zwiekszenie

Były takie tematy.... Ja mam niecałe 16 i biore 60-65 zależy od dnia Sory, za offtopic. Moze mi ktoś podac tego posta z treningiem na zwiększenie osiągów o 25% czy jakoś tak, docienię pomoc Zmieniony przez - Ronin1310 w dniu 2006-10-05 20:23:01

1) bez miesa to wyszlo przez przypadek, błąd naprawiam w poprawionej diecie /OKI 2) "Zapotrzebowanie wyliczone jest inne niż w posiłkach" - tego nie rozumiem, możesz jaśniej? wydaje mi się że wszystko wyliczyłem ok /JA BYM SIĘ JEDNAK UPIERAŁ, ŻE ŹLE ALE MNIEJSZA O WIEKSZOŚĆ 3) "Miałeś zrobić 3-4 posiłki" miałem ale w paru [...]

trening arsmstronga nie dość ze nie pomoże jeśli Twoim celem jest masa to jeszcze troche ogranicza możliwosci skorzystania z większości planów. Na Twoim miejscu,jeśli Twoim celem nie jest zwiększenie ilości podciągnięc to odstawiłbym go i skupiłbym się na jakimś ogólnorozwojowym planie. Przykłady takich planów masz w postach podwieszonych PS: Na [...]

a co pozneij jesli mi ten trening mi sie skaczy zastosowac inne partie miesni,zwiekszenie ciezaru? a wogoel ile mam nim cwiczyc

tu zamieszczam fragment o węglowodanach z artu traktującego o żywieniu w sporcie: "Zwiększenie sprawności fizycznej zależy od dostarczenia właściwego „paliwa”. Podczas trwających dłużej ćwiczeń aerobowych (tlenowych), takich jak: jogging, tenis, pływanie czy marsz, węglowodany dostarczają dwa razy więcej energii niż [...]

Witam! Staram się ułożyć sobie dietę ale mam problem z kaloriami - zjadam około 1200kcal dziennie - więcej jeść mi się nie chce. Jak mozna najlepiej zwiększyć kaloryczność posiłków aby nie dokładać do nich węgli ? Albo może jakiś środek na zwiększenie apetytu stosować? Zmieniony przez - Tuptus79 w dniu 2015-02-24 22:11:56 czemu tak mało ?

odświeżam, jestem 3 dzień po iniekcji i czuje poprawę, wróciła siła i lepsza pompa na treningu. Już w sumie od wczoraj więc pewnie estro troche podbiło i tu pytanie, jaką byście polecili dawke ari zastosować? dla przypomnienia leci cypio 250mg e5d. Wcześniej brałem 1/4 ari do każdej iniekcji i estro miałem 3x norma, czy w takim wypadku odpowiednie [...]

Tutaj wchodzi temat podziału włókien mięśniowych na szybko kurczliwe (białe, lubią więcej powtórzeń w serii) i wolno kurczliwe (czerwone mniej powtórzeń w serii). a nie na odwrót ? białe potrzebują mniej powtórzeń, czerwone więcej skoro są bardziej odporne na zmęczenie? 1. W jaki sposób dochodzi do wzrostu mięśnia po treningu siłowym ? Czemu to [...]

Aerobic jest terminem zaadoptowanym do rytmicznie wykonywanych ćwiczeń przy muzyce. Jako forma rekreacji ruchowej łączy elementy treningu wytrzymałościowego, ćwiczenia gimnastyczno-taneczne, kształtujące, rozciągające i uspakajające. Termin ?aerobic? pochodzi od przymiotnika ?aerobiy?, dalej od greckiego słowa ?aer? oznaczającego powietrze. [...]

etam ten jest chyba lepszy: "UWAGA: Ze względu na kilkukrotnie zwiększenie wydolności organizmu oraz brak symptomów zmęczenia. Produkt ten nie może być stosowany na Meczach, Zawodach czy Olimpiadach. Daje on bowiem większe możliwości oraz znaczne przekroczenie naturalnych ograniczeń swojego organizmu, zarówno fizycznych jak i psychicznych, [...]

Dzięki Kilop, Brutus. Jestem Wam wdzięczny. Mam głupie pytanie do Kilopa - czy rzymska ławka to jakiś specjalny rodzaj ławki i czy jest to powiązane z atlasem? Z brakiem wyciągu nie ma problemu, bo takowy drążek posiadam. Natomiast co do Brutusa, to mam nadzieję, że Twoje podejrzenie się nie sprawdzi i jeszcze trochę urosnę. I jeszcze jedno [...]

