ścięgna

A ile lat ma twój kumpel ? Bo jeśli < 20 to jest to całkiem naturalne. Później poszerzanie nadgarstka poprzez ćwiczenia to już raczej strata czasu. Może ścięgna pogrubią się trochę. Może mięśnie przedramienia nabiorą masy i dadzą efekt grubszego nadgarstka. Ale cała ta gadka o przypakowywaniu nadgarstków jest dla mnie tak samo sensowna, jak [...]

Wszystko pięknie ładnie ale... ćwiczysz dodatkowo przedramię dedykowanym treningiem pod przedramię+nadgarstek+palce aby obudować staw mięśniami i wzmocnić ścięgna? Dedykowany trening przedramion w cholerę pomaga przy każdym boju bo przedramiona są hakami utrzymującymi sztangę przy każdym ćwiczeniu.

Takie treningi to nie za wiele Polecam obwodowy ACT lub Weidera na początek gdyż musisz przygotować stawy , scięgna , mieśnie do intensywniejszych wysiłkow(6 tygodni). Treningi te znajdziesz w poście "podstawy treningu " na górze działu pod odpowiednimi linkami. Jak by co to pytaj :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

Byłeś z tym u lekarza? Walczę z zapalaniem sciegiem już z 10/12 tyg nic nie pomaga Bylem choroba de quervaina zapalanie pochewek sciegna ,antybiotyk, 10 tyg rehab i dalej lipa

[...] git, potem przestałem bo miałem problem z tym brakiem, minęło parę lat, i nagle wszystko zaczęło boleć. Byłem tak spięty, że czułem się jakby ktoś miał mi zaraz wszystkie ścięgna powyrywać, a kiedy zaczęłam ćwiczyć, ból zniknął. Potem znów musiałem przestać, bo się rozchorowałem, ale ból znów zaczyna wracać.. Najgorsze jest to, że nie wiem z [...]

Potknąłem się i poleciałem całą masą ciała na ten bark. Po paru dniach ból ustał, raz później jeszcze wyleciał. Trenuję tył barków. Wcześniej czułem te ścięgna, jak się "zwężają". Teraz już nie, więc chyba powróciło do pewnej normy. Ten bark mi się wg nie odzywa, także szczerze mówiąc zaniechałem go. Jedynie przy wl coś nie tak.

[...] podstawie tego mógłbyś cokolwiek komuś doradzić. Nikt nie jest wróżką i Ci nie powie co się stało i dlaczego boli. DOMSy przechodzą po kilku dniach. Naciągnięte mięśnie czy ścięgna - potrzebują więcej czasu. Stłuczone stawy jeszcze dłużej dochodzą do siebie. skoro ból jest uporczywy i przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu - to nie szukaj [...]

Jeśli kontuzja rawała tak długo to wszystko w obrębie stawu kolanowego jest osłabione więzadła, ścięgna, sam staw troszkę zastany. W przypadku kolan bądź bardzo ostrożny delikatnie ćwicz na poczatku jakieś lekkie ćwiczenia typu prostownie nóg bez obciążenia lub przysiady bez obciążenia . Dobrze rozgrzewaj nic na siłe powoli ale stopniowo aż staw [...]

chudo. sport- moze byc to i to. zal. co preferujesz. odradzamy- bo mlody czlowiek nadal rosnie, jego kosci/sciegna/miesnie etc są miekkie i wrazliwe na naciski i moga sie "odksztalcic":p

ACT to trening wytrzymałościowy, poprawiający siłę i wytrzymałość mięśni, wzmacnia także ścięgna.

[...] rozpoczynamy rozgrzewką (3-etapową) 1/ 3-5 minut ćwiczeń aerobowych (rower stacjonarny, bieżnia, bieg w miejscu, skakanka, itp.) 2/ 3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, krążenia, skrętu skłony 3/ 3-5 minut lekkiego stretchingu - rozciągania mięsni - wszystkie ćwiczenia wykonujemy w ilości 10,12 i 15 powtórzeń, - ciężar, [...]

Skurcze ekscentryczne jak i izotoniczne zwiekszaja grubosc sciegna. Natomiast cwiczenia izometryczne zwiekszaja tylko brzusiec.

Tak, wtedy ścięgna sa bardziej elastyczne a mięśnie bardziej rozgrzane. Wystarczy 10-15 minut. Zmieniony przez - Michalqqq w dniu 2006-11-16 14:02:34

takie kontuzje to nieprzyjemna sprawa. chodze na silke z gosciem ktory sobie rozj...l sciegna czy cos i nie moze robic klaty. Nie za wesolo to u niego wyglada. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-03-04 23:17:47

Zdecydowanie zły pomysł dla początkujących... Dla Ciebie lepsza będzie progresja, ewentualnie mix typu 15,10,6,10,15 powtórzeń (albo np. 15, 12, 6, 8)... Nie zaczynaj od dużych ciężarów (a tak się robi w regresji) bo masz zapewne za słabe stawy i ścięgna na to w tej chwili - a może to szybko kontuzję spowodować...

teraz jestem moze troszke mniejszy bo to bylo zima robione zdjecie. teraz mialem mala przerwe z powodu naderwania sciegna w kolanie.ciezko mi zlapac mase poniewaz gram zawododo w pilke(znaczy okregowka;d) ale wiem ze jak zima mam przerwe i jem dobrze(i duzo z czym nie ma problemowo u mnie to moge zlapac te mase)ciezko z lapa jest u mnie;/ biceps [...]

dzięki wielkie Wam wszystkim;) super porady;) karate trenować zaczołem 5.lat temu, wpinaczke i judo 3 miesiące;) co do biegania to tak ok 15-17 km tygodniowo, bo nie mam czasu na wieciej jaknarazie;) teraz pozrywalem sciegna w dwugłowym uda wiec mam pozamiatane ze wszystkim;( dzięki wielkie dla wszystkich;) pozdro

Przeciez w tym arcie pisze ze wino oslabia sciegna.

"Winstrol zwiększa syntezę kolagenu. Sprawi to że ścięgna rosną. Ale organizm rekompensuje sobie to sprawiając że stają się słabsze i bardziej podatne na kontuzje"

czesć , polecam jest glukozamine , wzmacnia stawy i ścięgna , a także żelatyne rownież pomaga , bol moze by s posowodwany naciągnieciem za duzym w tym rejonie badz słabą rozgrzewką a potem nagłym kopoaniem mawah :)