żywienia

Witam! Zacznę od początku! Miałem 18 lat 183cm i 96 kg Dieta na redukcje + trening Muay Thai 3xtyg + siłowy 3xtyg w niedziele odpoczynek! i tak od 3 miesięcy! teraz ważę 76 kg Dieta stosowana na redukcje tz 5 posiłków co 3h orientacyjnie wyglądało tak: Śniadanie Musli robione z mlekiem II sniadanie kanapka czarne pieczywo wedlina dobrej jakosci [...]

mam 21 lat. w sierpniu 2009 zaczęłam intensywnie zmieniać swoje życie, zmieniłam styl żywienia, zaczęłam ćwiczyć (od siłowni, grupowych zajęć fitness, judo, roweru, ćw w domu, joggingu przez pilates i taniec). schudłam 17 kg. Po ostatnich zajęciach sportowych ("maraton": 3h pilates + 20km rower + 1,5h judo + 1,5h aikido / 15.04) strasznie spuchło [...]

[...] i jeździłem na rowerze zeby spalić mase ale nie do konca poprawnie to robilem. Poniżej przedstawiam 'żywienie' z zeszłego roku. Czy moglby mi ktos doradzić odnośnie programu żywienia? Lub ma ktos jakies sprawdzone diety 2500kcal? Moim celem jest tylko spalenie brzucha, moim głównym problemem jest zwisająca faldka nad brzuchem, nie potrzebuje [...]

Witam, mam problem z ułożeniem diety- nie wychodzi mi to :/ Cwiczylem 8 miesiecy bez diety trzymajac sie tylko ogolnych zasad zywienia i chcialem to teraz zmienic bo sitwierdzilem iz moglem znacznie wieksze postepy zrobic w tym czasie no, ale j/w nie potrafie ulozyc sobie diety. Zwracam sie wiec z prosba czy moglby mi ktos rozpisac diete na dni [...]

[...] spożywać więcej kalorii zaczęły się problemy gastryczne,wzdęcia .Wina raczej leży po stronie spożywanego nadmiaru białka. Zamieszczam 2 zdjęcia z przykładowych dni mojego żywienia. I teraz pytanie o ile zmniejszyć dzienne spożycie białka, jakie jest optymalna ilość którą powinienem jeść. Po zmniejszeniu ilości białka będę musiał pewnie podbić [...]

Siemka:P pierwszy raz pisze tu na forum. Nie jestem obeznany w sprawach żywienia, odżywek itp i chciałem Was wszystkich prosić o małą pomoc. Mam 18 lat, 185 wzrostu i waże tak ok. 65 kg. Chcialbym jakos przytyc do chociaz 75 kg. Tylko że tu pojawiają sie 2 problemy otóż: 1. mam bardzo szybka przemiane materii bo jem wydaje mi sie dużo, może [...]

Witam, Mam kilka pytan co do IF-a. Moim celem jest redukcja kilku kg, przy zostawieniu mozliwie najwiekszej ilosci mięsa. Waga to ok.102kg mam 191cm wzrostu. Trenuje 1.5roku. Aktualnie wspomagam sie spalaczem Activlab Thermogenic, jabłczanem kreatyny i bialkiem UNS ECONO. 5miesiecy temu juz bykem na IF i efekt zadowalajacy (6kg stracilem w [...]

[...] robić A6W niestety około 14 dnia robiła mi sie przerwa ( brak czasu czy chęci różnie to było). Obecnie jestem bardzo zmotywowany do działania. Byłbym wdzięczny za cenne uwagi dotyczące ćwiczeń jak i żywienia. CO zrobić by zrzucić te kg ( niestety pogoda jest jaka jest i póki co nie biegam), oraz wyrzeźbić brzuch. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77-79 Wzrost : 186 Cel treningowy : zrobienie miesni oraz ich uwydatnienie Przeciwskaznania medyczne : brak Zdjecia: img545.imageshack.us/g/24439874.jpg/ Pytania: - Nie jestem endomorfikiem. W takim razie "czym"? :D Do czego mi najblizej? Ciekawi mnie to, poza tym potrzebuje tego przy wyliczaniu dziennego [...]

[...] taki cykl 3dni aero, 3 dni siłowo i 1 dzień free. Ale moje pierwsze pytanie tyczy się diety no bo patrzcie - jak ćwiczę w dniu aeroby to robię dietkę 1200kcal(wg. 10 zasad żywienia) + 3 lkarnityny + woda a następnego dnia jak ćwiczę siłowo to lecie dieta 2400kcal + woda + dużo białka. No i mi się wydaje, że przy takim skakaniu z 1200 na [...]

