triceps Dip 8,8,6,6 Wiem, że jest dużo - dlatego czasami pomijam niektóre ćwiczenia, ale tylko gdy jestem zbyt zmęczony, nie zdarza się to często. Co zmienić o dlaczego? Z góry Wam dziękuje!

[...] jest dla ludzi, kwestią jest umiejętne i rozważne podejście do tematu, a że ma się możliwość zapytania osób doświadczonych w temacie, to korzystam z takowej. Przyjmowałam dużo spalaczy, po krótkim czasie przestają na mnie działać, poznając swój organizm zauważyłam, że LEKKI szok w postaci niegwałtownych zmian wpływa na niego wzorowo. Proszę o [...]

Witam. Moja sytuacja wyglada tak, ze sport na biezaco uprawialem kilka lat temu i sie troche zasiedzialo.. chce zrobic come backa i mam prosbe o pare rad :). Generalnie regularnie nie cwicze od jakis 3 lat. Przed tym okresem cwiczylem na silowni okolo 3 lat (silka + rower, pilka nozna), w tym jakies poltora roku faktycznego zapierniczania z [...]

[...] UWAGA: nie traktuję proszku jako zamiennika obiadu, potem kurczaczka zjem, ale w pewnych chwilach - no nie można. 4) Białe czy razowe. Brązowy ryż/chleb żytni/musli mają dużo błonnika który zdrowy jest ale syci na długo. Jeśli chce być szybko głodny nie powinienem z tych produktów zrezygnowac na pszenne nawet jeśli są mniej zdrowe? (musli [...]

[...] nie rozumiem. Kiedy jeść posiłki bogate węglowodany a kiedy bogate w białko, a kiedy bogate w tłuszcze ? Czy nie mogę np. spożyć jednego posiłku, który ma wszystkiego dużo ? I co daje uzupełnienie węglowodanów i tłuszczy, bo dużo szukałem i nie znalazłem konkretnej odpowiedzi bo każdy pisze co innego. Pytanie 3 Białko serwatkowe ? Gainer ? [...]

[...] składników budulcowych czyli aminokwasów do naprawy komórek, aby mogły one lepiej pracować i być silniejszymi na każdym kolejnym treningu. Dobrze odżywione mięśnie dużo szybciej sie regenerują, mniej bolą a co najważniejsze spalają Twoją niechcianą tkankę tłuszczową. BE FIT PROTEIN wzmacnia Twój cały organizm, dosłownie od stóp do głów, [...]

[...] ćwiczenia ogólnorozwojowe bez podziału na partie co od nowego roku postanowiłem zmienić ;).W sprawach trenowania być może nie jestem już całkiem zielony jednak bardzo dużo mi jeszcze brakuje ;)) Do dyspozycji mam: -hantle -gryf gięty -gryf prosty -ławeczke -obciążenie 80kg Teraz moje straszne wymiary ;) Wzrost-170cm Waga-85kg Wiek-15,5 [...]

[...] Możemy również dodać spalacze tłuszczu i pobudzacze, które na pewno przydadzą się przed treningiem. DNI NIETRENINGOWE W dni bez treningu siłowego nie potrzebujemy tak dużo węglowodanów jak w dni z treningiem stąd spożywamy je tylko i wyłącznie na pierwszy posiłek. Możemy w większych ilościach 100-150g. Oczywiście Carbo i WPC w te dni nam [...]

[...] do diety a jest ich bardzo duzo wiec nie którzy nie wiedza co wybrac ( jaka diete? ) ja mysle że podczas brania "mety" jest bardzo duży apetyt .. co powoduje ze bardzo dużo jemy. I według mnie diety typu .. ' co 3 godziny posiłki są tu nie na miescu ' .. poniewaz podczas brania 'mety' nie mozna sie dostosowac do takiego czegos .. bo w tym [...]

[...] drążka wyciągu ( dół ) do klatki wąskim podchwytem siedząc 4 x 10 Sobota, niedziela - wolne 6. Dieta I tutaj mam problem, myślałem nad nią sporo i nie wiem ..... Jem dużo a nawet bardzo dużo i słabo łapie KG ..... Nie mam pojęcia chyba mam szybką przemianę materii ( nie wiem czy to dobrze czy nie ) Jadam wszystko od obiadów mamusi :) po [...]

Jeśli ponizszy koktail sie wam podoba to prosze o przyznanie mi soga. Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM [...]

Witam, Pn Klata 30-45 minut Wt mala partia 30-45 minut Sr Plecy 30-45 minut Czw mala patia 30-45 minut Pt Klata 30-45 minut So 2 male partie + rower 2 godz. Nd wolne Cwicze w tym trybie od 1 roku. Przez pierwsze 1,5 roku 3-4 razy w tygodniu po 1-1,5 godz., dwie partie na trening. Od jakiegos czasu mam spora stagnacje - prawie zadnych przyrostow, [...]

[...] z oliwek ale wtedy skoczy mi bardzo końcowy wynik kcal. Jeśli rzeczywiście nie pasuje 6 posiłek to pomóżcie go zmienić  w sumie pasował by on przed Tre. Ale ma za dużo tłuszczy wiec dałem Po tre. Nad dieta się bardzo męczyłem jak już wspomniałem jest to moja pierwsza dieta i pierwsza zaplanowana przez siebie samego  Co do liczb [...]

[...] (są mega wielkie) Usunąć celluit Ramion Do tego kręgosłup jest dla mnie bardzo ważny no i codzienne samopoczucie. Ponieważ trening zaczął być dość męczący i zajmuje mega dużo czasu postanowiłam coś zmienić.... no bo to zaczyna męczyć a nie bawić. Na dzień dzisiejszy pomyślałam tak: Więcej hula hopu(30-60 minut dziennie) resztę ćwiczeń [...]

[...] przez 1,5). Zacząłem przygotowywać rozkład posiłków i natknąłem się na kilka problemów. Jako załącznik dodaję rozpiskę którą przygotowałem. Pytania: 1. Czy nie za dużo tłuszczów? Jeżeli tak to czym je zamienić? Jak próbowałem usunąć jakieś produkty, to traciłem kalorie i potem ciężko było to jakoś sensownie odrobić. 2. Główny obiad [...]