zapotrzebowanie kaloryczne

wiek 20 lat, waga 84kg, cel masa, zapotrzebowanie kaloryczne 3300, bialko 185, weglowodany 454, tluszcze 75

ile wychodzi zapotrzebowanie kaloryczne obecnie na zero?

Po co Ci odżywki? Dieta, zbilansowana i zdrowa, to i tylko to jest Ci potrzebne. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do tego dodaj 200/300 kalorii i masa powinna rosnąć.

-Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

[...] ok. 10kg. Polecam Ci: Poniedziałek, Środa, Piątek - trening siłowy Wtorek, Czwartek, Sobota - interwały lub aeroby Bez diety się nie obejdzie, musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, następie od swojego zapotrzebowania kalorycznego ucinasz ok. 500kcal. Przy ucinaniu ucinaj tłuszcze i węgle, białka jak najmniej. Treningu [...]

Sam rozkład jest ok , jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ?

[...] a po drugie w typologi sheldona jest 343 możliwości budowy ciała, a nie tylko te 3 (ekto, endo, mezo). W dodatku nie ma sensownych badań o wpływie owych typów ciała na zapotrzebowanie kaloryczne. Rozwiązanie jest proste, ważysz się codziennie rano po odlaniu się i jeżeli tracisz wagę, dokładasz węglowodany, jeżeli jest stała to na razie [...]

poczytaj autorze -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

- obliczamy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - podaż białka to 1,5-2g białka na 1kg masy ciała - podaż węglowodanów wynosi max 150g (w początkowym etapie max 30g) - reszta zapotrzebowania to tłuszcz

[...] 2-2,5 g białka na kilogram masy ciała tłuszczu może 1-1,5 a z zapotrzebowania kalorycznego obliczyć ile zostało węgli.. i masz już gotowe makro.. pamiętaj że gdy obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne na koniec dorzucić tą nadwyżkę ok. 500 kcal. To powinno pomóc. Idź takim trybem jakiś czas jak będziesz widział efekt na wadzę to znaczy że jest [...]

a jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad b/w/t w diecie?

[...] redukować czy masować. Moim zdaniem powinieneś trochę zredukować, więc ja to widzę tak - 3x w tygodniu siłownia ( fbw ) i 3-4x w tygodniu aeroby ( zależne od stopnia wytrenowania częstotliwość i czas trwania ). Do tego oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając aktywność fizyczną,odejmij 200-300kcal i już będziesz tracił zbędne kg.

Jak obliczales zapotrzebowanie kaloryczne, odjales jakies kalorie od niego bo duzo kalorii masz jak na redukcje. Jak wyglada rozklad btw? Nie podales gramatury. Daj tran lub omega 3, pestki z dyni, slonecznik, wiecej warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-02 10:39:54

Nawet na 40kg 120 gram to jest nic. Pp pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Aby wiedzieć ile należy jeść węglowodanów, należy wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Policz je ze wzoru, a później zamiemy się makroskładnikami: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-23 06:19:09

Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1600 kcal Zmieniony przez - Jubek69 w dniu 2018-03-23 06:52:18

Jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw/kg masy ciała? Niestety zrodla zdrowego tluszczu nie sa tanie. Polecam oliwe i tran, i orzechy wloskie jak stanieją. Po treningu ww prste lub carbo 0,5g/kg masy ciała.

Kalkulatory nie są odpowiednie do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Zapraszam do skorzystania ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Aktywność fizyczną wliczasz w obliczenia.

Zamieszcze dzisiaj wzory jak wyliczyć dokładnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy uwzględnieniu różnych rodzajów wysiłku z tym, że prawdopodobnie zrobię to dopiero wieczorem. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

Pierwsze co zrób to wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jakie jest niezbedne dla Ciebie zeby przybrac na masie.