zwiekszenie

Podsumowanie Wczoraj mi net nie działał więc podsumowanie daje dopiero dzisiaj . Jestem bardzo zadowolony z efektów , co prawda mogło być lepiej no ale ... Od początku testu zrzuciłem tylko niecałe 2kg i 1.5cm w pasie ,niby mało , ale sylwetka wg mnie uległa znacznej poprawie ,więc wnioskuje że spaliłem prawie sam tłuszcz ,a mięśnie zostały [...]

Ja tez biorę tylko wit D lek a nie suplement. Dawkowanie jest mocno indywidualne i po prostu co miesiąc badanie kontrolne i zwiększenie dawki jak poziom nie wzrósł. Mojemu Młodemu przez 3 mc dawałam 3tys / dzień a teraz już tylko 1 tys. Zajęło nam 6 miesięcy wejście do poziomu optymalnego z dolnej granicy suboptymalnego.

weekend spędzony imprezowo - grillowo - alkoholowo Podczas sobotniego treningu wiosło i przysiady elegancko z bardzo krótkimi przerwami Wiosłowanie sztangą nachwytem 55/65/75/85 Przysiad ze sztangą 70/90/105/115 i tu jakieś zamroczenie mnie dopadło, duszności i kucie w brzuchu Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/70/78 młotki [...]

Ja myślę, że tego nie przeskoczysz - tzn. MUSISZ jakoś ten metabolizm ogarnąć i jeśli to oznacza lekkie przytycie, to taka jest cena do zapłacenia. Nie panikuj - już samo zwiększenie spożycia węgli i dodanie treningów siłowych może powodować zbieranie wody w mięśniach i to pewnie jest spora część z tych 2 kg, co ci przybyło. Nie tłuszcz (jakbyś [...]

[...] wieksze ciezary miec,szczegolnie w przysiadzie i na klate. Troche mnie to zdolowalo bo naprawde daje z siebie wszystko a jednak jest to wciaz zamalo. no nic bede walczyc o zwiekszenie mojej sily. Obli super ze wrocilas };-) pomiary zrobione w zeszly weekend, nogi urosly ale takze wszystko inne z nimi :-( Pare znajomych stwierdzilo ze przytylam, [...]

[...] glowe 4 x10 12/12/12/12 7.prostowanie ramion na wyciagu 4x10 Forma byla super,troche progresu w cwieczeniach ale dalej cianko, wiem ze moze byc lepiej. Na razie walcze o zwiekszenie powtorzen bez asekuracji bo klate to tylko z asekuracja dam rade robic. Po dzisiejszym strasznie czuje trica, zobaczymy co bedzie jutro. Zmieniony przez - lalus78 [...]

[...] na linkach 4x15 8/10/12.5/12.5 na reke 5.21 sztanga lamana 3x21 10/10/10/10 6.mlotkowe siedzac 4x10 4/4/6/6 Brzuch 4x8 podciaganie nog do klatki klata cianko jak zwykle,zero progresu,szansy na zwiekszenie ciezaru nie bylo. Zapomnialam dostac ze @@@@ przyszla,tera u mnie jak w zegarku %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-14 23:29:14

Agak - jutro spróbuje, zdam relację :) Od jutra zaczynać siłowy z 10 powtórzeniami i 3 serie nadal + zwiększenie ciężaru? Mogłabyś mi podesłać link z prawidłowo wykonywanym unoszeniem sztangielek bokiem w górę? Bo za każdym razem jak jestem na siłowni widzę, że każdy robi to 'po swojemu'. Dotkazoz - też powtarzam pomiary zawsze. I niby nie [...]

Tak, 3 treningi siłowe w tygodniu. Dzisiaj byłem na squashu i mogę grywać 1 raz w tygodniu, a jak jest taka potrzeba to może uda się nawet 2 razy. Czy takie jedno godzinne wyjście na squasha "zastępuje" te dwie sesje aerobowe, o których pisałeś wyżej? Bo wychodzę z tego cały mokry i chyba można przyrównać to do interwałów. Czy od razu próbować 2 [...]

