zapotrzebowanie kaloryczne

[...] wlasne błedy i niedopatrzenia - przerzucają na innych. przeczyatles regulamin tego działu? przejrzales tematy podwieszone? uzyles wyszukiwarki? ? pozatym nie napisales ile Twoja dieta dostarcza kalorii, jaki masz rozklad wegli/bialek/tluszczy, ani jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-07 11:32:31

musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, później obliczyć ilość kalorii jaką dostarczasz z pożywienia. Bilans kaloryczny powinieneś mieć na + aby przytyć.

musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, później obliczyć ilość kalorii jaką dostarczasz z pożywienia. Bilans kaloryczny powinieneś mieć na + aby przytyć. Takie kanapki co sobie robię do szkoły, mogą być?

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ułóż sobie dietę normalną a nie 1000kcal która tylko spowolni twój metabolizm, wklej ją do sprawdzenia i wtedy można się zastanawiać. Tutaj masz wszystkie potrzebne linki http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-09 16:42:10

1 za dużo jak na początek daj ok - 200 2 mogą być 3 im więcej aktywnosci tym zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta, jak tam od biedy dodatkowe cardio raz na jakiś czs wpadnie to nie rzucałbym się na jedzenie, zrobiłem cardio to zjem więcej

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne mamy: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: [...]

teraz bym zaczął robić masę, a na lato redukcję potrzebne do tego jest: -dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu- co drugi dzień -lub własny sprzęt- wolne ciężary, ławeczka, stojaki no i do tego dieta masowa, czyli musisz jeść więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Dzięki za odpowiedz ale dalej nie wiem co mam robić. Czy ograniczyć tak jak mówisz białko czy jeść tak jak mówisz białko do każdego posiłku tylko że moje zapotrzebowanie kaloryczne na białko będzie przeciążone o prawie połowę?

[...] serji - zakłądając że będą ON dajesz wiecej ; więcej ćwiczeń izlowanych - załadając że trening opierałeś na zlożonych ; nie ćwicz do załamania ruchu.) DO diety: w zależności od cyklu ale zmiejsz stopniowo podaż białek do 2-2,5g(przez co wyrównaj zapotrzebowanie kaloryczne WW/T do osiągnietej wagi). Czy warto brać gainera? Wg. braków w diecie

jak uwazasz, wiekszosc kulturystow liczy tylko zwierzece, roslinne jest niepelnowartosciowe , nazwalbym to pustymi kaloriami w moim przypadku. poza tym jak wyjedziesz poza zapotrzebowanie kaloryczne b roslinnym nic sie nie stanie , w tluszcz sie nie odlozy bo od bialka nie da sie utyc.

[...] Następnie warto dać go od oceny w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Dopiero wtedy policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne w prawidłowy sposób, a nie głodowe ilości jak u Ciebie. Wklej tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego. Zobaczymy jak to wygląda.

Zdecydowanie nie nadaje sie to na diete... kielbacha do wywalenia, obiad to chyba najwazniejszy posilek... Poza tym, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poczytaj posty podwieszone i dopiero zacznij układać dietę, bo ta sie kompletnie nie nadaje.

Na samym początku musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również [...]

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

a przekracza ona Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Wyliczała sobie Pani może swoje obecne zapotrzebowanie kaloryczne? trening w godzinach - 9.00 - 11.30 Jakiego rodzaju trening Pani wykonuję? 1 posiłek - godz 8.00 (przed treningiem) - płatki owsiane (3 łyżki) ze szklanką mleka 1,5 % lub - płatki fitness 30g z jogurtem naturalnym 200g Zdecydowanie byłbym za płatkami owsianymi. 2 posiłek - godz [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf od tego teatu w gore , to teaty podwieszone

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne wg. tych wzorów http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html nie wierz w kalkulatory, są niedokładne. Zdecydowanie masz troche za dużo kalorii w diecie

ważysz 72 kg, dajesz na początek 2g białka na kilogram, 1g tłuszczu, 4g węglowodanów (strzelam na oko bo nie wiem jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne). Dziennie musisz spożyć: 144g białka 72g tłuszczu 288g węglowodanów Rozkładasz to na 5 posiłków i z tabel dobierasz takie produkty, żeby wyżej wypisane wartości wypełnić, i ot cała filozofia.

Udaremniony to może za duże słowo. Jest to poprostu trudne ze względu duże zapotrzebowanie kaloryczne podcza treningu sztuki walki a przez co brak nam budulca do zwiększania masy. Bardzo ważną kwestią przy połączeniu tych treningów jest utrudniona regeneracja a co za tym idzie wzrost masy mięśniowej. Myślę jednak, że takie połączenie jest możliwe.