wiem bede probowal jesc jak najwiecej produktow np na dobry poczatek 4 posilki dziennie w odstepach 3/4 godzin :) a jak sie stosuje gainera ? obojetnie jak ? slyszalem ze sie na noc nie bierze
[...] bo zawsze sa ludzie ktorzy chwala a inni nie;) Jestem jeszcze ciekaw waszej opinie jesli chodzi o masowke,ktora bedzie wspierala moja diete ktora jest dosc uboga bo 3-4 posilki dziennie.Wazne jest zeby mi bebenek sie nie powiekszal zbytnio bo czytalem ze czasami tak sie wlasnie dzieje. Co sadzicie o tych produktach czy ktos je stosowal??? [...]
nie ma takiej liczby bo np potrzebujesz 200g białka wcinasz 4 posiłki w każdym po 30g bo wiecej nie można i wychodzi że spożywasz tylko 120g, a co z dietami opartymi na IF, posiłek to pojęcie względne, o 8 mam posiłek zjem 30g białka o 9 mam kolejny zjem 30g i wg tej teorii wszystko ok bo to inne posiłki, a jak dwa się połączy to się już nie [...]
To jest akurat z dzisiaj. Niby 4 posiłki, ale ja jem co 2-3 h, więc wychodzi nawet 6 małych posiłków i trochę pomieszane to wszystko Chciałem jeszcze powiedzieć, że na śniadanie jem nawet 50 % kalorii, które mam na cały dzień. Po prostu tak mi wygodniej, bo bez dobrego śniadania trudno mi wyjść z domu. Sos bolognese to sos z knorra w proszku. [...]
Witam szanowną publiczności w poście podsumowującym. Ten etap mojej redukcji trwał 50 dni. Była to pierwsza redukcja od roku. Oto jej wyniki: Dieta: Testowałam na sobie podejście lekko alternatywne: - zmniejszona ilość białka do 100g - 3-4 posiłki dziennie - duża ilość owoców które miały zahamować ciąg na słodkie Zaczęłam redukcję na poziomie [...]
też tak myślałem ****a pewnych rzeczy nie rozumie 9 dni praktycznie nie trzeżwiałem jadłem 3-4 posiłki dziennie siła praktycznie nie spadła waga moze ze dwa kilo to mi się podoba bez umartwiania się że będą spadki teraz siłownie będe traktował na lajcie
Nanit,ja nie wiem co ja mam począć, mój chop się ostatnio nabawił mięso wstrętu ;-( i co ja mam mu k***a dawać? najchętniej by kopytka wcinał, ale mu nie pozwalam, więc żre jajecznice, robię fasolkę po bretońsku, pure grochowe, desery z TRECA i serka, ale już mnie trafia jak mam mu 4 posiłki 'inne niż moje' dziennie robić :/
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]
Też jem 4 posiłki, z 5 byłoby dla mnie zbyt duży problem. Ja na szczęście mam już egzaminy za sobą, wczoraj miałam ostatni hehehe Za chwilę lecę na seminarium z moim promotorem i później w nagrodę kupić sobie jakąś koszulkę sportową albo dresik hehehe Bo to ostatnio moje ulubione rzeczy :-))