ścięgna

[...] tez potrzeba kilku tygodni a nasza swiadomość potrzebuje czasem miesiecy,by się znów chciało trenować i trzymac diete z entuzjazmem.... Sciegna,wiezadła,powięzie,rozścięgna-ze względu na słabe unaczynienie-także potrzebują miesiąca,dwóch,by sie optymalnie zregenerować Podobnie jest z ukladem kostnym,powierzchniami stawów i chrząstkami-to [...]

[...] z różnych opini - ale dobrą zabawką, na której amator może sobie zrobić krzywdę. Na tej odżywce można mocno i długo trenować, ale myślę - że nieprzystosowane mięśnie i ścięgna mogą zostać uszkodzone. Do tego dochodzi wśród beginierów często lekceważona dieta, i mięśnie i ścięgna dostają wtedy podwójnie - bo dostają w pi**e, a i tak nie są [...]

Tez mi sie zdaje ze to pytanie jest do mnie. Jesli nigdy nie tknał koxu to stawy i sciegna wytrzymaja te 3 miechy. Stawy na pewno bo testosteron je nasmaruje. Sciegna to juz inna opcja bedzie trzeba uzywac opasek np na nadgarstki. Pozatym stawy nie psuja sie od jednorazowego przeciazenia ich lecz od długoterminowego na 1 roku, 3 miech wytrzyma.

[...] A propo jeśli masz uraz wewnętrzny barku tak jak ja tzn śćięgna itp to musisz 4 tyg poświęcić do gojenia a drugie 4 do wzmocnienia z tąd nawracające bóle bowiem mięśnia łatwiej wyleczyć niż ścięgna. Tak jak koledzy ugóry wspominali Lekarz na piewrszym miejscu bo może zagojić się w nieprawidłowy sposób a nikt inny ci nie pomoże tak jak lekarz.

No coz...Naciagnalem juz raz sciegna wiec co nieco o tym wiem.Nie rozciagalem sie po tym okolo roku.Nie mowiac juz ze sie balem rozciagac, zeby znowu czegos sobie nie zrobic. Ostatnio znow zaczalem i bolaly mnie sciegna od codziennego rozciagania, tak bardzo ze musialem zrobic kilkudniowa przerwe.Dlatego przeczytalem juz wczesniej wszystkie posty [...]

[...] 30 serii na daną partie to ok może sprogresuje raz, drugi, trzeci, ale w czwartym tygodniu pojawi się stagnacja i co wtedy robić? Dodać objętości? No nie bardzo. Dodatkowo ścięgna, stawy są zajeżdżane po każdym treningu do odciny. Po za tym istnieje coś takiego jak maksymalna efektywna objętość. Oznacza to, że powyżej danego progu serie [...]

Najpierw dynamiczne bo to także rozgrzewa mięśnie i ścięgna. Ale bez tych mocnych. Ponadrywasz sobie ścięgna. Progres daje statyczne. Godzina to długo. Ja rozciągałem się po treningu około 15 minut.

[...] sterydy anaboliczne wzmocnienie przebudowy i poprawy właściwości biomechaniczne bioartificially inżynierii ludzkich ścięgien nadgrzebieniowego. Metody: Bioartificial ścięgna otrzymywali dekanianu nandrolonu (nonload, sterydów, n = 18), obciążenia (obciążenie, niesteroidowy, n = 18) lub obu (obciążenie, steroid, n = 18). Grupa kontrolna [...]

jak masz rozciagniete sciegna to one sie rozciagaja, przez co przyczepy sa mniej narazone na naderwanie (bo rozciagnely sie sciegna)

[...] z tymi królikami. O królikach pisali krótko, chyba w dziale doping, później był kilkustronicowy artykuł obalający całe badanie. Tam królików nie łamali tylko nadcinali ścięgna. Później okazało się że ścięgna napewno nie leczyły się dłużej. Opisując ogólnie - jakiś profesorek w badaniu skupił się na jednym torze działania deki, omijając [...]

