zwiekszenie

[...] z natury 2. 25 3. 83 kg / 183 cm 4. od grudnia cwicze regularnie , wczesniej przerwy po 3 mce nawet i nieregularne cwiczenie raz - dwa w tyg. 5. poprawienie jakosci miesnia, zwiekszenie suchej masy miesniowej, 6. obecnie jablczan, w czerwcu mono, wczesniej 3 lata temu novede xt, jeszcze wczesniej nano vapor, animal pump i inne ale to kwestia [...]

Chłopie, zastanów sie w końcu jaki masz cel - zwiększenie liczby pompek czy masa, rzeźba, wygląd? Jeśli chcesz budować wyglad mięśni to 25 powtórzeń sie nie nadaje, optymalna liczba powtórzeń na klate to 6-12 więc załóż sobie na plecy 5-10kg i wtedy rób 3-4 serie po 6-12 powtórzeń, z tym że potrzebny będzie także trening innych partii: abs'y, [...]

Zakładając, że dostarczysz o 170 gramów węglowodanów mniej niż powinieneś aby budować masę mięśniową, a ilość białka i tłuszczów będzie w zakładanej wartości, to dostarczysz o około 650 kalorii mniej. Łatwo więc dojść do wniosku, że bilans kaloryczny będzie ujemny. Zamiast więc budować masę mięśniową, będziesz redukował tkankę tłuszczową. W takiej [...]

Nie zawsze zmniejszenie kcal bedzie dobrym rozwiazaniem. Zwiekszenie aktywnosci fizycznej czesto jest lepsze niz zmniejszanie kcal. Dodaj aeroby 3 razy w tyg na poczatek np po 30min i obserwuj organizm.

poprzez zwiekszenie aktywności fizycznej (gry zespołowe, pływanie, rower, bieganie, sporty walki itp), i unikanie słodkich napojów oraz słodyczy, czipsów i fast foodów.

Z ginekmastią jest niestety problem bo ciężko się jej pozbyć. Najlepszy sposób to pompki i trening siłowy - ćwiczenia klatki. A w ostateczności zabieg chirurgiczny. Jedz mniej soi, jajek i nie pij piwa. Możesz zażywać środki na zwiększenie testosteronu. Na brzuch w końcowej fazie redukcji kup johimbinę i połącz z jakimś spalaczem.

boldek , anavar , nandrolony , winstrol , napaliłem sie na metke , ciekawe czy 15 mg by miało wpływ na zwiększenie wydzielania łoju (czytaj : trądzik )

[...] nie "nie lekajacego sie nieczego mlodzienczego zapalu" zostaja potem na cale zycie. Biegi, marszobiegi, lekkie cwiczenia na maszynach, nic co spowoduje wydatne zwiekszenie cisnienia w jamie brzusznej. Postaw sobie np cel, ze w te polroku wyrobisz sobie takie przedramiona, ze jak za jaja capniesz to ino placzliwy kwik usyszysz... A [...]

[...] organizm,czyli przyspiesza wzrost m.in. miesni. Kiedys w Centrum Medycyny Sportu mialem badania ogolne, ale rowniez ocene stosowanych cykli i ich przebiegu. W rubryce "zwiekszenie masy w czasie cyklu" lekarz ze zdziwieniem odczytal-4kg i zadal mi pytanie:dlaczego tak malo? Na co ja odpowiedzialem: prosze przeczytac kolejna rubryke. [...]

białko nie da rady zastąpić diety , od białka samego nie da rady z'grubnąć :), nawet wskazane zwiększenie białka przy redukcji :D, poczytaj trochę na forum tego pełno

Z tego co wiem to każdemu może się odkleić siatkówka, a krótkowzroczność po prostu zwiększa tę szanse, a zwiększenie szansy już trochu większe zaczyna się od -3.0 i więcej.

Tak ogólnie, to ten post dotyka bardzo ciekawego zagadnienia: czy łączyć w jednej kuracji kreatynę z MCT?... Teoretycznie, nie jest to zasadne, bowiem MCT może pogłębiać ketozę. Im wieksza ketoza, tym mniejsze pH, a więc i większa konwersja kreatyny do kreatyniny. Również teoretycznie więc, łącząc MCT z kreatyną, należałoby, albo zwiększyć dawki [...]

[...] polaczenie wierzchniej czesci z podeszwa) co daje stabilnosc i pewnosc w trakcie wykonywania siadu. Uniesienie piety powoduje zwiekszenia nacisku na mm czworoglowe uda oraz zwiekszenie obciazenia kolana. Jest to cos co jest nezbedna i najnormalniejsza czynnoscia w podrzucie i rwaniu, jednak wcale niekonieczne (badz nawet niewskazana) w [...]

mozna i nalezy ciwczyc jesli sie ma zakwasy nie ma to ujemnego wplywu czesto mozne nawet pozytywne, zwiekszenie doplywu krwi do obolajej tkanki powoduje szybsza regenracje oraz odporowadzenie efektow przemian w komorkach miesniowych mogacy powodowac zakwasy jesli jednak po pewnym czasie zwlaszcza przy mniejszej ilosc powtorzen zakwsy sie dalej [...]

[...] zaczyna przychodzic z coraz wieksza trudnoscia. Byc moze troche pomogloby przeniesienie aerobow na rano (na czczo, nie napisalas o jakie porze chodzisz na silownie) i zwiekszenie ilosci do 4-5 razy na tydzien. Fat burnery, therma itd to wg mnie ostatecznosc, ale moze mam troche spaczone podejscie, bo mam raczej szybka przemiane materii. [...]

Na zwiększenie wytrzymałości podczas treningu: Bcaa (1g na 10kg), rzeń-szeń(ok 500mg), guarana(900mg- 22%)...Po treningu glutamina(5-10g),magnez (150mg jonów)...i dużo dobrego snuuu...

1. Budowa ciała według mnie jest w miare dobra , umięśniony , 8,6% tłuszczu 2. 22 lata 3. 83-84kg/182cm 4. Ogólnie z siłownią zacząłem przygode 4 lata temu natomiast miałem kilka przerw z powodu kontuzji itd. 5. Zwiększenie masy(czystej masy mięśniowej), siły oraz trochę spalić tłuszcz bo według mnie delikatnie się zalałęm 6. Mono x2 vitalmaxa [...]

A clomid wdrażać później czy tylko pozostać przy tym co napisałeś? Sorki ze tyle pytań, ale chciałbym jeszcze zasięgnąć Twojej/Waszej rady czy w trakcie odbloku mogę stosować kreatynie i jakiś booster teścia, czy też preparaty ziołowe na zwiększenie teścia? Zmieniony przez - ciniac w dniu 2020-07-23 14:42:17

nie pomoze ci , polecałbym beta alanine na zwiekszenie wytrzymalości

chodzi mi o trenowanie dla wlasnej satysfakcji + zwiekszenie umiejetnosci walczenia. Moja sekcja jest nastawiona na wszystkie formuly ligh semi full i low kick