żywienia

Aha Ritual, ja wole diete wysokobialkową i niskowęglowodanową(bez przesady oczywiście), redukcja fatu z pożywienia do niezbędnego minimum. Widziałem wielu zawodników co to robili ketoze przez cały czas i dla niektórych poprostu sie nie nadawała(chudli na maksa-nie koniecznie z fatu). Znam kilku, powiedzmy dobrych zawodników, większość z was też [...]

[...] zamienisz te naleciałości cywilizacji na kasze pełnoziarniste i płatki. Do tego dobre żródła białka i wapna. Nie powinno również zabraknąć warzyw i NNKT. Taka zmiana trybu żywienia pomorze schudnąc i jednocześnie przyspieszy proces regeneracji. Później możesz zastosować bardziej drastyczne posunięcia. Podaruj sobie efke itp. raczej nie pomorze [...]

jestem podjarana! drgnelo, widac pierwze efekty, na wadze specjalnie nic sie nie zmienilo (od porodu mam dobowe wahniecia nawet do 3kg), ale weszlam w najszersze spodnie!!! no i lepiej sie czuje, mam wiecej energii. Silowo za rada Jacka cwicze pn, sr i pt, a w pozostale dni dwa x dz aeroby co tydzien dodaje 10min. Probuje sie z drazkiem ale marnie [...]

Witam Suple zakupione w celu poprawienia libido i samopoczucia, bo ostatnio to pierwsze coś bliskie 0 %-) Zmieniam tryb życia i żywienia, dodaję dużo warzyw(bo mało, można powiedzieć wgl nie jadłem ich), snu oraz proszek zasadowy. Activlab DAA 1000 Żeńszeń Olimpa. Żeń szeń to w dzień gdzieś 1 kaps. Nie wiem ile DAA szamać, bo duży chłop ze mnie [...]

[...] jakie zostały Ci przepisane zakupiłaś u tej pani? Ogółem, spalacz jest zbędny. Po co Ci dodatkowe substancje sprzyjające spalaniu tkanki tłuszczowej skoro zmiana nawyków żywienia na lepsze oraz wprowadzenie wysiłku fizycznego tak mocno pobudzi Twój organizm iż będzie wszystko się modelowało ładnie? Pominąwszy to iż masz duży poziom tłuszczu, [...]

oki tak pytam bo na podstawach żywienia pani mówiła ze jak dlugo sie gotuje/smazy to traci sporo wartosci

Zalezy jak podchodzisz do tego. Majac jakas tam rozpiske diety wpisana do dziennika posilkow wrzuc te pestki i niech Ci podliczy, przeciez nie bedziesz zmienial ilosci bialka we wlasciowsciach pestek na 0. W przypadku gdy zarys zywienia masz w glownie to nie bedziesz sobie zawracal jej takimi ilosciami bialka.

Ktoś poradzi mi krótko co dodać, co odjąć z posiłków? Bardzo proszę, założyłem wcześniej temat z nieprecyzyjną dietą, otrzymałem odpowiedź aby zainteresować się podpiętymi tematami odnośnie żywienia itp. Całą niedzielę przesiedziałem, żeby wkuć teorię, niech teraz ktoś oceni, będę wdzięczny.

[...] miskę 1600kcal białko-120, węgle-100, reszta tłuszcze. Nigdy w życiu tak łatwo nie trzymało mi się dietki. Nigdy też nie miałam takiej wiedzy jak teraz jesli chodzi o wpływ żywienia na zdrowie i urodę , to pewnie dlatego %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6abfb5e488ae47e095bbd639c97cf6f6.png Wklejam pomiary "po tygodniu". Ładnie góra z chodzi, a dół [...]

MaGor , jesteś tu ekspertem od żywienia LCHF i zapaści. Odpowiadasz na pytania (xzaar też) - podziw za poświęcany czas; jak Wy potraficie gospodarować czasem!; nie pracuję a brakuje mi czasu nawet na trening gdy zasiedzę się przed komputerem). Czemu mają służyć opaski na tej rurze?

