zwiekszenie

mi chodzi głównie o zwiększenie liczby powtórzeń nie o wyrobieniu sobie przez to klatki piersiowej -na klatę to ja robię inne ćwiczenia. Tak jak pisałeś wyżej pompki mogą być rozgrzewką przed treningiem ,tylko nie wiem,czy cały trening na klatę mi wyjdzie skoro na samym początku dam 4 serie na max'a ,ale zobaczymy Zmieniony przez - Damuros w [...]

[...] zwiekszyc ilosc miesa. Na moje oko (a nie wiem czy jestem az tak samokrytyczny...), zwiekszalem ilosc miesa jedynie procentowo, a nie ilosciowo. Udawalo mi sie przyslowiowe zwiekszenie obwodu bicepsa i zmniejszenie obwodu pasa. Notowalem progres silowy przy redukcji wagi. Dla mnie jednak moj przyklad nie spalnial jednak warunkow "budowania [...]

[...] godzinnym treningu na silce... to ile na gram na kg ciala? od 0,4 - 0,6 ? . Pytam gdyz wracam na silownie po 6 miesiącach i chcialbym zaczac idealnie...(redukcja i tym samym zwiekszenie LBM). Dietka redukcyjna jest, omega 3, 6, 9, ZMA... moze nawet jakis spalacz (scorch) ale narazie poradze sobie bez niego (moj bf na oko to 20-25 %). W kazdym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : Wzrost : 162 Cel treningowy : Zwiększenie siły, ogólne przygotowanie do pójścia na prawdziwą siłownię. Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka płaska, sztangielki, niedługo sztanga Dieta : Jem [...]

jeżeli trenujesz 3 razy w tygodniu i twoim celem jest zwiększenie masy i siły to wejdź na FAQ i poczytaj o HST. Ułożenie planu nie jest trudne. Jeżeli chcesz to dam ci program który co to ułatwi. Ale najpierw tak jak Master mówi- technika, technika, technika!!!!!!!!!!!No i czytaj o odżywianiu. Co do suplementacji to jeszcze chyba nie warto ale [...]

Zwiększenie wydolności organizmu. Nie chce się męczyć tak szybko.. A obwodówka dobrze daje w kość.

Bodymax ( wyciąg z Żen-szenia ) jest super do tego staraj się jeść dużo warzyw - seler, pietruszka, marchew - mozna z tego zrobic również pyszny sok. Kiedyś na zwiększenie odporności próbowałem specyfików z tzw. cyklu Dąbka i musze przyznać że rewelacja ( propolis, pollen, mleczko pszczele ) ! Pozdrawiam !!!

Studiuje medycynę i na patomorfologii Pani Doktor mowila ze zdarzają się przypadki konkretnie tego raka od sterydów. Nie ma bezpośredniego dowodu na to że jest wpływ oralnych sterydów na zwiększenie ryzyka raka wątroby. Niemniej podejrzewać możemy że na pewno nie pomagają w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia nowotworu tego organu.

posty podwieszone podadzą Ci wiele wskazówek, aby ułożyć dobrą dietę. Ułóż cś, wtedy się ją skonsultuje pięknie. Masówka, czyli cykl mający na ceu zwiększenie masy mięśniowej. Skoro nie ćwiczysz, mozna powiedzieć, ze napewno tłuszcz się ruszy. Siła także stać w miejscu nie będzie, ale wszystko jest kwestią czasu.

Dziękuję za odpowiedź,konkretnie i rzeczowo.Zwiększenie ilości powt -serie,spowodowane jest małą ilością ciężarów jaką posiadam?Bo wyczytałem,że na masę dla początkującego 3 s i 6-10 powt.

[...] serii) a na male ok 20? i poleciec standardowym schematem: poniedzialek - klatka+triceps sroda - plecy + biceps piatek - barki Nog na silce nie cwicze bo mam trening biegowy z elemantami skocznosci (co dwa dni) Edit: Celem jest zwiekszenie wytrzymalosci do sportow ogolnorozwojowych.... Zmieniony przez - .lukasar w dniu 2005-06-15 16:25:01

[...] białka// mozesz dodac warzywa IV, potreningowe: 2 banany 40 g węgli 200 g twarogu 40 g białka// kazeina po treningu - marny pomysl , zamien twarog na bialka lepiej przyswajalne - najlepiej piers z kuraka albo inne chude miesko V danie odżywka wysokobiałkowa 40 g białka // mozesz dodac np kakao << to tyle jesli chodzi o zwiekszenie il wegli

idz lepiej do lekarza. bez calosciowego obrazu i mozliwosci wykonania badan mozna dywagowac na 1000 sposobow. nie jestem w stanie ci powiedziec nic wiecej. napewno nie podoba mi sie ten bol i zwiekszenie obwodu lydki.

witam. chciałbym odświerzyć ten temat troche. Mógłbym założyć nowy,ale po co skoro już jeden jest. U mnie sprawy mają się troche inaczej. W ręczą zacząłem grać w wieku 12-13 lat w szkole. Żadnego klubu, nic z tych rzeczy,bo w za małej mieścinie mieszkałem. ale mniejsza z tym. Potem byłem zmuszony przerwać gre i moja przerwa trwa już jakieś 3 lata. [...]

Ale ja tak wcale nie myślę - jadłam okej, zwiekszyłam kcal, bo więcej trenowałam, ale nie było spadku chocby o kg czy też parę cenrymetrów. Nie żyję w stresie, nie zajadam problemów, nie spodziewam sie efetów na już, dlatego napisałam ten post po kilku miesiącach. Nie zaczęłam wczoraj, są tygodnie, kiedy jem mega zdrowo i to nie przynosi żadnych [...]

Zwiększenie intesywności treningów oraz zwiększenia masy mięśniowej.

Zrób tak jak pisałem. Weź pod uwagę, zwiększenie osłonek. I tak jak ktoś tam pisał, dieta wysoko białkowa, 3/4g białka, obetnij ww, bo one ciągną wodę. I będzie wszystko sii. :]:]:] A teraz dawaj goga. :]:]:]

A skąd mamy wiedzieć co robisz w tej chwili ? Dlaczego każdy myśli, że lekarstwem na wszystko jest zwiększenie ilości serii, może robisz za dużo ?

Sorry, nie zauważyłem ,już podaję : 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 80 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: nie mam miarki niestety pod ręką ,patrz fotka 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy, połtora roku przerwy, wróciłem na siłownię w październiku więc ,aktualnie ćwiczę czwarty miesiąc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: doraźnie - zwiększenie wytrzymałości siłowej ,decelowo jeszcze [...]

chpdzi o to ze juz mam problemy ze stawami kolanowymi nie chcę sobie ich do końca spieprzyć a boldek ponoć znacznie lepszy od Nandrolonu jest jeśli chodzi o zwiększenie syntezy kolagenu stąd chęć włączenia boldenonu nie chce go odpuści bo lewe kolano mnie pobolewa jak jakos źle stane a prwe jak źle stane to mi wyskakuje z powierzchni stawowych i [...]