zrzut

[...] ciężaru: - rwania - podrzutu Zrobisz, ale tylko z ciężarem, który możesz bezpiecznie opuścić na barki, a potem na ziemię. Pokażcie mi kozaka, którego plecy i ręce zdzierżą zrzut z przytrzymaniem 90 kg sztangi z lockout-u do pozycji hang. Po rwaniu, po podrzucie po prostu pizgasz sztangą o ziemię i tylko chronisz się przed odbiciem. A przecież [...]

[...] Ale wyznacznikiem staje się dla mnie coraz bardziej lustro, a tam zaczyna się ewidentie dziać coś fajnego. Albo tylko mi się wydaje, że widzę to co chcę widzieć. :) Poniżej zrzut moich zapisek od początku redu. http://imageshack.com/a/img743/5868/5ChElV.png Mam jeszcze pomiary fałdów z callipera, ale nie będę wrzucał, bo co pomiar to inny [...]

Pomierzyłam się dzisiaj, jednak nie miałam czasu wrzucić wszystkiego do kompa. Trochę mi się dzisiaj coś dieta pokickała, ale chyba nie jest źle. Na klate dzisiaj poszło 90 kg ... 2 razy i to w piątej serii , bo przed czartą koledzy nie dali się skupić i już pod sam koniec drugiego ruchu musiał mnie trener ratować %-). Myślę, że zrobię fotki za [...]

[...] kompletnie zliczona, jednakże starałam się, żeby było ok. Mimo starań nie udało mi się oprzeć kawałkowi torta na dzień dziadka... Za co bardzo mi wstyd i bardzo żałuję jednakże muszę się z tego tutaj wyspowiadać. Dzisiaj trochę przegiełam z miską, wrzucam zrzut i czekam na zyebke ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdd5a0c67d8e44eb92fb3022d470a201.png

[...] świetny trening na macie :) a po treningu prąd się skończył i sie zrobiłam baaardzo głodna i ciężko się wracało do domu ale dałam rade. nie chce mi sie wypisywac co dokladnie jadłam - przepraszam. wrzucam zrzut. A jutro kochane węglowodany ^_^ mniam mniam a no i waga i pomiar :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/838e88287f7b451a8b9af03e40dce427.png

Wpis motywacyjny. Plan na dzisiejsze popołudnie bieg tam i z powrotem: Tu wprowadź tekst linku... Jak nie zdam raportu to można mi werbalnie skopać tyłek 88-O Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2014-03-18 12:16:49 Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2014-03-18 12:17:45 Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2014-03-18 12:19:38

dzięki za wsparcie wieczorkiem wrzucę fotki supli, posiłków i zrzut z całego dnia pozdro :)

[...] moich oczach już masterszef! 29.01.2017, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, ogórek kiszony, szczypior, papryka, buraczki, seler naciowy Suple: gorzka czeko Aktywność: brak Mobilizacje: od fizjo rozluźnianie torebek stawowych Miska: zrzut Samopoczucie: ok Grzeszki: brak /SFD/2017/1/30/cc563f1d92cf4d68bee642011221bf76.jpg

[...] herbata, kawa z mlekiem, 2 kieliszki wódki (no co, urlop jeszcze mam!) Warzywa: kapusta kiszona, cebula Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: rozciąganie od fizjo Miska: zrzut Samopoczucie: ok Grzeszki: wódka Lifehack na dziś: idąc na stoku do toalety, zanim zaczniesz się rozbierać/ubierać, zamknij klapę od klopa. Unikniesz maczania szelek w [...]

13.03.2017, poniedziałek DNT 1600kcal 130B/80T/90W Picie: woda, herbata, kawa Suple: vit D Aktywność: spacer 30min Mobilizacje: brak Miska:zrzut Samopoczucie: @, boli mnie brzuch, jestem głodna Grzeszki: brak Lifehack na dziś: jeżeli w przepisie jest jakaś przyprawa i akurat jej nie masz i myślisz sobie "ooo ale mam to, na pewno się nada!" to [...]

Przecież Ruda napisała Ci jak na początek powinnaś mieć rozkład, a Ty jeszcze zmniejszasz kcal... Miało być1900, BWT %, 30/40/30 Czyli 1900kcal z czego 30% białka, 30% tłuszcz, a 40% węglowodany :) Poczytaj artykuły z regulaminu m.in. "co jedzą Ladies sfd" Ułóż dietę i daj zrzut. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-01-10 07:08:05

[...] 3h i spacerowałam jakieś 4km. * drugiego dnia dwa piwa z sokiem, słaby drink. Ten dzień też był dośc aktywny, bogaty w spacery. Od wczoraj już pilnuję michy, załączam zrzut. Jestem jeszcze w rodzinnym domu, więc nie ma siłowni. 29.03. był 40minutowy trucht z siostrą - uczę ją jak zacząć być aktywnym. :-D Dzisiaj planuję iść pobiegać. [...]

Rozumiem. Mogę co jakiś czas wrzucać tutaj zrzut z mojego dziennika i próbować korygować błędy z Waszą pomocą? Postanowiłam na podstawie postów w dziale odchudzanie obliczyć sobie samodzielnie swoje zapotrzebowanie - z uwzględnieniem tego, że mniej będę "spalać?" na siłowni póki na 100% nie będe wiedzieć jak wygląda sprawa z moim kręgosłupem. Póki [...]

Wczoraj, przekroczyłam nieco węgle przez porcję "ciasta" fasolowego, zamiast planowanego mięsa, które poszło się kochać w śmietniku #-P#-P Dziś, DT, zrzut wieczorem :-) Wczoraj na spontanie wpisałam się do konkursu zadkowego, tylko nie wiem, czy o tą niespodziewankę chodziło, czy wybiegłam przed szereg %-) DNT B: 200 g W: 187 g T: 83 g [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] 180cm to optymalne minimum, "Mądrego to i dobrze posłuchać", zostaję przy 180 cm. Jestem po GPP: pajacyki skip A mountain climbers burpee Każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy i 3 obwody. Oj spociłam się :-D Zmieniłam trochę dzisiejszą michę, nie wiem czy wstawiać zrzut? Zmiany to: było 1644 kcal jest 1750 kcal, białko było 139g jest 120 g

[...] około 20 minut. W planie był kickboxing, ale niestety został odwołany, więc postanowiłam zrobić sobie coś w domu "na pobudzenie krążenia" %-) DIETA Nie chce mi się załączyć zrzut z dziennika, więc wklepuję ręcznie: 1, 2, 3 - chleb razowy własny, jajka, pierś kurczaka, ser biały półtłusty 4 - pierś kurczaka, kasza gryczana, oliwa, musztarda, [...]

Za wcześnie Darku na efekty. Widać zrzut michy? Bo ja nie widzę.

Za wcześnie Darku na efekty. Widać zrzut michy? Bo ja nie widzę. E tam, powiedzieć, że jest potencjał już by można. Pewnie ktoś rzucił na Twoje łydki klątwę. + jw, nie widać zrzuty.

[...] I te białka z enzymami-niby że dobre a to po prostu ukrywanie laktozy i niskiej jakości przez firmy. rozgryzałem ten temat: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_z_enzymami_trawiennymi_czy_bez_-t898666.html I aminokwasy z koncentratu albo z kolagenu jak "beefy"--czym nas karmią te firmy!! Jest gdzieś w necie zrzut tego artykułu??