dzisiejsze zakupy na zwiększenie motywacji: 1. Oxy-Gen Super Massive 8kg (b35 w58 t1,8) 2. ActiveLab Carbomax 3kg 3. Oxy-Gen Kreatyna monohydrat 500g Kiedy ćwiczyłem w okresie styczeń-kwiecień korzystałem tylko z gainera i cukrów. Tym razem dodatkowo spróbuję kreatyny.
[...] grzbietu. - mam poprostu szersze plecy. 3. poprawa bicepsa - urosl ! 4. poprawa uzylenia na przedramieniu - juz nawet jak nie ma pompy po silce to ladnie wyszly. 5. zwiekszenie objetosci i zarysu barkow 6. delikatna poprawa tricepsa 7. brzuch - delikatnie sie podlal ale nie jest zle 8. delikatnie wieksze ale nie dalem w pelni do pieca z [...]
[...] posilki ladnie zbilansowane, warzywa maja byc zawsze, mozesz sobie pozwolic na razowca, razowy makaron, kasze, ryz ciemny i koniecznie straczkowe. I spokojnie mozesz sobie pozwolic na zwiekszenie weglowodanow. W domu, mozesz cwiczyc na poczatek, ale co bedziesz robila, masz jakis plan? Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-08-30 10:06:25
Wysokie stężenia cholesterolu całkowitego i LDL często idą w parze z niskimi stężeniami hormonów tarczycy. Dodatkowo zwiększenie stężeń hormonów tarczycy może stanowić efektywny sposób na obniżenie stężenia cholesterolu całkowitego i LDL. Dlatego jednak wydaje mi się, że powinnaś wykonać pomiary FT4 i FT3. Na podstawie pojedynczego pomiaru TSH [...]
25.11.15 DT Mega oczy się kleiły z rana. W szkole na propsie, 6 z historii (jedyna w klasie!) I przeszedłem z j.niemieckiego w konkursie przedmiotowym do etapu rejonowego. 8-) 8-) Jutro historia , piątek matma. Zapowiada się ciekawie. /SFD/Images/2015/11/25/7a74a1f624974a8e8fdf21f31b121818.png B Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle) [...]
Ze skierowaniem nie było najmniejszych problemów. Gastrolog wręcz stwierdził, że to bardzo dobry pomysł. Ale już z samymi badaniami gorzej. Na NFZ gastroskopia za 3-4 miesiące, więc zdecydowałam się na odpłatną na sobotę 6.04, ale koszt zabójczy - 640PLN za gastro ze znieczuleniem i pobranie wycinków do badań. Testy p/ciał z krwi na szczęście [...]
W połowie lutego zaczęłam treningi z Mawashi (Bartkiem) :) Na pierwszym spotkaniu okazało się, że zamiast redukcji, będziemy musieli na początek osiągnąć cel pośredni: usprawnienie aparatu ruchu, wstęp do wyrównania dysproporcji mięśniowych, stabilizacja stawów kolanowych i bioder, zwiększenie zakresu ruchomości stawów skokowych. W ciągu miesiąca [...]
-Możesz przynajmniej dodać zdjęcie aktualne Niestety nie mam w tej chwili dostępu do aparatu :( Bankowo wrzucę kilka fotek po cyklu. Ćwiczysz pod kontem poprawy siły i masy dla tego sportu (wiążesz z nim jakieś nadzieje), czy po prostu przyda się trochę siły i masy zabijace tak czy owak :D? MMA traktuję jako hobby. Na co dzień spędzam wiele [...]
po domowemu to możesz nawet po 20 powtórzeń pistoletów na nogę robić :) a zanim do tego dojdziesz to trochę czasu mienie. poza tym 3 sek. faza negatywna i już progresje Masz wydłużoną o kilkanaście tygodni :) edit: skracanie przerw do 30 sekund i zwiększenie ilości serii do 6 to też dobry wybór. czyli 20 powtórzeń na każdą z nóg w 6 seriach z 3 [...]
24.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 9/9/9/9 - Z tygodnia na tydzień coraz lepiej wchodzą te pompki :) Jest siła :D 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 8/8/8/8 - Plecy lekko spompowane, ale czuję ze ich siła idzie w górę, więc jest git :) Ostatnia seria była tylko lekko bujana :/ 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/9+4N- Progres niestety tylko w negatywach. Gdy [...]
24.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 9/9/9/9 - Z tygodnia na tydzień coraz lepiej wchodzą te pompki :) Jest siła :D 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 8/8/8/8 - Plecy lekko spompowane, ale czuję ze ich siła idzie w górę, więc jest git :) Ostatnia seria była tylko lekko bujana :/ 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/9+4N- Progres niestety tylko w negatywach. Gdy [...]
"niewinnie taczbatuje na plazy" brzmi jak opis gejowskiego pornosa. moze Ferguson tez chcial zrobic szum wokol siebie i teraz zawodnicy beda sie przescigali w pomyslach na zwiekszenie rozpoznawalnosci i lepsze zarobki. kto nie ryzykuje, ten nie pije szampana. %-)
Spis ćwiczeń dzisiejszego dnia: -wiosło 61x14, 63x12, 65x10, 67x8 -wzdłuż tułowia 35x20, 36x16, 38x14, 31x15 -uginanie ramion prostą 29x12, 31x10, 33x8 Trening dość szybki, zwiększenie obciążenia o kilogram w każdej serii. Przed treningiem 3 tabsy thermo i kawa rozpuszczalna z pieprzem cayen. Od jutra spalacz przed pierwszym posiłkiem treningiem [...]
Jasne, że tak ;-D u mnie na siłce jest maszyna z podpórką. Nastawiasz obciążenie pod nogami i lekko Cię wypycha do góry. Więc każdy zakres powtórzeń wchodzi w grę. Ok. Czyli robić można normalnego splita + podciąganie ? ;) Chodzi mi głownie o zwiększenie siły do podciągania. pyt. Czy robić serie do maxa czy stała liczbę serii ? 4? 5?
kurva jak robisz wszystko z glowa wokol koksu tj. przede wszystkim micha to i male dawki cie rusza myslenie ze zwiekszenie dawki zalatwi wszystko to **** nie myslenie
Fałdomierz (kaliper), DEXA albo ważenie hydrostatyczne - jak co działa można sprawdzić w necie - podałabym linka z opisem, ale forum mi go wycina. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-09-16 22:09:28 Ghorta dziękuję Ci bardzo :) Pewnie za jakiś czas zdecyduję się na taki pomiar Lejdis, Czy macie jeszcze jakieś uwagi odnośnie mojej diety, bądź [...]
[...] zadnych zmian .Brzuch mi sie nie podoba ,jest wzdety i obolaly .Mysle ,ze to wina antybiotyku .To juz ostatnia tabletka ,zobacze co sie bedzie dzialo .Mialam ochote na zwiekszenie kalorycznosci ,ale przy tym wywalonym brzucholu troche sie boje @@-) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-02-24 02:33:06 Zmieniony przez - Manzanares w dniu [...]