150 dni

[...] plecow-ale bylo to przyjemne uczucie :) __________________________________________________________________ 3 male pytania do wodza: 1. czy lepiej jak dla mnie wziac teraz te 150 g mono regeneracyjnie (po 5 g po trenie przez ok 7-8 tyg) i za jakis czas znowu 150 g czy jednak wstrzymac sie i wziac np maj czerwiec cala dawke 300 g w normalnym cyklu? [...]

[...] tego dochodzi wieczór integracyjny. 13.07 DT Aktywność: Dzisiaj DT góra. Mam plan wykonać wszystkie treningi zaplanowane w tym tygodniu pomimo szkolenia :) Miska: OK 2050 150/65/200 Ekstrasy: Nic a nic Brzuch: Twardy, kłujący i opuchnięty Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, Byrn4all, BCAA w trakcie treningu [...]

Fajny plan czegoś takiego szukałem niestety nie należy on do zbyt tanich ,Moim zdaniem plan suplementów powinnien wynosić jakieś 150 zł miesięcznie (oczywiście w stosunku do mojego portfela) Małe podsumowanie kosztów : CREAPURE CITRATE 6 (41 zł- 41 dni) D-RIBOSE 9 (120 zł - 30 dni) CARBO 75 gram (40 zł - 26 dni) WHEY GAINER 4000 - 100 gram (85 [...]

[...] jakie będą efekty. Super Cuts 3 to dwustopniowy kompleks lipotropowy i moczopędny Zawartość w porcji (2 tabl): ilość porcji w opakowaniu: 65 Witamina B6 40 mg Wapń 150 mg Chrom 15 mcg L-karnityna 600 mg Lecytyna 500 mg Cholina 500 mg Inozytol 500 mg L-metionina 200 mg Kwas linolowy 100 mg Wyciąg z mniszka pospolitego 250 mg [...]

[...] dostarczaja Ci Red Yeast Rice 1200 mg Silymarin (milk thistle extract) 1000 mg NAC 1200 mg Hawthorn Berry 1000 mg Saw Palmetto 300 mg Policosonol 20 mg Celery Seed Extract 150 mg Nettle Root 250 mg Idebenone 100 mg ale jedna porcja to jedna miarka a bierze sie 2 porcje dziennie czyli 2 miarki cale opakowanie ma 60 porcji,bierzesz 2 razy [...]

[...] przyspiesza proces odnowy biologicznej ustroju oraz zapobiega nadmiernemu otłuszczeniu tkanek. Skład: Witaminy na porcję (6 kapsułek): RDA* Niacyna (witamina B3) 27,0 mg 150% Witamina B6 3,0 mg 150% Witamina B12 1,5 µg 150% * stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia. / = nie obliczono. Składniki na porcję (6 kapsułek): [...]

[...] wychodzi bo dość sporo było odpadów na 1,4kg ryby wyszło 800g rybki, a odpadów było 240g oprócz tego wziąłem jeszcze mały kawałek grillowanego łososia brzuszki (ale on już w normalnej cenie był) będzie teraz szła rybka przez 3 dni, przyjmuję do menu po 400g/dzień (250 łosoś, 150 pstrąg) /SFD/Images/2016/1/10/2b4c964673c74cf3b290bc4acf983fae.jpg

[...]                       Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            ser grana padano           50        192       16,5        0,0       14,0                                [...]

[...] sympatyczny, spokojny i uczciwy Poziom doświadczenia nędzny, przywódca przeciętny. Specjalność: szybki Następne urodziny: 22.06.2008 Narodowość: Portugal Wskaźnik TSI: 3 150 Pensja: 3 626 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: FCL Kartki: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: solidny Bramkarz: fatalny Rozgrywanie: fantastyczny [...]

