zwiekszenie

A więc jestem nowy...z góry przepraszam za założenie tematu w złym dziale...ale mam pewien problem. Od 2 lat biegam na nartach w klubie (co łączy się z ciągłymi wyjazdami na zawody) i chciałbym zwiększyć swoją kondycję, siłę oraz wytrzymałość,a przy okazji trochę przytyć.Dodam ,że na treningi chodzę 3-4 razy w tygodniu (trwają one ok. 2.5h).Mógłby [...]

Witam wszystkich Jestem na delikatnym cyklu z primką.Chciałbym dożucić do tego jakiegość teścia.Głównie z myślą o zwiększenie libido(troche osłabło).Mam na stanie pare szt omki,ale nie chciałbym żeby mnie zalało.Mam do tego tendencje.Zastanawiam się nad dokupieniem propa.Nie wiem tylko czy jest sens skoro te dwa srodki to testostesteron tylko o [...]

mam pytanie czy prosbe. jakie robic cwiczenia na zwiekszenie sily ataku, tzn chodzi mi zeby ręka była szybsza co przeklada sie na sile oczywiscie. po prostu chcialbym miec dynamiczniejsza reke. moze jakies wlasnie cwiczenia na jej dynamike? prosze o rady, albo plan moze jakiś.

Od paru lat gram w hokeja na lodzie. Do tego staram sie ćwiczyć FBW 3x w tygodniu lecz nie zawsze się udaje (zmęczenie , brak czasu itp.) Chciałbym sie dowiedzieć jakie odżywki moge brać aby polepszyć efekty na siłowni jak i na lodzie. Chodzi mi o zwiekszenie siły , rozbudowanie tkanki mięsniowej.

Witam Mam zamiar zacząć mój 2-ugi cykl na SAA, którego celem bedzie zwiększenie masy mięśniowej. Mam pytanie czy jak na 2 cykl jest to wystarczająca ilość i liczba środków (a może za duża). 1-wszy cykl wyglądał tak: 1-10 test enan 200mg e5d Cykl, który planuje wyglądałby tak 1-4 danabol balkana 20mg ed 1-12 test enan 300mg e4d (najprawdopodobniej [...]

Witam Proszę o rozpisanie planu treningowego na mase wiek: 17 wzrost: 174 waga: 64 staż: 3 miesiące cel: zwiększenie masy Posiadam dietę lecz jest ona pewnie do poprawki Sniadanie:owsianka i 2 jajka Drugie sniadanie: 3 kromki rozowego chleba, ser, szynka z kurczaka pomidor/sałata Obiad: Piersc z kurczaka badz indyka ryz Przed treningiem: [...]

Jakie byście doradzili ćwiczenia dla osoby która nie chodzi na siłownie tylko ma zamiar ćwiczyć w domu(szczególnie rzeźba klatki, zwiekszenie bicepsu,barki) do dyspozycji hantle 2x5 kg :(

siemka, zastanawialem sie nad stosowaniem zelaza i b12, w celu poprawny wydolnosci organizmu poprzez zwiekszenie krwinek czerwonych. zakladajac ze srodki sa apteczne (iniekcje). zastanawiam sie tylko jakie dawki beda odpowiednie i przez jaki okres czasu. dodam tylko ze zamierzam brac tylko zelazo i b12, bez zadnych saa, gdyz czytalem gdzies, nie [...]

Cześć.Mam pytanie odnośnie treningu siłowego przy taekwondo.Najpierw krótko o sobie.Mam 23 lata i od pół roku trenuję taekwondo.Chciałbym abyście mi poradzili jaki trening siłowy stosować przy tkd.Celem jest zwiększenie masy mięśnoiowej przy jednoczesnym zachowaniu szybkości.Treningi tkd mam teraz 2 razy w tygodniu a siłkę mogę mieć 4.Proszę o rady

Witam wszystkich. Mam do was pytanie, posiadam oto taki program na zwiększenie kondycji, no i nie wiem zabardzo ile razy go powtarzać. Bo chyba jedna seria nie wystarczy. Dlatego pytam ile razy go powtórzyć na jednym treningu.? OTO PLAN: TRENING NA WYTRZYMAŁOŚĆ: - 100 metrów sprintu : 30 sekund przerwy - 100 metrów sprintu : 60 sekund przerwy - [...]