Jeżeli więc obwody ciała od miesiąca nie uległy zmianie, to jak najbardziej jest sygnałem do tego, aby skorygować spożywaną ilość kalorii. W sytuacji, gdy aktywność fizyczna jest już, wysoka i zwiększenie jej nie jest możliwe, lub też byłoby powodem tego, że wykonujesz ją z niechęcią, to obniżenie spożywanych kalorii jest jedynym rozwiązaniem. [...]

1:53 - thrusters Zresztą spójrzcie na ścianę, tam są nazwy ćwiczeń po angielsku. W 2:20 wygląda to jak rwanie u osoby, która ma słaba technikę i nie pracuje biodrami, aczkolwiek takie coś, może być celowe. 6:36 jak Paweł, ale nie podoba mi się zbytnio przez duże wygięcie nadgarstka. Przy okazji ćwiczysz coś na tej piłce gimnastycznej ? "Cel [...]

czy wiec to znaczy ze podczas dojrzewania osoba zyjaca bardziej aktywnie urosnie wiecej niz osoba prowadzaca bardziej siedzacy tryp zycia , no bo jak wiadomo jego zapotzrebowanie na sen bedzie wieksze.. z czego wynika , ze wiecej urosnie. nie do końca o to chodzi, że będzie większe zapotrzebowanie na sen, bo człowiek który ma mniej aktywny tryb [...]

Nie doczytalem ze wydales kase na lekarzy.... :) Nie bede pisał na PW, dam tutaj moze jeszcze komus sie przyda: Według zalecen mojego lekarza: Ja mam brać na noc, zaczynałem od 1 tabletki, po miesiacu 1,5 po nastepnym 2. I UWAGA NIE ODSTAWIAJ GWAŁTOWNIE LEKU, ODSTAWIENIE LEKU POWODUJE ZWIEKSZENIE CISNIENIA, LEK NALZEY ODSTAWIAC POWOLI ZMNIEJSZAJAC [...]

Owijam się bo jakoś stabilniej się czuję, wiem,że to nie są jakieś mega kg ale czy ten pas coś mi szkodzi? Rozleniwiaja mięsnie brzucha i grzbietu? Sorry za moje pytania ale nie ogarniam jeszcze wszystkiego. Stabilność mają Ci zapewnić Twoje mięśnie a nie pas. A ten neoprenowy w ogóle takiej roli nie spełnia. Stosując pas (treningowy nie [...]

nie ma sensu brać. bierzesz leki hormonalne to normalne że mogą cię suty swędzieć. nie ingeruj w to jak nie wiesz,jak stoisz z hormonami. zaczniesz jeść tamox to może ci wyjeebać gino progesteronowe od deki. tu jest jeden hormon zależny od drugiego.Zaczniesz mieszać to posypie się jak domino. niektórzy tak mają na cyklu,suty pobolewają,trochę [...]

[...] przynosi najlepsze efekty. Jesli bierzesz np. 6g dziennie to podziel sobie to na 2 porcje po 3g i przyjmuj 3g przed i 3 po. Przyjecie kretki przed treningiem moze wplynac na zwiekszenie intensywnosci treningu. Jak ktos chce to moge poszukac tego artykulu. Chociaz ja osobiscie przyjmowalbym 3g rano i 3 po treningu, zeby jak najwieksza ilosc [...]

"Rzeczywiście przemawia do mnie to, że Shogun nie byłby przyzwyczajony do takiego ciężkiego zawodnika, nie pomyślałem o tym. Zawsze są też sparingi, no ale to nie to samo." Jeśli spotka się ze sobą dwóch zawodników o podobnych umiejętnościach, wygra silniejszy i lepiej przygotowany (pomijając fakt, że uważam że Fedor posiada jednak [...]

Faftaq - prosiłbym o pomoc w wyjściu ze stagnacji. Od dłuższego czasu podejmuję działania redukcyjne aby obniżyć wagę i BF pod piłkę nożną tak aby poprawić wytrzymałość i dynamikę. Przy wadze 93 kg i wzroście 186 dieta wygląda mniej więcej 160 B, 240 WW i 100 T. Kaloryczność mieści się między 2300-3000 kcal a kalkulatory pokazują zapotrzebowanie [...]