zwiekszenie

15.02.2015 r. MISKA: niedojedzona ale czysta Tydzień 9 Dzień treningowy 2 Dzisiaj poćwiczyłam w domu Rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) T9: 10x20,5kg/10x25,5kg/10x30,5kg T8: 10x20kg/10x25kg/10x30kg chyba pora na zwiększenie ciężaru T7: - T6: 10x20kg/10x25kg/10x30kg T5: T4:10x20kg/10x20kg/10x20kg szału nie było ale poniżej [...]

JAKIS CZAS TEMU (PO NAPISANIU TEGO TEMATU) STWIERDZIŁAM ŻE TYLKO PRZEZ SAMOOBSERWACJE DOJDE DO WŁASCIWYCH PROPORCJI BTW I NIKT TAK NAPRAWDE NIE MOŻE MI ICH WSKAZAC JAKO JEDYNE I WŁASCIWE, OCZYWISCIE BIORE POD UWAGE WSZELKIE SUGESTIE, MOGE JE ZASTOSOWAĆ/SPRÓBOWAĆ/PRZETESTOWAC ALE OSTATECZNIE WYBIORE TO CO RZECZYWISCIE BEDZIE MI SŁUŻYC, Z [...]

No i tu masz rację - w siłowym celem może być właśnie progres w kwestii ciężaru. No chyba że masz treningi ukierunkowane na wytrzymałość to wówczas celem może być poprawa czasu wykonywania danego zestawu, albo w danym czasie zwiększenie liczby powtórzeń. Cele to super sprawa (sama muszę mieć cel, deadline cokolwiek mierzalnego - lepiej mi z tym po [...]

Witam,polecam książkę "KULTURYSTYKA DLA KAŻDEGO"Lucien Demeilles,Marek Kruszewski.Metoda body builiding jest tam opisana od AdoZ, można ją modyfikować pod indywidualny trening.Tą metodą zwiększamy ciężary w pierwszej fazie od 3do 5kg (5-6treningów) potem o 1-3kg co drugi trzeci trening,zależy od predyspozycji. Jeśli po 6 tygodniach ktoś zakończył [...]

Podsumowanie Wieeeeeeelkie dzięki dla wszystkich, bez których tego dziennika by nie było - Anubisowi, firmie Activlab, pozostałym chłopakom i wszystkim tym, którzy poświęcali swój czas żeby przeglądać jak sobie radzę z wyznaczonymi celami i komentować materiały zawarte w dzienniku. Przez te 3 miesiące nauczyłem się więcej niż przez cały [...]

O! Widzisz Ludi_ i z Tobą można pogadać! Bo podajesz jakieś argumenty poza tym, że ta dieta jest do pupy. Mówię na temat tłuszczy o których już wspominałem, nawet przykład podałeś odpowiedni bo ja na czas diety stałem się prawie Eskimosem co do upodobań żywnościowych, zajadałem się rybami w różnych postaciach czy była to wędzona makrela którą [...]

Jest źle... Zależy jak na to spojrzeć. Większości smażę bez otoczki tylko sama pierś i trochę pieprzu. Smażonej piersi nie jem na noc tylko w porze przed treningiem lub ok 15.00-16.00. Nie jestem kulturystą aby wprowadzać aż tak radykalne rezimy dietetyczne. Rezygnacja ze słodyczy, tłustych potraw zwiększenie liczby białka w ciągu dnia oraz aeroby [...]

nie mam duzo fatu . ale chodzi mi o zwiekszenie wytrzymalosci na brzuch no i w ostatecznosci jak by efektem ubocznym byla krata bo by bylo fajnie.. a mogl bys mi rozpisac ten trening??

Cena detal 79,90 Opis preparatu: Fast Research The Magic Stack 100 kapsułek Suplement diety wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej oraz wody podskórnej. Fast Research Magic Stack to unikatowa termogeniczna mieszanina ziół oraz ekstraktów, które powodują spalanie tkanki tłuszczowej, redukcję wody podskórnej, przypływ energii, przyspieszenie [...]

Panowie, wy tu gadu-gadu a obiad stygnie*. A pisząc już poważnie - w zbijaniu tłuszczu w "szóstce" podstawową sprawą jest pora w jakiej się ćwiczy oraz to czy przed ćwiczeniami został skonsumowany posiłek. Już parukrotnie pisałem, że w celu zbijania tłuszczu podczas "szóstki" należy wykonywać ja rano, na czczo. W związku z tym [...]

