zwiekszenie

Dieta to ograniczenie węglowodanów i zwiększenie białka, trening ukierunkowany na redukcję masy więc chyba jest ok?

Myślę, że dodanie takich wieczornych aerobów przy krótkim oknie konsumpcji i dosyć dużym deficycie kalorycznym z czasem (w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej) mogłoby sprzyjać zmniejszeniu, a nie zwiększeniu tempa przemiany materii poprzez zwiększenie hormonów stresu i obniżenie hormonów tarczycy.

1 Jak widzisz cały czas progres możesz wyciągnąć z FBW ile się da 2 Jak sie obiadasz za dużo to sobie zaplanuj mniejsze posiłki by się nie przejadać. 3 Najlepiej by było jakby została ta sama liczba serii a zwiększenie ciężarów 4 zalezy czego oczekujesz od nich jak masy i siły to już zbytnio nie ma co brać, kreatyna najsilniejszy legalny [...]

Witaj, Na Twoim miejscu przy takim poziomie tkanki tłuszczowej zmniejszył może ilość węglowodanów a zwiększył ilość tłuszczy. Dodałbym ilość interwałów , trening bardziej intensywny . W diecie także zwrócił bym na zwiększenie zawartośość omegi 3 poprzez dodanie tłustych ryb jak śledzie , makrela czy łosoś. pozdrawiam

10 Tygodni , oczywiscie dieta ulega zmianie ( zwiekszenie b/ww/t)

piszac nie przytyc chodzilo mi o nie zwiekszenie masy tluszczowej, co do miesniowej to moze rosnac i rosnac:)

Ktoś kiedyś napisał mi tak: trening jest jeden, chyba, że stricte siłowy, ale to, czy masujesz, czy robisz rzeźbę zależy od diety. Rzeźba to zmniejszenie dostarczanych kcal, a masa to zwiększenie. Więc takie pytanko... Jak chcesz jednocześnie zrzucić tłuszcz (redukcja) i zwiększyć masę mięśniową (masa). Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią [...]

Zdecydowanie zwiększenie masy mięśniowej będzie lepszym rozwiązaniem. Żeby poprawić wyniki kondycyjne/sprawnościowe układasz odpowiednio trening.

niewielkie dawki - moim zdaniem nie. Ale racja - stowsowanie no-boosterów powoduje jakby zwiekszenie tolernacji na ich działanie. Trudno tutaj cos precyzyjnie wyjasnic, teorii na temat relacji arginina - NO jest kilka, wbrew temu co wielu sądzie - nie wszystko tutaj jest jasne...

1) endomorfik 2) wiek 16 3) waga/wzrost 67/177 4) staż treningowy bieganie 2 lata ćiwczenie pół roku 5) cel cyklu spalenie tkanki tłuszczenie, zwiększenie masy mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy białko hi-tec 80, batony master bar z kreatyną, witaminy hi-tec az, 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed hardcore 8) suplement [...]

1) 5) cel cyklu spalenie tkanki tłuszczenie, zwiększenie masy mięśni wybierz sobie realny cel, albo masa albo redykcja.. co do diety jaki rozklad makro masz obecnie? dzialanie nooboosterow jest raczej dorazne, miesnie sa napompowane na treningu , pozniej wszystko wraca do normy, masy na tym nie zrobisz, tutaj głownym czynnikiem jest dieta + [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,basen,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: b/d Możliwosci finansowe: duze Cel/problem/opis: zwiekszenie siły oraz poprawienie kondycji.

69vader69 na nogi jak OloKK WYBIJ TO SOBIE Z GŁOWY. W sumie nie wiem co się dzieje na tym forum co chwile ktoś wyskakuje z durnym pomysłem na machanie z obciążeniem albo co gorsza bieganiem/skakaniem :] Jeśli chodzi o ręce za mało umiesz by tykać takie rzeczy. Ponadto zauważyłem że jesteś całkiem ogromny koleś, zbity mięśniami więc pewnie dość [...]

domyslam sie ze zwiekszenie wegli i tluszczy aby zwiekszyc ilosc kalorii a wiec energii i dac nadbudowe ale czy nie wyjdzie z tego tluszczyk? no i dlaczego zmniejszac ilosc podstawowego budulca jakim jest bialko???

Dieta taka jest obecnie bo nie jestem na cyklu i na razie Oki z nią jest kręcę codziennie kardi wiec jakos nie zalewa. Na cyklu zwiększenie podaż białka do 3,5 i tłuszczy do 1 a węgla mi będę rotowac

To wiszenie na drazku to bzdura.To jest tylko zwiekszenie sie odleglosci miedzykregowych a nie wzrost !!! Mozna sobie po 1 krzywde zrobic a po drugie efekt tego jest dorazny da sie zwiekszyc odleglosci ze calkowity wzrost sie na jakis czas zwieksza o 1 cm nie wiecej a jezeli przestajesz sie rozciagac efekt mija. A co do zmienjszania sie wzrostu to [...]

[...] bo tresci wielu tematow tam zamieszczanych bardziej pasują do dzialu "choroba". Myślę, że arty Solarosa mogłyby być dobrym sposobem, na zmianę charakteru tego miejsca i zwiekszenie ruchu w dziale. Na pytania dotyczace kontuzji, mozna byloby zrobic osobny temat. A o stulejki i inne cięzkie dolegliwości i tak pitać bedą pewnie w "szybkich [...]

[...] robieniu definicji to po mojemu zachowanie wypracowanej czystej masy miesniowej, super regeneracja podczas super intensywnych treningow i aerobow, zeby sie nie popalic oraz zwiekszenie objetosci. 4 miesiace - tyle trwa odchudzanie - trzeba sie z tym liczyc - przez 2 miesiace to Ty dopiero zaczniesz gubic cokolwiek. Proponuje lajtowo np. [...]

posluze sie tu cytatem ze strony glowej "7. Poprzez zwiększenie ilości ATP w mięśniach kreatyna chroni zapasy węglowodanów i ogranicza powstawanie kwasu mlekowego - zakwasów." od niedzieli jestem na kreatynie w srode mialem trening klatki i do dzis mam takie zakwasy ze szok ? trening byl za wydajny ? zuzyl ATP i wzial sie za WW ? [...]

Mam szewski mostek jak dam rade skombinowac, to wysle fote, tak jeśli jest duża wklęsłość trzeba operować, zakładają wtedy siatkę pod żebra, ale w moim przypadku nie było to potrzebne, jak nie ćwiczyłem było to dość widoczne, a teraz jest ok, poprostu ćwicz klate, bez sprzętu...hmm... no bez sprzętu za wiele nie zdziałasz, sztanga... no możesz [...]