zwiekszenie

mega beznadziejny plan! po pierwsze to dieta musisz miec nadwyzke kaloryczna zeby rosnac i miec wiecej siły(sa to tego odpowiednie plany treningowe na zwiekszenie siły poszczegolnych parti) co do planu bez sensu jest isc na siłownie robic sam biceps jest to za mała grupa miesniowa niepowinienes tez robic plecow bo bicku bo nie zdazy sie [...]

Po jakim czasie organizm zareaguje na zwiększenie kalorii w diecie?

ghoastdok - co za bzdury! w życiu czegoś tak głupiego nie czytałem. Pływanie zwiększa pojemność płuc, rozluźnia, wpływa na zwiększenie zakresu ruchu w stawach i świetnie wpływa na kręgosłup - szczególnie jak pływa się krałlem lub grzbietem. Panowie co do biegania to się mylicie. Biegając macie krótkie i częste oddechy,a to nie powiększa pojemności [...]

Przedstawiam mój gotowy plan z uwzględnieniem wszystkich poprawek. Myślę, że nic już tutaj nie ulegnie zmianie. A,B,A Poniedziałek (A) I nogi przysiady ze sztangą(czworogłowy) 3s 12,10,10 uginanie leżąc(dwugłowy) 3s 12,10,10 II plecy wiosłowanie sztangą 3s 10,8,8 III klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 10,8,8 IV barki [...]

l-Karnityna 3000 mg /ampułka to by mi sie pdobało tylko aby była bez dodatków typu chrom było by super :) bo nie interesuje mnie odchudzanie a zwiekszenie wydolnosci wytrzymałosci.. Zmieniony przez - LIONS w dniu 2010-03-28 10:20:49

Ja sporo się bawilem w b12. Cel to zwiększenie ilości czerwonych krwinek - tak się złożyło, ze koledzy z klubu robili badania podczas kłucia - jeśli chodzi o hemoglobine - absolutnie nikt nie zanotował poprawy, zarówno w wynikach wytrzymałościowych jak i w wynikach na kartce. Sporo kiedyś pisałem na ten temat w dzienniku, jednak moim zdaniem mit [...]

Niestabilna sytuacja polityczna jest zaś efektem działań wielu obcych mocarstw Powiedziałbym, że większy wpływ na sytuację np Iranu miały szaleńcze decyzje gospodarcze władz przed rewolucją. Nie znaczy to oczywiście, że uważam decyzję władz po rewolucji za lepsze Wszystko opiera się na gospodarce (tak, wiem-truizm) -i niestabilna gospodarka (a [...]

Bardzo trafne podsumowanie całej sytuacji. Dodałbym jeszcze tylko, że zwiększenie liczby wojsk ONZ w regionie zapewni dodatkową ochrone Izraelowi - w końcu nawet terroryści arabscy będą mieli większe hamulce w atakowaniu wojsk ONZ niż Izraela.

A propo treningu, chciałem na razie zaoszczedzić na karnecie i spróbować jakoś spalić fat przez bieganie i treningi domowe, mięśnia trochęsię zbudowało swojego czasu i myślę że tak szybko by nie uciekł. Stan zdrowia : aktualnie wszystko w porządku. Niedobór magnezu i wit z grupy B które uzupełniam suplementami. Zmieniony przez - Daniel1305 w dniu [...]

więc możę tak już lepiej to wygląda 5.00 1 jajko całe + 3 białka jaj graść orzechów włoskich Płatki owsiane 8 łyżek stołowych pomidor 100 ml kefiru B:35 W:20,14 T:27,5 9.00 200 g pierś z kurczaka [...]

dybi sobota odpada. bez sensu! ale z tym wąskim wyciskaniem to żeś odj....ał tak jak kolega wyżej .wąskie wrzuć na koniec klatki albo jako pierwsze ćwiczenie tricepsa. wyciąg zostaw sobie na koniec.jesteś na takim etapie ze i tak siła ci będzie szła nawet jak będziesz robił po 12powt. w seriach. a tym bardziej powinieneś robić po 12-15 powt jeśli [...]

Średnio dzienne dostarczam: B: 320g, W: 240g, T: 120g, 3300kcal przed rozpoczęciem kuracji było to ok 2200kcal dziennie. Nie wiem, czy zwiększenie podaży węglowodanów wieczorem nie wpłynie na odkładanie tkanki tłuszczowej? Tym bardziej, że mam tendencje do tycia. Zmieniony przez - el_oskaros w dniu 2011-03-11 12:10:47

Zgadza się. Spojrzenie na całokształt wyglądu diety będzie miało ogromne znaczenie, więc zdecydowanie warto wrzucić ja do oceny. Zmniejszenie kcal do okolic bilansu zdrowego. Następnie zwiększenie aktywności fizycznej, np. dodając interwały, tabate, kompleksy sztangowe, czy aeroby i Dopiero później dalsze zmniejszanie kalorii. Polecam poczytać na [...]

Tak jak już pisaliśmy w kilku wypowiedziach wcześniej, mierz obwody ciała, a niekoniecznie kilogramy, o których ponownie wspominasz. Masa ciała może się wahać dość znacznie, z dnia na dzień, czy nawet w ciągu tego samego dnia. Sam glikogen może wiązać trzy gramy wody, więc zwiększenie kalorii będzie miało na to wpływ. Również większa treść [...]

[...] tez pic soki owocowe badz wazywne zmniejszony udzial bialka uzupelnisz pelnowartosciowym biakiem z pozywienia b)Druga metoda by uniknac duzej podazy bialka roslinnego to zwiekszenie spozycia tluszczu w diecie kosztem weglowodanow - dodajac do posilku np. lyzke oleju dostarczach 10g tluszczow i zadnych innych skladnikow odzywczych - powstale [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 193 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: hantle sztanga prosta łamana wyciąg górny,dolny ławeczka Dieta : Diety brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Jak w [...]

Wpiska z wczoraj Martwy ciąg 60 x 10 80 x 8 100 x 6 120 x 6 140 x 4 165 x 4 Mc na prostych nogach 60 x 10 60 x 8 60 x 6 Grzbiet ławka + 20 kg x 6 + 20 kg x 6 + 20 kg x 6 Wiosłowanie oburącz 50 kg x 6 50 kg x 6 50 kg x 6 Komentarz: Ciężko, nie mam patentu na zwiększenie wytrzymałości uścisku... zaraz uciekam do siłowni.

Ciężko, nie mam patentu na zwiększenie wytrzymałości uścisku - proponuję trzymanie sztangi na czas. Nawal na sztangę ze 150-170kg i lekko unieś i trzymaj na maxa. Tak ze trzy seryjki a z czasem będzie poprawa. Co trening staraj się dokładać i trzymać coraz dłużej. Zawsze można kupić magnezję

[...] totalnie nie zgadzam sie, ze zrzucaniem winy na suplementy bo to pojscie sobie na latwizne. Nie mozna miec wszystkiego... wzmozony wysilek fizyczny w mlodym wieku powoduje zwiekszenie wydzielania testosteronu... Trzeba sobie postawic jasny priorytet. Albo... wyjechac do Puszczy Amazonskiej. Zeby pozostawic troche niejasnosci w tym wszystkim to [...]

[...] jaram albo b. rzadko. Fajki bee i czasami jaram ale to jest beee przyklady spotowcow ktorzy pija, pala i cpaja to nie dla mnie, choc pewnie i tak sa na takim etapie ze mieli duzo wiecej wyzeczen Na zwiekszenie pojemnosci tlenowej pluc dobrze wplywa basen od czasu do czasu. Pzdr On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...