DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

UH, UH! gratulacje! swietny czas! ja swoj 1szy polmaraton (i jak dotad ostatni) przebieglam w grudniu z czasem 2:02 h. Trasa z 10 km odcinkiem przez las po lodzie, cud miod i orzeszki... Aspiracje mialam ponizej 2 h, ale to stop na zarlo i ten lod... czaje sie teraz na jesien na polmaraton, REKORDA BIC BEDE! :D

a tobie goraco kibicuje! bądz mą motywacją!

...

delfinka

Ekspert

Szacuny 127 Napisanych postów 10723 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 139371

Gratulacje! Super czas, a podbiegi całkiem solidne na trasie

To moc z daktyli

Yeah buddy

http://www.sfd.pl/Delfinka_wypływa_na_głębię-t967107.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

superrrr!

na krem czuję się zaproszona przy następnej wizycie

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Gratulacje, znowu zaszalałaś

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038

Czas

Gratulacje!

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Aga, suuuper

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

dziękuje dziewczyny

--------------------------------------------------------------------
14.04.14
DNT

miałam pomęczyć górę kettlem, porozciągać solidnie całe ciało, ale skończyło się na 1,5h spacerze z psem. Błąd logistyczny, było iść na siłkę, a nie słuchać chrapiącego chłopa

--------------------------------------------------------------------
15.04.14
Bieg spokojny + podbiegi
12.88 km w 1h 18min
HRśr: 141 bpm

8km luźno + 8*200m podbieg/200m trucht + 1 km
Pogoda idealna na bieganie - odczuwalne jakieś -2st, mega wiatr i trochę deszczu - miodzio

Stosując zasadę "im bardziej Ci się nie chce, tym szybciej zacznij", wyszłam prosto po pracy, myśląc tylko i wyłącznie o tym, że Mp3 zagłuszy wiatr. Zwykle nie biegam z muzyką, ale było, minęło, przeżyłam. EKG ładne wyszło, po biegu zjadłam pizze (głowa chciała od niedzieli - jelita nie były zadowolone

), a dziś pogoda nie lepsza

--------------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-04-16 08:50:39

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Jesteś nie do zdarcia

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Krewetko

--------------------------------------------------------------------
16.04.14
Bieg spokojny + III zakres
14.7 km w 1h25min
HRśr: 140 bpm

4km + 12* 2min (IIIzakres)/ 2 min trucht + 2km
Zimno, wietrznie .. i tyle w temacie
--------------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-04-17 08:01:29

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

--------------------------------------------------------------------
17.04.14
Bieg spokojny
12.22 km w 1h19min
HRśr: 127 bpm
Bieg z siostra, meega wolny, jednak osobą spowalniającą byłam ja.
Awaria jelitowa, ogólna niedyspozycja i przytkanie - jednym słowem - to nie był mój dzień

--------------------------------------------------------------------
18.04.14
DNT
Przedświąteczne pranie, sprzątanie, gotowanie...

--------------------------------------------------------------------
19.04.14
Bieg spokojny + II zakres
13.93 km w 1h17min
HRśr: 148 bpm

2km+ 3/2/1/3x500m(II zakres)+ 2km
Bieg wcześnie rano, bez rewelacji żołądkowych, luźno i z przyjemnością

--------------------------------------------------------------------
20.04.14
Wycieczkowo po górkach
19.32 km w 2h05min
HRśr: 136 bpm

Świetna pogoda, doborowe towarzystwo, tak to można biegać, zwłaszcza że potem Śniadanie Wielkanocne smakuje 100% lepiej

--------------------------------------------------------------------
21.04.14
DNT

@ przyszła