Az tak to bym nie demonizowal, zawsze podziwialem kostkarzy ogromnie za pamiec, cierpliwosc i koncentracje. Do maratonu wystarczy odrobina konsekwencji - trzeba trenowac rzetelnie - biegac i "robic core" - a w ostatnim tygodniu jesc konsekwentnie do wlasnego modelu odzywiania - i wcale nie gloryfikuje tu przyjetych przeze mnie tym razem wegli - [...]

[...] dr.Kwaśniewski uważa że człowiek powinien być mały i chudy wspomina w swoich książkach które pewnie znasz kilka razy . Być może dlatego że sam jest mizernej postury. Co do żywienia sportowców tylko raz o tym wspomina w książce pt"Dieta Optymalna" wydanie 1996r (wtedy dowiedziałem się pierwszy raz o tej diecie jestem ciekaw ile wtedy miałeś lat [...]

Duzo teorii, a ja z przyjemnoscia poczytalbym to samo, podparte praktyka.. Dystanse dystansom nierowne, wytrzymalosc nierowna wytrzymalosci. Tu jest konkretny Maciej, i stawia sprawe jasno - chce znow pobiec maraton. Pod dystans maratonski Maciej dla optymalnego wyniku - i zupelnie nie ma znaczenia ile to bedzie godzin i minut - ja mowie o [...]

[...] Cały trening trwał 100min + rozciąganie i rolowanie z 10-15min. Po tym szybko jechałem na zdjęcia ślubne i po tym impreza urodzinowa, jutro już powracam do standardowego żywienia i na czczo tabata. /SFD/Images/2016/4/3/a4382e4a4ec74eae88d0986ad944cc15.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Przed treningiem: [...]

[...] robiłem siłą woli- oczywiście dwugłowe uda z minimalnymi przerwami, na sam koniec tabata 16min i rozciąganie -30min. Dzisiaj cheat meal, a jutro już powrót do normalnego żywienia. /SFD/Images/2016/6/13/3a51c332c65c4b189067dd1d3bc15288.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Beta Alanine 18g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec [...]

zmiany dotycza przede wszystkim ilosci wegli w diecie. CZesto cwicze rano, nie robie ladowan wegli wieczornych jak wczesniej , stad tez zazwyczaj wegle rano sa. Poczatkowo byly to tylko same owoce, Samopoczucie raczej ok, szybciej sie regeneruje po treningach. Sila raczej mi nei wzrosla, na wyzszych tluszczach generalnie czulam sie dlugo calkiem [...]

Ja osobiście nie lubię takiego systemu. Nikomu też raczej nie sugeruję przejścia na taki model żywienia. Kwestia gustu.

[...] pochodzących z węglowodanów. Na potreningu.pl jest kilka artykułów ciekawych. Z tego co pamiętam to: "Wróg jest słodki". No i warto poczytać o tym co się dzieje w Danii, Norwegii i Szwecji. Skandynawowie zawsze przesadnie dbali o zdrowie. Skoro ich ministerstwo zdrowia odrzuca piramidę zdrowego żywienia jako nierzetelną, to coś w tym musi być :-)

[...] z wielkim wysiłkiem. Możesz 2-3h przed zjeść normaln posiłek z węglami. Mam nadzieję, że rozjaśniłem. Jedynym problemem jaki u Ciebie widzę jest nastawienie do racjonalnego żywienia, wynikające z czytania bzdur w różnych miejscach, ale rozumiem - każdy mówi co innego i komu wierzyć? Musisz nam po prostu zaufać. Wielu ludzi dobrze wyszło na tym [...]

[...] zredukowałem ok 4+ kg i na treningach czułem się dużo lepiej. Z tym ze odstawiłem ją na jakiś czas no i ciut jojo. Ponoć te diety są układane przez narodowe centrum żywienia czy cos - z tym ze nie wszystkie mi posiłki pasowały wiec pozmienialem i wysłałem jej do sprawdzenia i ona zaakceptowała. Moge jeśli komuś zależy udostępnić [...]