Rytuał Przejścia by nieraz

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Pięknie te fronty

Tak jak Szajba napisał to już ćwiczenie gdzie wszystko pracuje.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Przy takich kulach, nawet przy jednej, to w każdym ćwiczeniu wszystko pracuje

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

a jak ci idą fronty ze sztangą, też tak ładnie?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 75820

Dzięki!

Gwid
a jak ci idą fronty ze sztangą, też tak ładnie?

Niestety nie mam dostępu do sztangi.

Wczoraj rano weszło jeszcze podciąganie
FPP
Weighted pull ups (20):3,3,2,2,2.

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 75820

Poniedziałek

Rano
FPP
Weighted pull ups (20): 4,3,2,2,2

Wieczór
Soju and Tuba
MP KB40 3x2

TGU KB40, KB44, KB48

1Hand Swing:
KB44 x10
KB40 2x10
KB36 2x15
KB32 x15

Udałem Greka i jakby nigdy nic przystąpiłem do kontynuacji planu.

No może nie jak gdyby nigdy nic, bo miałem plan awaryjny.

Na szczęście nie był potrzebny. Pressy weszły, poza pierwszą serią, w miarę pewnie.
Dalej tureckie, w sumie bez historii, choć miałem małą przerwę w tym ćwiczeniu i były dość... niepewne.
Na koniec balistyka. Plan był na 100 wymachów w piramidzie: KB44 x10, KB40 2x10, KB36 3x10, KB32 4x10. Niestety dość szybko poczułem ostre spięcie w prostownikach i nie chciałem ryzykować. W dodatku już z 36 zmieniłem serie z 10 na 15. Nic to, pomysł na piramidę całkiem fajny, będę dążył do zaliczenia całości w 10 minut. Dzisiaj było ok. 12 i mniej powtórzeń...

Na filmie 2 i 3 seria.

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12140 Napisanych postów 30549 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131073

Piękne te wyciskania!
Nie wiedziałem, że je się robi w taki sposób.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Coby długo nie pisać - z coraz większą zazdrością obserwuję jak sobie radzisz z coraz większymi odważnikami

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 75820

ojan
Piękne te wyciskania!
Nie wiedziałem, że je się robi w taki sposób.

Ogólnie to jest kilka dopuszczalnych wariantów. Ostatnio najczęściej widzę petent że zmianą szerokości rozkroku, czyli szeroki rozkrok, zarzut, gdy kula ląduje w rack position dostawienie jednej nogi. Ponoć poprawia przypięcia.

Szajba, masz więcej pary ode mnie. Na szczęście mam w kettlach więcej obycia. :)

Rano
FPP
Weighted pull ups (20): 4,3,2,2,3

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...