[...] odpusc sobie ten trening bo do niczego on ci nei bedzie potrzebny a tylko mozesz sobie spiepszyc zdrowie proponuje ci albo zwuczajny trening brzucha nastawiony na lekkie zwiekszenie masy lub treningi dla kobiet w dziale fitnes jest kilka propozycji cwiczen przygotowywanych specjlanie dla plci pieknej ewentualnie jak dasz rade to ABS II , i [...]

Lepszą strategią będzie na początek kombinacja treningiem aby był bardziej wymagający i ewentualnie dodanie aktywności i w ten sposób zwiększenie zapotrzebowania. Jak Ci dojdzie mięśni to też się zapotrzebowanie zwiększa i ciało działa jak machina i można sobie pozwolić na więcej i jednocześnie lepiej wyglądać. :)

[...] ciezar w porownaniu do poprzedniej sesji (z tym ze bylo CP do tego). Czasami szlo na kilku cwiczeniach, czasami tylko w jednej serii w jednym cwiczeniu, ale zawsze bylo zwiekszenie. No i klasyk metoda ktora forsuje Wodyn, nazwe to "piła Wodyna". Czyli ustalasz powiedzmy 60% CM, zwiekszasz co trening najmniej jak sie da (czyli te [...]

ODSŁONA NR 3 - wielki finał, a zarazem obiecujący początek /-)_ ____________________ http://i.imgur.com/cAzP14I.jpg Warunki uczestnictwa: - wykonanie zdjęcia, którego motywem przewodnim będzie trening crossfit (całkowita dowolność w ujęciu tematu*) - zdjęcia mogą być "obrabiane" w dowolnych programach graficznych, mogą być na nich umieszczane [...]

1.Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Nitrobolon Energizer może nie jest jakimś wyjątkowym produktem, ale ma coś w sobie, że jest jedyny w swoim rodzaju. Można to uargumentowac wieloma sposobami. Po swojej obserwacji i moich znajomych wiem, że to jest niepowtarzalny środek, dobrze pompuje no i te składniki zawarte w jednej [...]

chyba lepsza calkowita przerwa tygodniowa z ewentualnym usunieciem wegli (skad pomysl na zwiekszenie?! ); ale to z przerwa to zalezy od predyspozycji, znajomosci siebie i umiejetnosci "trzymania sie na wodzy" (by to naprawde byla regeneracja a nie poprostu inny trening przez tydzien); w ogolnym przypadku jednak zdaje mi sie ze lepiej [...]

Marcinie przeceniasz swoje możliwości jeżeli chodzi o wpływ na decyzje żony :-D Żywioły bywają nieokiełznane :-D A co Ty jej tak bronisz się rozwijać? Jak dziewczyna będzie chciała się rozwijać w kierunku bikini fit, albo sensual pole dance, to my (Twoi koledzy z działu) absolutnie nie mamy nic przeciwko temu. Tylko masz jej kupić kamerę, bo [...]

No to trafilas.. zupa doskonala, obawialem sie nieco o te grzyby ale okazaly sie swietne - tyle ze za duzo tego i dzis jeszcze trzeba zjesc.. tak wiec mam alibi odnosnie gara - stoi w lodowce z zupa.. gorzej z blatem, zapomnialem, jak zawsze.. ale w piatek wybieram sie po zone do Polski, wiec w czwartek bedzie nadrabianie, by jak najmniej po lbie [...]

[...] przejsc pozniej na 48 i 50-51 na ostatním niepelnym kilometrze. Wniosek – moje treningi skierowane beda w strone zwiekszania kadencji, bo wreszcie „dogadalem sie“ z pianka i zwiekszenie czestotliwosci uderzen daje jakis tam zisk na szybkosci. Gdy zobaczylem boje nawrotowe w prawo i lewo do wyjscia wiedzialem, ze bedzie dobrze, bo zlecialo mi [...]

Pisze tu zamiast odpowiadac na PW, bo robilbym to pol dnia, wybaczcie. Ciekawosc Wasza wzbudzilo EMS. Otoz od wielu miesiecy zawsze, gdy pisze odnowa - mam na mysli wlasnie EMS plus dodatki typu sauna, masaż itp. Działa cuda, ale nie zawsze mam na to czas, ba, mam coraz rzadziej, dodatkowo kosztuje to niemalo niestety. Sledzilem informacje o [...]