zwiekszenie

jaki proponujecie trening na zwiększenie siły w siadzie przy jak najmniejszym zwiększeniu masy mięśniowej nóg? Czy trening 5x5 2X w tyg ( lekko i ciężko) jest dobrym rozwiązaniem?

Witam. Czy ten trening (raz w tygodniu)jest dobry na zwiekszenie siły klatki piersiowej?? Ławeczka płaska: 4 serie po 4-6 powtórzeń Ławeczka skośna głową do góry: tjw. Rozpiętki płaskie: tjw. Rozpiętki skośna głową do góry: tjw

jaką dietę zastosować na zwiększenie masy mięśniowej??? czytałem te artykuły jak ułożyć diete ale jakoś nie wiem jak się za to zabrać. mam 180 cm wzrostu i 70 kg wagi. nie wiem co jeszcze jest potrzebne do ustalenia diety . proszę o pomoc

Witam. 2 dni temu zacząłem swoją przygodę z siłownią, wcześniej ćwiczyłem w domu (hantelki, drążek, pompki). Chodzi mi o zwiększenie masy, i ułożenie jakiegoś planu. Poniżej podaje informacje. Z góry dzięki.! -16lat - Waga : 61kg - Biceps : 30 - Klatka : 86 - Wzrost : 180cm

Witam Szukam dobrego treningu na zwiększenie obwodu ramion. Zanim zapiszę się na siłownie zamierzam ćwiczyć w domu ale mój priorytet to ramiona ponieważ są bardzo małe w porównaniu do reszty ciała Do dyspozycji mam 2 hantle do których mogę założyć max po 20kg

Witam, mam takie pytanie co polecili byście na zwiększenie masy ponieważ jestem strasznie chudy (przynajmniej tak uważam), Ma 176cm wzrostu, 65kg wagi i 19lat, chciałbym przytyc 10-15kg, od czego zacząc? Z góry bardzo dziękuje chociaż za najmniejszą pomoc, Pozdrawiam.

Witam wszystkich jestem tu nowy i mam wielka prośbę do osób już bardziej wykwalifikowanych ode mnie chodzi mi o ułożenie jakiegoś planu treningowego do zwiększenie siły ciosu dokładnie ;) I do tego dieta (chce przytyć okolu 3/5 kg)

Witam, Moj staż chodzenia na siłowie wynosi 2,5 roku. Treningi obecnie 5 dni w tygodniu. Pytanie moje co moge sobie dołożyc do shock therapy i czy polecacie je ???. Główny moj cel to zwiekszenie obwodów i lekki przyrost masy. waga 92 wzrost 185.

Jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniau schematu na trening siłowy z wykorzystaniem drążka ławeczki ze sztangą i hantelkami. Treningi sw mam 2 razy w tygodniu. Chciałbym aby ten trening w dużej mierze przełożony było zwiekszenie mojej ilości powtorzen na drążku.

Witam prosze o pomoc w dobraniu jakis odpowiedznich odzywek dla mnie .cwicze okolo 8 miesiecy . Chce cos na zwiekszenie masy miesniowej. Moja waga 85 kg wzrost 177 cm pomozcie !!

cwicze fbw 3 razy w tygodniu - pon, śr, pt. w pozostałe dni nie ćwiczę nic, a jestem na masie. czy myślicie że dodanie we wtorki, czwartki i soboty 30 minut cardio (i zwiększenie troche kalorii w związku z tym w te dni) to dobry pomysł? czy może utrudni mi to budowanie masy?

Czy taki plan ( plecy ) jest dobry: 1.podciąganie na drążku 3xmax 2.wiosłowanie hantlami 3x10-12 3.wiosłowanie sztangą 12,10,8 Chodzi mi o zwiększenie szerokości pleców. "piwniczny paker"

Siema.Zdrapałem przez przypadek pieprzyka.Nie był duży.Ale teraz mam ranę otwartą i to trochę piecze.Znacie jakieś sposoby na zwiększenie regeneracji skóry w tym miejscu,maści różne ??

Witam. Trenuje na siłowni regularnie i moim celem jest zwiekszenie masy mięśniowej i siły. Czy jak w danym posiłku zjem za mało białka czy moge podbić poziom białka pijąc mleko? (ja nie gotuje w domu i czasami posiłki nie zawieraja tyle białka co powinny).

Tak jak w temacie która kreatynę FA wybrać ? Nie chodzi mi tylko o masę mięśniową ale również o zwiększenie siły i wytrzymałości. Nie wiem co z kreatyna chl bo są różne plotki ( sam kwas itp) Z góry dzięki za pomoc

Czy hak kupie zielona herbate w proszku to bedzie to to samo vo EGCG w kapsułkach? Chodzi mi o zwiekszenie przyswajania L-dopy. Takie cos czy jest to samo co EGCG w kapsułkah? (Ekstrakt z zielonej herbaty 96% - w tym 60% EGCG) Zmieniony przez - domer w dniu 2021-03-21 10:56:17

Jakie suplementy są najlepsze na zwiększenie wymiarów??

Witam, kupiłem HI TEC BCAA TST i zastanawiam się czy mógłbym do tego dołączyć HI TEC Creatine Powder. Moim celem jest zwiększenie masy i zrobienie rzeźby. Co myślicie o połączeniu tych dwóch preparatów ?

witam mam 27 lat i 104kg wagi chce zapodac cykl z wina decy i propa glownie chodzi mi o czysty miesien i zwiekszenie wydolnosci, i wzmocnienie stawow i sciegien bo trenuje sporty walki, chciałbym sie dowiedziec jakie dawki mam zastosowac i czy dobrałem dobre specyfiki dzieki pozdro

Witam, mam prośbę w ułożeniu planu na zwiększenie siły i rzeźbę.. dostępny sprzęt to : - Ławka do brzuszków skośna - hantle max 2 x 12 kg - drążek (1,2m) - max 24 kg - rower treningowy co mógłbym ćwiczyć , jakie partie mięśni ?