Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

"Boksero / Walka z samym sobą/żegnamy 26,5-30kg, 1/3... 1000 Boksero 12 20 III 14:38 [Kowanator] "

łał:D
1000 postów xD

odpisałem Ci w dzienniku na twoją diete xD

uciekam na chuowy trening pleców
a wy macie tutaj



żeby się nie nudzić:P

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-20 14:42:34

z tymi spodniami mam tak samo, mi też z tyłka lecą spodnie które w grudniu były ciasne

Hehe ;p u mnie wogule inaczej muszę w pasie luźniejsze kupywać by nogi weszły xD.

no nogi też problem mał:D

Trening

MC
5x 60kg
5x 75kg
5x 90kg

zzzzz :P

Podciąganie nachwyt, troche szerzej niż barki sam/negatyw
4/4
2/6
2/6

troche słabo:)

Wiosłowanie hantelkiem
12x 27kg
10x 29,5kg
8x 32kg
6x 34,5kg

progres +,5kg

Wiosłowanie sztangą
12x 55kg
10x 65kg
8x 75kg
6x 85kg

progres +2,5kg

Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt
12x 40kg
12x 50kg
12x 60kg

Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt
12x 40kg
12x 50kg
12x 60kg

Skłony na boki L/P
3x 20/20

Unoszenie nóg w leżeniu
3x 15

Spięcia brzucha
3x 20

Nożyce
3x 15

po 30min biegu
na początku złapała mnie lekka kolka ale się zamyśliłem i przeszło, super się biegało:)

a mam dzisiaj potrawke z kurczaka więc nie wiem ile tam jest miecha a ile wazyw wody itp wiec biore na oko xD jak będzie za dużo to trudno:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-20 16:59:42

no i jak tam Boksero? kupujesz te witaminki? te Olimpu co podałeś są bardzo dobre bo masz tam też minerały. brałem no i mogę spokojnie polecić, nie drogie a dobre.
nie mów że podciąganie "trochę słabo" bo przy Twojej wadze jest dobrze.
negatywy robisz tak tylko czy powoli? żeby pomagały to powinno się je robić tak 5 s na jedno powtórzenie.
coś jeszcze miałem pisać ale zapomniałem:) przypomnę sobie to wpadnę:)

przypomniałem sobie:)
dobrze planujesz z tym zejściem a następnym masowaniem ale myślę że jeśli nie dasz dużej ilości aerobów to nie dojdziesz do zakładanej wagi.
I takie z ciekawości pytanie. Jakie robisz przerwy między seriami? Na oko czy ze stoperem?:)

Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-03-20 19:18:07

na oko:) zmiana cięzaru i jak już mam spokojniejszy oddech to robie jak nie to chwilka jeszcze i już:)

to dodam więcej aero:) do 80 powinno iść bez oporu hardkorowego, mysle że do wakacji mniej więcej dojdziemy tam:) czyli zobacz ile czasu, no i tu jest to! WAKACJE!:) non stop na dworzu, mam całe tygodnie wolne, rozumiesz o co chodzi;p? aero moge robić wtedy i w całym tygodniu:) jakoś to bym wymyślił:) albo spalacz na resztki fatu:)

w takim razie jak je polecasz to kupuje:) tylko niestety przez neta więc za przesyłke wydam te pare zł bo na miejscu 0 sklepów z suple:)

negatyw to sam nie wiem... staram się jak najdłużej opuszczać i nie wiem ile to jest:) czasem pewnie 5 czasem nie, więc co zrobić:) wkońcu dojde do miejsca jak będę mógł 5sec spokojnie opuszczać się albo i 8 razy podciągać:P

hehe też czasem zapominam co chce napisać:)

łap to dla Ciebie specjalnie za fajny wpis




a to przy bieganiu które ŚWIETNIE mi poszło dzisiaj! cudownie było:) tak się zamyśliłem o boksie że masakra, fajna faza xD i stoczyłem dwie walki w mojej głowie hehehe

ja to co do sekundy przestrzegam przerw:)

no na koniec byłoby dobrze dać spalacza i zaraz po tym masa:) wiem o co chodzi z wakacjami:) siłka, dużo aerobów, długie spacery z panną, jeszcze jakiś meczyk od czasu do czasu i fat się spali:)

zobacz sobie w aptece bo ja dosyć często widuję suple Olimpu w aptekach, ale tylko Olimpu już np Treca lub ActivLabu nie widziałem.

Najważniejsze żeby długo było:) nie musi być co do sekundy:)

no dzięki dzięki:) stare wwo dobra rzecz. Mądre teksty, kiedyś to się tego bez przerwy słuchało, teraz już rzadko, trochę zmieniłem muzykę (obecnie to metal: linkin park, system of a down, slipknot) ale tą dalej szanuję i chętnie posłucham:)

to może jak zredukujesz to wrócisz?:) nie do takiego ostrego trenowania jak do tej pory ale np 2 razy w tygodniu jako aeroby:) albo coś bardziej bezpiecznego jak np judo (podobno bezpieczne) a nic tak nie wyrobi zaje**stego wyglądu jak trening pod sw:)

nie, chyba nie wróce:) może kiedyś jako aero bd to traktował:)
i ogólnie moja waga mi by do treningu nie przeszkadzała:) 90kg to nic takiego:) by poleciało:)

Dobra dobra rzecz:)
a ja na odwrót:P słuchałem linkin, system itp i na hh, rap przeszedłem :)

to jutro musze iść zobaczyć czy nie ma takich witamin w aptece, chociaż pewnie cena taka będzie że wyjdzie tak samo jakby było z przesyłką

no widzę, że przysiad ładnie poszedł... gratulacje
Co teraz? masz już plan treningowy itd?
Na jakim poziomie masz teraz dietę... ?


edit:

a gdzie nie wrócisz? z czego rezygnujesz?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-20 22:17:08

no idzie przysiad:) dzięki:) no jasne że mam plan:P nie pamiętam na której on stronie ale mam:)

diete? chyba na dobrym, ale dzisiaj miałem potrawke z kurczaka więc cięzko odmierzyc było:)

nie wróce pewnie na boks:)

łapcie jeszcze to panowie:)








siema!

ale wf super:) biegi, sprinty i wogóle;] super;p

musze orzechy kupić:)

z 1 sniadanie zabieram 2 jaja i daje je do posiłku po szkole i wieczornego jakiegoś:) z rana nie daje rady zjesc 6, a jak to w 20min czyli za długo;)

juz tydzien zaczynamy mocnych treningów!:)

dzisiaj dalej potrawka wiec srednio odmierzanie ale mała nadwyżka miesa mnie nie zabije:)

dziś mam nauki dużo, więc już nie ide robić interwałów, wf ostry mi starczy;] do wieczora

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-21 15:47:51