Witam! Właśnie zaczynam etap na masę. Jak wiadomo większe ciężary, mniejsza liczba powtórzeń. Pytanie jest następujące: czy zwiększenie ciężaru może odbywać się w jakimś stopniu kosztem techniki? Czyli przyłożyć większą wagę do ciężaru a nie techniki, czy jednak cały czas pracować "technicznie"? Pozdrawiam, Gregor beżowy.... pomaluję ten sufit na [...]

Witam, trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu(poniedziałek, środa i piątek) plus bieganie z brzuszkami(wtorek, czwartek, sobotę). Poniedziałek: klata + biceps, Środa: plecy + triceps, Piątek: nogi + barki + biceps. I teraz jest moje pytanie bo biceps w piątki trenuję co drugi miesiąc tzn miesiąc trenuje i miesiąc nie trenuję, czy to nie za dużo dla [...]

cześć mój staż treningowy to 2 lata z przerwami problem dotyczy masy ,waże 80 ,mój wzrost to 176cm .Od dość długa mam problem ze zwiększeniem swojej masy ciała.Ćwiczę 5 razy w tygodniu oprucz środy i niedzieli ,głównie wolne ciężary (sztanga i hantle). stosuje ciągle trening piramidalny .Mam pytanie jaki zastosowaC trening na zwiększenie masy [...]

Witam, mam 22 lata i cwicze na silowni od pól roku. Mam 167 wzrostu i ważę 50kg. Chciałabym wiedzieć czy powinnam robic teraz redukcje, czy mase, żeby osiągnąć wysportowaną i umięśniona sylwetkę? Ogolny cel to zwiększenie masy mięśniowej, wraz z rzeźbą, jednak nie wiem od czego zacząć, przy obecnej formie. Mam 66 cm w talii i 76 w brzuchu [...]

Witam chodze na silownie od pół roku (mam dietę mało tłuszczy dużo białka ale bez przesady jak najmniej cukrów) 196 cm wzrostu 90 kg wagi bez żadnych "dopalaczy" na zwiekszenie masy. Duzo biegam na siłowni dlatego też nóg nie chce robic. Myslalem raczej nad rozbudowaniem górnych parti ciała. Barki klatka biceps triceps ramiona i tak dalej. Prosze [...]

Witam! Mam 18 lat 176 wzrostu i 70 kg (waga moja nie jest stała raz ważę 72 a tak jak teraz 70..) Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, jestem na etapie ustalenia sobie odpowiedniej diety, bo obecna jeszcze nie jest ustabilizowana. Ćwiczę już pewien czas. Mam prośbę, czy mógłby mi ktoś polecić jakieś suplementy, białko czy co do zwiększenia [...]

Witam, jestem nowicjuszem tutaj :) Chciałbym postawić swoje pierwsze kroki w treningach. Moim głównym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, oraz spalanie tłuszczu w międzyczasie. Mam 17 lat, 90kg przy 175cm wzrostu. Co do sprzętu to posiadam 2 hantle 15kg. Moje pytania: Jakiego typu trening powinienem obrać? (W międzyczasie będą areoby, ale z [...]

witam!!! za 3 miesiace bede miec 18 lat , cwicze od okolo 8smiu miesiecy , waze 94kg i mam 172cm wzrostu , chodzi mi o zwiekszenie swojej masy miesniowej , gdyz eliminuje narazie tluszcz powiedzcie mi jakie preparaty kupic , aby byly jakies efekty w sile , oraz budowie , jezeli chodzi o pieniadze jestem gotow wydac raz na 2 miesiace okolo 400zl , [...]

[...] moje pytanie brzmi: czy moge brac bialko w mniejszych porcjach(2X30 gram) lub co drugi dzien(3X30 gram/2dni) zastanawiam sie czy to nie pogorszy efektu, czy moze przeciwnie nie wpłynie to na wzrost masy mieśniowej... zaznaczam ze zwiekszenie masy miesniowej jest mi potrzebne poniewaz gram w kosza, nie chce cwiczyc kulturystyki Prosze o odpowiedz.

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : Ogólny wzrost wydajności organizmu Staż treningowy na siłowni : 1rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA Dieta : całkiem całkiem Ostatnio przerabiany plan: FBW Interesuje mnie jakiś ciekawy zestaw ćwiczeń pod Parkura czyli zwiększenie wyskoku w [...]