Trening i ja, kilka pytań

Mam 21 lat, 78kg i 188cm. Jestem typowym ektomorfikiem. Już prawie 4 miesiące trenuję FBW. Zauważyłem poprawę rzeźby, masa i siła delikatnie na plus. Całokształt mnie nie zadowala. Od paru dni zacząłem stosować kreatynę i przedtreningówkę. Pytania:

1. Przejść na splita?
2. Mam swoją dietę ale duży problem z jedzeniem. Potrafię zjeść sporo ale to wystarcza mi na długi czas, przez co myśl o kolejnym posiłku przyprawia mnie o mdłości. Kilka razy jadłem sporo, na umór, lecz kończyło się to częstymi(i z czasem bolesnymi) wizytami w toalecie. Nie jestem w tej kwestii ograniczony finansowo ani czasowo. Jak mam jeść by móc jeść?
3. Jak robię serie to np. 10/10/10, czy lepsze dla mnie będzie np. 10/8/6 z dokładaniem obciążenia?
4. Jakie typy suplementów mógłbym jeszcze zastosować?

Dziękuję i pozdrawiam.

jak FBW daje efekty możesz zostać jak zmienisz też nie bedzie źle nowy bodziec

Tu z pomoca może przyjść gainer lub posilek w proszku tylko musisz uwzglednic go w diecie w ogólnym bilansie

możesz zmieniać tygodnie parzyste nieparzyste

wspomniany gainer witaminy czy aminokwasy

1 Jak widzisz cały czas progres możesz wyciągnąć z FBW ile się da
2 Jak sie obiadasz za dużo to sobie zaplanuj mniejsze posiłki by się nie przejadać.
3 Najlepiej by było jakby została ta sama liczba serii a zwiększenie ciężarów
4 zalezy czego oczekujesz od nich jak masy i siły to już zbytnio nie ma co brać, kreatyna najsilniejszy legalny anabolik. Beta alanina to nie przedtreningówka