[...] dniu wziolem 1tabs., w drgim, trzecim i cwartym 2tabs, po tym zszedlem na 1 przed treningiem ok. 1.5 do 2 godz. w gornych granicach (cisnienie) dochodzilo do 110-115/150-170. chwilowo lub nie (jeszcze nie wiem) odatwwilem TP, i po trzech dniach wolnych od TP cisnienie wraca do normy 80-90/120-130. nie za bardzo wiem czy cos nie zrobilem [...]

[...] bialko podejrzewam o powodowanie puchniecia, stad scinka do 100 g i do tego duza rotacja weglami tak wysokich wegli jeszcze nie probowalam, 200g byloby 2* na tydzien, 1* 150 i 4*75g DT 1900 BWT 100/75/200 wytrzymka 1700 BWT 100/75/150 DNT, rower lub GPP 1400 BWT 100/75/75 no i do tego trening konkursowy, ktory niezle daje po dupalu z tym, ze [...]

ja bym zmieniał 1-16 bold 600 1-10 enan 750 1-5 metka 30 6-10 antek 100(dobrego antka wystarczy aby był progres} 1-9 npp (100/100-125/125-150/150-175/175/175) co 2 dni npp jest fajnym środkiem do piramidki. 10-18 tren 100 mg co 2 dni 11-19 prop do 200 mg co 2 dni Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-12-13 06:17:32

[...] ma znowu padać i strasznie wiać. Wyszło 13 000 kroków. Dieta: Miska nie trzymana, kalorie liczone na oko- 2100-2300 Na śniadanie wjechało pół obwarzanka (zakładam około 150/200 kcal). Później na obiad z okazji Dnia Pizzy, pizza 26 cm z oscypkiem, bekonem, serem i czymś jeszcze, już nie pamiętam- byłam tak głodna, że pochłonęłam całą }:-( [...]

[...] miski - nie sprawia mi to wiekszej trudnosci nawet w dni "bez liczenia".. teraz bede dazyc do rownomiernego rozkladu bwt w posilkach. przy moich dziennych 120 g bialka, 150 g wegli i 60 g tluszczu to powinno byc 21 g bialka, 30 g wegli i 12 g tluszczu na posilek, przy 5 posilkach. niestety nie zawsze udaje mi sie zjesc 5 posilkow dziennie - [...]

[...] albo w dni nietreningowe, ale mysle, ze musialabym tez dorzucic do miski.. co o tym myslicie, szefowe? jesli ktos tu zaglada..? to juz 3 miesiace na rozkladzie 1600 120 b 150 wegli i 60 tluszczy, rozklad trzymam, miske trzymam czysta (w te 3 miesiace tylko w wielanoc wpadly dwie nielejdisowe rzeczy i raz wpadly dwa drinki na imprezie). nie [...]

[...] ale imion sie nie wybiera chociaz takiej jagodzie czy tez poziomce wspolczuje mojej kolezanki siostry maja tak na imiona. DZISIEJSZA DIETA: 1 pomelo 250 g 2 jajka 2 kura 150 g oliwa 16 groszek zielony 3 kura 150 g oliwa 16 brokuly 4 udko z kurczaka brokuly 5 udko z kurczaka warzywa: kalafior marchewka fasolka zielona- 100 g (taka mieszanka) w [...]

[...]        0,0       10,8             11:00     posiłek                     501       39,3       76,8        3,9        2,3        0,6            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9 [...]

[...]        0,0       10,8             11:00     posiłek                     501       39,3       76,8        3,9        2,3        0,6            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9 [...]

[...]        0,0       10,8             11:00     posiłek                     563       49,1       76,8        5,7        2,3        0,6            Kaczka filet          150        210       42,0        0,0        3,8                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9 [...]

[...] 10% izolat białka sojowego), syrop glukozowy, syrop fruktozowy, 9% polewa czekoladowa (tłuszcz roślinny, cukier, odtłuszczone kakao, masło kakaowe, lecytyna sojowa – emulgator, aromaty), olej słonecznikowy, odtłuszczone kakao, lecytyna sojowa - emulgator, aromat, mleczan wapnia, kwas L-askorbinowy – regulatory kwasowości. [...]