[...] szybko. Chyba oleję dipsy i drążek z obciążeniem(na pewno nie na 3p),a będę robił bardziej objętościowo,bo to mi zawsze służyło i nie ryje barków. j.m.press-kosa nad kosy xD nic nie boli? Boksero-żartujesz prawda? zawsze mnie coś boli ;) wczoraj i chwilę dzisiaj-prawe kolano,dziś prawy bark i ścięgna łączące biceps i przedramię w łokciu ;)

[...] tą ręką! a tak na poważnie ten czarny termoplastyczny będzie lepszy bo bardziej usztywnia też miałem ten problem - ortopeda przepisał mi żel TRAUMON (bez recepty) - daje rady na stawy i ścięgna no i daj sobie spokój z wszystkimi ćwiczeniami angażującymi ten nadgarstek - jeśli to naderwanie ścięgna to będziesz to leczył nawet kilka miesięcy

htrrrrrr ja sie jak zawsze musze sie wypowiedziec a wiec tak: ostatnio doszedłem do wniosku ze glucozamina nie działa, widze to po sobie i po kumplach moze dziala zapobiegawczo ale nie leczniczo, btw. nie regeneruje chrząstki, nie ma jeszcze takiego leku. chrząstka stawowa jest substancją której nie mozna w pełni zregenerowac, mozna jedynie [...]

Ja koncze juz trzecia puszke tego https://www.sfd.pl/sklep/Trec_Flex_Guard-opis35319.html mi pomaga, bo jak ostatnio mialem przerwe 3 tygodnie to zaraz czulem stawy i sciegna. Ma duzo kolagenu typu 1 a ten jest na sciegna, siarke tez ma. Nie jest to magiczny srodek, ze po jednej dawce dziala, ale po 1-2 tygodniach jest roznica.

Jezeli nie masz za sobą przynajmniej 1 roku regularnych treningow wspinaczkowych to nie radze, bo najprawdopodobniej skasujesz sobie sciegna. To bardzo trudne i ciezkie cwiczenie. Mocno obciaza sciegna. Jezeli chcesz wzmocnic siłe chwytu to najlepiej zacznij sie po prostu wspinac.

Wrzucanie tak morderczego treningu bez odpowiednich wskazowek co do diety, suplementacji i wypoczynku jest w moim nieskromnym mniemaniu - nieodpowiedzialne. Biorac pod uwage, ze wiekszosc tu zaczyna dopiero przygode z tym sportem (i wierz mi, zawodny, ty rowniez), wiedze rowniez ma startowa. To sie moze obrocic przeciwko wam. Slogan jest chwytliwy [...]

[...] rekonstrukcji więzadła. Zespoły przeciążeniowe okolicy stawów kolanowych, najczęściej rozpoznawane u piłkarzy nożnych, to zapalenie pasma biodrowo-piszczelowego, zapalenie ścięgna mięśnia podkolanowego, zapalenie więzadła rzepki, zapalenie przyczepów ścięgien "gęsiej stopy". Skręcenia stawu skokowo-goleniowego u piłkarzy stanowią [...]

a USG nie zrobil ? ... troszeczke zlekcewazyl sprawe myslal ze 2 tyg i przejdzie... to ciezko ocenic nie masz badan dokladniejszych .... nie wiadomo tak naprawde co sie stalo ... silne przeciazenie przemawia za naciagnieciem sciegna... ale to jest gdybanie... w zaleznosci co przynosi ulge stosuj zimne oklady albo cieplo ... ja mam taka kontuzje [...]

Ten suplement jest wykożystywany wtedy gdy mięśnie rosną za szybko i ścięgna nienadążają podbno Olimp kolagen to wyrównuje żeby ścięgna "nie strzeliły" Pozdrawiam Chris

najczęsciej bierze się ścięgno z m.półścięgnistego i w zależności od jego długości oraz od metody mocowania ścięgna do kości,może być jeszcze wykorzystane ścięgno m.smukłego.Rekonstrukcja z wykorzystaniem ścięgna rzepki jest obecnie mniej popularna,ale obydwie metody mają swoje plusy i minusy