Tak, stety, albo niestety to znowu ja :) 18.10.2015r. Zapomniałem jak się długo śpi, do tego stopnia że budzę się po około 8h snu, dzisiaj chwilę przed ósmą, chciałem zrobić mega lenia i pospać jeszcze żeby do 10h dobić, jednak ni uja, nie dam rady zasnąć, wie ktoś jak temu zaradzić? Rano do kościoła w południe na siłkę, wieczorem do nauki. [...]

mniej kalorii - spowolnienie metabolizmu, bardziej negatywna reakcja na zwiększenie kcal, zmiana nastawienia enzymów, zmiana stężenia hormonów itp. mniej tłuszczy - brak bardzo ważnego składnika odżywczego więcej ruchu - jedyne mądre co robisz Na tłuszczu się redukuje, najbardziej idą w tłuszcz węglowodany, to tak poza tym. Zmieniony przez - [...]

przy dawkowaniu 6tab/dz, 3tab tt90+3tab tt60 dość bardzo odczuwalne zwiekszenie libido,..aż mnie denerwuje takie coś...poprostu pzeszkadza w codziennym funkcjonowaniu,...na urlop letni nad morze z kobietką/kamizestaw wymazony wyniki siłowe praktycznie zerowe a bym zapomniał....agresja tez jest zwiekszona hc jak niewiem Zmieniony przez - thatman w [...]

dokładnie - chodziło mi o mobilność, a nie układ miednicy, są ćwiczenia na jej zwiększenie, ale mało kto stosuje i przykłada do tego wagę tak samo jak do treningu mięśni głębokich

Napady mogą mieć wiele podłoży. Pytanie czy mówimy typowo o zaburzeniach odżywiania czy takim zwyczajnym zwiększonym głodzie. U mnie jak pojawia się większy apetyt i zachcianki to znak że czas na zwiększenie kalorii i przerwa od diety na tydzień /dwa.

Nic o tobie nie wiem ale tak na szybko to mogę Ci doradzić zwiększenie treningów (dołożenie interwałów lub bardziej intensywne treningi) no i rozkład makroelementów bardzo ważny. Zetnij węglowodany do 2g na kg masy ciała, tłuszczy do 0,6-0,8g na kg masy ciała i białko w okolicy 2,5g na kg masy ciała. Kalorykę i tak masz bardzo niską, więc lepiej [...]

Nic o tobie nie wiem ale tak na szybko to mogę Ci doradzić zwiększenie treningów (dołożenie interwałów lub bardziej intensywne treningi) no i rozkład makroelementów bardzo ważny. Zetnij węglowodany do 2g na kg masy ciała, tłuszczy do 0,6-0,8g na kg masy ciała i białko w okolicy 2,5g na kg masy ciała. Kalorykę i tak masz bardzo niską, więc lepiej [...]

Z tym cudem na drugim planie wygrałem :) ani kawałeczka nic :) Co do problemów ze wzdęciami i gazami to wskazówki od Pawła wyglądają tak : Siemie lniane 2 łyzeczki dziennie zalane wrzątkiem na 30 min aż zrobi się taki śluz , jem go razem z ziarnami Zwiększenie fermentowalnych napojów mlecznych (kefiry,maslanki,jogurty) Duzo kiszonek ( ogórki i [...]

W biegach dłuższych zwiększa się istotnie udział kwasów tłuszczowych w pokrywaniu potrzeb energetycznych. Istotnym elementem wspomagania żywieniowego, może być więc zwiększenie udziału substancji wspomagających proces wykorzystania tłuszczów, głownie l-karnityny.

Jeśli chodzi o zwiększenie siły w wyciskaniu to oblukaj to. http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwiększenia_siły_w_Wyciskaniu_Leżąc_-t477158.html Ps. Jeśli dalej jest aktualna ta oferta Astry Cabrio, to daj znać na PW.

ja jem całe 4-5 jajek i nic sie nie dzieje... Panie Jacku, głównie chodzi mi o zwiększenie jego objętości, no i hmm (jakości mięśnia) by był ładnie uwidoczniony. obecny obwód to ok 38,5 na luzie rano...