łokiec

siadasz na lawce noga na lawke zgieta w kolanie, stopa na lawce opierasz lokiec na kolanie opuszczasz sztangielke do wewnatrz uda, podnosisz = 1 powtorzenie kapujesz ?

Podciąganie bez obciążenia i tak jak napisałeś,poręcze bez zmian - złamany kąt prosty a na wyproście bark i łokieć w jednej linni/czyli chwilowe zatrzymanie żeby nie używać słowa akcent:)/Limit czasowy 2min.WW Open K:25kg,M:60kg z limitem czasowym 3min.Czas moze uda się wydluzyć.Miejsce jest blisko poprzedniego ale wydaje mi się że mozliwości [...]

Wczoraj mialem ala 'solówe' z jednym typem z mojej szkoly... Wyzwał mnie i powiedzial ze chce sie ze mną bić, poszlismy troche za szkołe... i rzucil sie na mnie z rekami. Zrobilem : Low kick, low kick, 2 z piesci, lokiec i rzucilem nim w krzaki... wtedy, kiedy lezal, kopnalem go raz z kolanka w żebro... Po tym, rozpłakał się i po 30 sek, wstał, [...]

a jeszzce jaką kombinacje poleciacie? bo ja myślałem o takiej: lowkick, frontkick,unik, lewy prosty,unik, prawy sierp, potem przejść w klincz, łokieć na twarz, głowa w dół i o kolano - myślicie że da rady ? Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2010-09-15 17:39:52

Pierw z partyzanta z buta, potem: dyńka, prawy prosty i lewy sierpowy unik, lowkick, łokiec na twarz, na brzuch jak się skuli to jeszcze z buta w czółko. Ale nie wiemy ile trenujesz, oraz co, i ile oni trenują, jak tak samo, to zależy dalej od wielkości człowieka.

Widać, że z łysego niezły jajcarz jest...Poczytałem trochę, ale jajcarzowi do typa z cegłówką daaaleeeko :D Btw. ja miałem fajną sytuację w styczniu, kiedy dwóch pijanych łebków (wiek ok 20-25 lat) zaczęło robić swoje na przystanku, a ja siedziałem w aucie niedaleko, chłopaki wyrzucili dość sporawy śmietnik na ulicę, który stał niedaleko. [...]

podaje kombinacje ciosów na szambiarza: lowkick, lewy prosty, prawy hak, lewy hak, prawy prosty, łokieć, kolano a jak będzie leżał na ziemi to poprawić szpadlem %-)

Cześć Moje pytanie nie ma wprawdzie (na szczęście) związku z moimi doświadczeniami, niemniej zastanawiałem się co zalecalibyście w takich sytuacjach: 1. W jakimś miejscu publicznym typu autobus itd jakiś obcy "kozak" opiera się o was (w sensie jego łokieć na waszym ramieniu, czy coś w tym stylu - i robi to świadomie). Wiadomo, że nie jest to [...]

qbaking w jakiej kategorii bedziesz startowal na 99% bede na debiutach wiec jak cos to pokibicuje komus kto kibicuje mi hahaha i jak bedzie okazja napewno zamienimy "dwa" zdania !!!! trzymaj diete i rob forme i d zobaczenia na debiutach!!! grzesiu tak z reguly caly czas cwicze w bluzie chyba ze jest lato lub na silowni jest bardzo goraco ale to [...]

biore rozne rzeczy ale jak czasami ma Cie dopasc jakies cholerstwo to dopadnie szkoda tylko ze w takim okresie tak sie zdrowie sypie.. wczoraj robilem klatke i bicepsy (niestety bark i lokiec nie daje pocwiczyc jak konczylem klatke to nie czulem jakies specjalnej pompy) bo podczas treningu myslalem glownie o tym zeby sobie jeszcze bardziej nie [...]

Oszczędzaj łokieć, zawody coraz bliżej.

male uzupelnienie 2 treningow z wtorku i srody: wtorek plecy: sciaganie linek na wyciagu na prostuch rekach sciaganie drazka szeroko do klatki podchwytem wioslowanie sztanga wioslowanie polsztanga martwy ciag szrugusy z hantlami i sztanga seria laczona sroda klatka piersiowa bicepsy (trening klatki bardzo lekki niestety ale lokiec i bark [...]

trening nog wypadl bardzo dobrze jeszcze 3 godziny po treningu po kapieli nogi byly cieple ... trening bardzo dobry wyprosty jednonoz przysiady fronty odwrotne przysiady na hackmaszynie uginanie na dwuglowy jedna noga martwy ciag na prostych nogach spiecia na lydki stojac i na siedzaco seria laczona sroda trenig klatki (niestety tutaj nadal gorzej [...]

wczoraj trening klatka biceps zrobilem na bardzo malych ciezarach bo lokiec moglby nie wytrzymac... skoro nie moge inaczej potrenowac bede staral sie napompowac chociaz klatke troche wstepne zmeczenie na poczatek rozpietki w bramce wyciskanie sztangi skos rozpietki glowa w dol wyciskanie hantli lawka pozioma sztanga lamana na modlitewniku [...]

niestety musialem tez odpuscic w sobote bo zbyt pozno wrocilem z debiutow.. prawie 130 a jeszcze zagarki przestawialismy .. lepiej bylo odpoczac niz katowac organizm areobami i tak byl zmeczony podroza... w niedziele natomiast zrobilem zalegly trening barkow... unoszenie hantli na boki wyciskanie sztangi zza karku bardzo lekko ze wzgledu na [...]

przepraszam was za mala przerwe .... ale w koncowce malo czasu a pracy i wszystkiego jak nazlosc coraz wiecej.. we wtorek zrobilem ostatni trening nog trening na duza ilosc powtorzen zadnych siadow wykroki chodzone bardzo amly ciezar mala duza ilosc powtorzen wyprosty jedna noga wypychanie ciezaru jedna noga uginainie na dwuglowy jedna noga [...]

samopoczucie bardzo ok lokiec boli ale to po sezonie a tutaj fotka mojego zastawu wakacyjnego do lepszego treningu i funkcjonowania mojego organizmu.. wiec checi do treningu w upaly napewno nie zabraknie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94cbf1fe761c4dd9a8dbf48c9036a088.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bf36cff2a4a49a3b9779921bf468bff.jpg

O prosze,zestaw bardzo konkretny.To uważaj na ten łokieć Tomku i doprowadź go do porządku.Bo czekam na Twoje kolejne medale(złote)!Twoja sylwetka bardzo mi się podoba jest symetryczna i harmonijna. Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-06-06 13:59:34

dzisiaj zrobilem plecy trenuje przez jakis czas dosc lekko znowu odezwal sie lokiec.... dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie polsztanga wioslowanie jednoracz na wyciagu dociagnie na wyciagu wasko do brzucha delikatny martwy ciag z hantlami kaptury z hantlami 3 serie z dropsetem

wczoraj trening w lekkich bolach cos naciagnalem podczas pracy bark i jakos dziwnie pobolewal a wlasnie do zrobienia mialem barki i tricepsy juz kiedys mialem cos takiego wtydy bylo to przez jakis czas mam nadzieje ze teraz tez i nie bedzie to nic powaznego unoszenie hantli na boki unoszenie hantli przed soba siedzac sposobem mlotkowym wyciskanie [...]