zwiekszenie

hehehe - a ciekawe jak do tego doszedłes ... bez kitu USG w oczach nasieniowód to taki przewód łączący najądrze z cewką moczowa - łączą się w gruczole krokowym) moze chodzi ci o kanaliki nasienne wysłane nabłonkiem plemnikotwórczym znajdujące sie w jądrach w liczbie 70 czy tam 300 nei pamietam szczegółów... a moze chodzi o zwiększenie śódmiąższu [...]

Incarnate Katalizator suchej masy Zastanawiałeś się kiedykolwiek co tak naprawdę odróżnia czołówkę światowych atletów od całej reszty ? Otóż mają oni znacznie większa ilość szybko kurczliwych włókien mięśniowych, zdolnych do tzw. eksplozywnej pracy, w stosunku do włókien wolno kurczliwych. W zasadzie tylko 1% ludzi rodzi się z genetycznymi [...]

Zwiększenie liczby serii z 3 na 4 dla duzych grup mieśniowych będzie optymalne? Nie mogę zrobić siadów i martwego w jednym treningu? Coś o sobie: zaraz uzupełnie ankietę.

Zwiększenie dawki to nie wszystko, najważniejsze przy tym jest trzymanie michy i regularne treningi a nie środki, to tylko dodatek, oczywiście na zadane pytanie mogę doradzić. Możesz do enana/cypio dorzucić długą deke w dawce 200-250mg/week, ewentualnie jak bardzo ci zależy na zwiększeniu dawki to nie od razu 375mg e4d, tylko wrzuć sobię 300mg e4d [...]

Zwiększenie dawki to nie wszystko, najważniejsze przy tym jest trzymanie michy i regularne treningi a nie środki, to tylko dodatek, oczywiście na zadane pytanie mogę doradzić. Możesz do enana/cypio dorzucić długą deke w dawce 200-250mg/week, ewentualnie jak bardzo ci zależy na zwiększeniu dawki to nie od razu 375mg e4d, tylko wrzuć sobię 300mg e4d [...]

lepiej kupić osobno, bo lepiej będziesz w stanie ocenić co działa na Ciebie, a co nie +ewentualne zwiększenie/zmniejszenie dawki

Skoro Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 1500 kcal, to dodaj do tego 10%, a więc jakieś 150 kcal i obserwuj organizm. Jeśli po dwóch tygodniach na wadze elektronicznej nie będzie ani 250 g więcej, to dodajesz kolejne 150 kcal. Jeśli chodzi o to co napisałaś, czyli żeby dojść conajmniej do 50 kg, to oczywiście, że powinnaś postawić na [...]

moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej

Popularne zakwasy naprawdę są MIKROURAZAMI mięśni. Mechanizmy powstawania, objawy i następstwa opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS ang. Delayed onset muscle soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie [...]

Wuxi, ciekawa uwaga nr. Nie douczonych „mistrzów”. Faktem jest że stare systemy w swej prawdziwej esencji są bardzo kompletne co widać właśnie w podanych przeze mnie szkołach na nich opranych – bardzo fajny jest sposób generowania uderzeń, i sposoby w jaki wyczuwają kierunki do obaleń/rzutów to bardzo podobne [...]

Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 171 Cel treningowy : zwiększenie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : około 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu : sztangielki, sztangi, ławeczka, 50 kg obciązenia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: na siłe [...]

Ostatnio przerabiany plan: na siłe to nam nic nie mówi , na jakim planie trenowałes>? Cel treningowy : zwiększenie masy mięsniowej Dieta : brak - no pomyśl czym powietrzem ??? podaj obciążenie robocze dla ćwiczeń (przysiad, martwy, wyciskanie)??

Regeneracja taka ważna? Cel: Zwiększenie wyskoku, redukcja tkanki tłuszczowej. Jak coś źle to rozpisz mi żeby było dobrze.

Witam, proszę o sugestie przy zbilansowaniu diety. Ostatnie 4 miesiące byłem na redukcji przy ~3000kcal : - 220g. białka ~50g. tłuszczy - reszta węgle Zredukowałem 9 kg. i jakieś 4-5 % tkanki tłuszczowej ( obecny poziom 14%). Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg przy 188cm. wzrostu. Moim celem jest w miarę możliwości dalsza redukcja tkanki tłuszczowej [...]

Najpierw spróbuj w pierwszej serii 10x, jeżeli poczujesz, że było łatwo, to zrobisz i te 3 serie do końca, a jeżeli nie, to rób tyle ile dasz radę, albo ewentualnie oszukuj niepełnymi podciągnięciami. Najprostszym sposobem na zwiększenie ilości powtórzeń w podciąganiu są podciągania. Wielkiej filozofii nie ma

Ciekaw jestem, po co Ci zwiększenie obwodu szyi ];0) , ale ok. Ćwiczenia są niestandardowe, więc trudno je opisać w dwóch słowach. Przód szyi ćwiczysz tak jak mięśnie brzucha, tylko ruszasz samą głową. Połóż się na plecach na tapczanie tak, aby głowa zwisała poza jego krawędzią. Unoś głowę tak, jakbyś chciał brodą dotknąć klatki piersiowej. Drugie [...]

Ciekaw jestem, po co Ci zwiększenie obwodu szyi ];0) A jak nie będę ćwiczył szyi to też się powiększy,o ile będę ćwiczył w sensie ogólnym? ;) P.S Zielony jestem

Sam do końca nie znam swojego zapotrzebowania kalorycznego:] Ale jeśli chodzi o tłuszcze to raczej ograniczyć bo mam lekką nadwage. Nie zależy mi na jakiejś strasznie rygorystycznej diecie bo na taką nie mam funduszy. Chodzi mi głownie o zwiększenie ilości białka by mieć budulec i pożywkę dla mięśni. Zależy mi też by mięśnie brzucha które ćwicze i [...]

Sposobów wiele... Ja bywam zmuszony do obcięcia intensywności, ciężarów- niezależnie od cyklu na kreatynie (np. wyczerpanie postępów). Różne tricki stosuję, ale to dłuższy temat np. częściowy zakres, nowe ćwiczenia uzupełniające, zwiększenie liczby powtórzeń itd.

Aa i wlasnie myślisz że superserie spowodują zwiększenie obdodu łapy ? Czy to nie bedzie za mało? dzięki ..