Cześć, mam pewne wątpliwości dotyczące kwestii żywienia. Od ok 3ch miesięcy regularnie ćwiczę zliczam kalorie etc. Chciałem lekko wyciąć zacząłem od 2tys kcal (wiek 20-21 , waga 69-70 wzrost 173) na początku ładnie troszkęładnie zeszło. Ale ostatni miesiąc niemalże żadnych różnic w wypadku tkanki tłuszaczowej (ostatnie 3 tygodnie zszedlem do [...]

Cześć Mam dosyć dobrze wyliczoną dietę dla swoich potrzeb, ale mam jeden, dosyć istotny problem. Wartości odżywcze kasz, makaronów są w kalkulatorze(i mojej diecie) podawane dla produktów "suchych", po przyrządzeniu nabierają wody, ale wartości odżywcze zmieniają się w nieznaczny sposób, w górę idzie tylko zawartość wody. A jak jest z mięsem? Np. [...]

[...] sens stosowania tego suplementu? Czy w jakiś sposób może wspomóc utrzymać równowagę kwasowo-zasadową? Spożywam trochę więcej białka niż jest to wskazane przez "speców" od żywienia (0,8 g/kgmc) i nie chciałbym sobie zniszczyć organizmu, staram się jeść też produkty zasadotwórcze, ale myślę ze jakieś wspomaganie mogłoby pomóc. I czy odstawienie [...]

[...] mi na wyprcowaniu płaskiego brzucha i wziększeniu obwodów zwłaszka górnych partii ciała. Zwracam się do Was z prośbą o ułożenie pasującego do mojego problemu planu ćwiczeń, żywienia oraz ewentualnej suplementacji. Mieszkając w pipidówie na końcu świata nie miałem dostępu do profesjonalnej siłowni ale teraz przenoszę się do Łodzi, więc ta [...]

Chciałbym zrzucić dużo kilogramów (ok. 30), wiem, że jest to długotrwały proces ale mam motywację. Chciałbym abyście mi doradzili w sprawie diety i ćwiczeń. Najpierw plan żywienia. Posiłki: 1.Posiłek a.Jajka b.Tran / tabletki z kwasami omega-3 c.Pomidory (w jajecznicy) 2.Posiłek a.Pierś z kurczaka b.Oliwa z oliwek c.Garść orzechów d.Jabłko [...]

[...] kg ze wzrostem 180cm , moze byc obojetnie jaki, najlepiej z wszystkimi obliczeniami(ile kcal np z obiadu,ile kcal z poszczegulnych składników zawartych w nim.)Potrzebuje to by poprawić ocene z podstaw żywienia.(wiem ze na nauke był cały rok no ale..) jak byscie dali rade to pomoózcie troche. Z góry dzieki. Pozdro (mysle ze dział dorby wybrałem)

Jestem studentką III roku Dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi. Piszę pracę licencjacką na temat żywienia osób uprawiających różne dyscypliny sportowe. W związku z tym mam prośbę o do wszystkich życzliwych osób, o wypełnienie ankiety na ten temat. Ankieta jest całkowicie anonimowa, a jej wypełnienie nie powinno zająć więcej niż 10 minut [...]

Witam ,na siłowni cwicze od 3 miesiecy planem FBW 3x w tygodniu, diety konkretnej nie mialem (staralem sie jesc zdrowo, wg 10 wskazowek zywienia) i czas najwyzszy to zmienic ;) Przez ten czas moim malo wprawnym okiem sylwetka sie bardzo poprawila, w pasie zeszlo dobre 5cm (najbardziej czuc na spodniach ktore sa teraz za duze), sila i wytrzymałość [...]

[...] Lecz teraz przyje*alem do 67/68. Jak to w wakacje jadłem grille i w sumie nic ze soba nie zrobiłem. Pytanie a raczej plan mam taki żeby teraz stosować 10 zasad zdrowego żywienia bez większej diety przytym robic siłownie 3 razy w tygodniu split tak do maja + 2 razy w tygodniu brzuch abs lvl 2, w przyszłym roku w okolicach kwiecień maj zrobić [...]

Witam mam 18 lat. Mam pewien problem i nie wiem co z tym zrobic gore mam dosyc dobrze zbudowana i w miare chuda lecz moj problem to bardzo masywne uda i posladki. Niestety jest to genetyka... Ojciec ma ten sam problem. Nizej zamieszczam kilka fotek, prosze sie nie smiac ;p http://zapodaj.net/29bf46cfbd12.jpg.html [...]