Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/Armstrong__teraz_masa_później_rzeźba_:_-t870426.html
...
Napisał(a)
Ulead Video Studio - tego programu używam żeby była jasność. Gdzie jest tam jakaś opcja zapisz ale żeby mi zapisało film a nie projekt, który mogę sobie wsadzić w d**e a nie na youtube
...
Napisał(a)
Sorry, że dopiero teraz odpisuję, ale ciut zajety byłem
Klikasz na Share na górze.
Potem wybierasz z dostępnych opcji Create Video File.
I tam wybierasz format w jakim chcesz zapisać
Łap grafikę z neta, będzie łatwiej:
Sportowe Forum Dyskusyjne
Spoko, nie ma problemu
Klikasz na Share na górze.
Potem wybierasz z dostępnych opcji Create Video File.
I tam wybierasz format w jakim chcesz zapisać
Łap grafikę z neta, będzie łatwiej:
Sportowe Forum Dyskusyjne
Spoko, nie ma problemu
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Oczywiście edycja nie działa...
Grafika pod adresem, bo się nie wyświetliła:
http://3.bp.blogspot.com/-u9GFhZcZRCc/TfERiMjDvdI/AAAAAAAAQgM/FEbn9mA_Y4o/s1600/613409238.jpg
Grafika pod adresem, bo się nie wyświetliła:
http://3.bp.blogspot.com/-u9GFhZcZRCc/TfERiMjDvdI/AAAAAAAAQgM/FEbn9mA_Y4o/s1600/613409238.jpg
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Ja j**ie Co za zwała z tym brakiem edycji...
Napisałem na PW
Napisałem na PW
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Dalej coś się nie włącza ten Twój link
Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/Armstrong__teraz_masa_później_rzeźba_:_-t870426.html
...
Napisał(a)
Ok czyli wszystko jasne Jak nie zapłacisz to możesz w tym programie zrobić wielkie G Bo nie mogę wcisnąć żeby utworzył plik wideo
Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/Armstrong__teraz_masa_później_rzeźba_:_-t870426.html
...
Napisał(a)
Dzień 109
Dziś dzień wolny od siłowni. Pracy też brak, bo padało
Dziś miałem też wizytę u endokrynologa w Łodzi (dojazd ~ 120 km w jedną stronę). Co do terapii to tak jak przewidywałem: będę brał testosteron - póki co raz na 3 tygodnie (standardowo jest co 2 tygodnie). Ciekaw jest bardzo tego leczenia.
Preparat będzie domięśniowo w zastrzykach. Tabletek nie chciałem - trzeba je łykać 3 razy dziennie codziennie. Plastry jak się okazało są, ale nie refunduje ich NFZ, a mnie niekoniecznie stać na wydawanie 700 - 800 zł miesięcznie na nie A zastrzyki raz na 3 tygodnie (póki co - przynajmniej przez 4 miesiące).
Poziom testosteronu nie wzrośnie, więc jakoś drastycznie. Przyjmie normy niskie fizjologicznie...
TRENING
aeroby - skakanka 13 min
DIETA
Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, płatkami migdałów, żurawiną, masłem orzechowym i bananem
Posiłek II: pieczony łosoś z ryżem i warzywami
Posiłek III: banan
Posiłek IV:pieczony łosoś z ryżem i warzywami
Posiłek V: wędlina z piersi z kurczaka z serem żółtym i razowcem
Posiłek VI: serek wiejski z dżemem jagodowym niskosłodzonym, gruszką i wiórkami kokosowymi
Łącznie: 3039kcal, 140g białko, 125g tłuszcze, 339g węglowodany
Dziś dzień wolny od siłowni. Pracy też brak, bo padało
Dziś miałem też wizytę u endokrynologa w Łodzi (dojazd ~ 120 km w jedną stronę). Co do terapii to tak jak przewidywałem: będę brał testosteron - póki co raz na 3 tygodnie (standardowo jest co 2 tygodnie). Ciekaw jest bardzo tego leczenia.
Preparat będzie domięśniowo w zastrzykach. Tabletek nie chciałem - trzeba je łykać 3 razy dziennie codziennie. Plastry jak się okazało są, ale nie refunduje ich NFZ, a mnie niekoniecznie stać na wydawanie 700 - 800 zł miesięcznie na nie A zastrzyki raz na 3 tygodnie (póki co - przynajmniej przez 4 miesiące).
Poziom testosteronu nie wzrośnie, więc jakoś drastycznie. Przyjmie normy niskie fizjologicznie...
TRENING
aeroby - skakanka 13 min
DIETA
Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, płatkami migdałów, żurawiną, masłem orzechowym i bananem
Posiłek II: pieczony łosoś z ryżem i warzywami
Posiłek III: banan
Posiłek IV:pieczony łosoś z ryżem i warzywami
Posiłek V: wędlina z piersi z kurczaka z serem żółtym i razowcem
Posiłek VI: serek wiejski z dżemem jagodowym niskosłodzonym, gruszką i wiórkami kokosowymi
Łącznie: 3039kcal, 140g białko, 125g tłuszcze, 339g węglowodany
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Antek - yyy, nie wiem, co bedzie w aptece
Panda - Pando drogi, kolego mój miły
Po co mi preparaty, które by się u mnie nie zużyły?
Wezmę teścia, nie będę brał mety
Jak już coś brać - to zacząć od krety
Nie chcę być mety "dilerem"
Przy tych dawkach teścia ch**owym będę pakerem
Ja j**ie, co za ch**owe, mało merytoryczne rymy
Panda - Pando drogi, kolego mój miły
Po co mi preparaty, które by się u mnie nie zużyły?
Wezmę teścia, nie będę brał mety
Jak już coś brać - to zacząć od krety
Nie chcę być mety "dilerem"
Przy tych dawkach teścia ch**owym będę pakerem
Ja j**ie, co za ch**owe, mało merytoryczne rymy
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Poprzedni temat
Odzywianie -,-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- ...
- 273
Następny temat
Ocencie moj plan
Polecane artykuły