zapotrzebowanie kaloryczne

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne by utrzymac wage to 3200 kcal ale dodaj sobie +300 I przejdz na mase . Białka dziennie musisz zazywac 122 g tłuszczy 108 i wegli 448 g , ale skup sie na białku . Przede wszystkim ułuż diete

Masy dopiero 17lat za wczesnie na doping w Twoim przypadku.Wyprobowales juz stacki kreatynowe? Zacznij liczyc to co zjadasz codziennie a gwarantuje Ci ze ledwo zaspakajasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Podejdz profesjonalnie do diety a wyniki w pierwszych miesiacach przejda Twoje oczekiwania.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego 200kcal. Jeżeli pokrywa się to z Twoją dietą i doborem btw w niej to dieta się nadaje :) Nie widzę nic złego w maśle orzechowym o ile jest dobrze wkomponowane w dietę Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-06 21:25:05

[...] 100g ryżu białego ryz brazowy,paraboliczny,warzywo,oliwa Posiłek VII 200g ser biały Banan banan wywal.dorzuc oliwy ogólnie to widać ze masz małą wiedzę na temat diet,warto byloby zebys poczytal troche bo to tylko dla twoejgo dobra. i oblicz moze sobie zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad b/t/w/ bo bez tego to o kant dupy rozbic diete

Nie napracowałeś sie przy układaniu tej diety. Spróbuj jeszcze raz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozklad skladników w diecie. Co do samej diety to: - zarówno posilek przed jak i po treningu powinien składać się z węglowodanów oraz bialka (chude mięso/ryba/wpc), w tych posilkach ogranicz spożycie tłuszczy, -staraj się spozywać jak najmmniejsze ilości pieczywa, -koniecznie dodaj do diety warzywa bo [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło około 3200, ze względu iż chcę nabrać masy zwiększyłem dodatkowo o ponad 500, tak jak w kalkulatorze. Plan diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b57d4b0049148398f2a5db5e8db7565.jpg Zmieniony przez - Kubaz098 w dniu 2013-04-21 15:00:17

Współczynnik BMR 2090.4 Kalorie 3240.12 Węglowodany 55% 1782.07kcal = 445.52gram Białko 15%% 486.02kcal = 121.51gram Tluszcz 30% 972.04kcal = 108gram to jest moje zapotrzebowanie kaloryczne.

Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zapraszam do serwisu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla aktualnej wagi, i zmieniaj proporcje weglowodanow do tluszczu, to są kwestie indywidualne, mozesz co tydzien i patrzec co sie dzieje z ciałem :) A aeroby to ja bym osobiście robił zawsze bo jest masa korzyści i wbrew pozorom nie kolidują z siłownią jeśli kaloryczność jest odpowiednia to progres będzie [...]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla aktualnej wagi, i zmieniaj proporcje weglowodanow do tluszczu, to są kwestie indywidualne, mozesz co tydzien i patrzec co sie dzieje z ciałem :) A aeroby to ja bym osobiście robił zawsze bo jest masa korzyści i wbrew pozorom nie kolidują z siłownią jeśli kaloryczność jest odpowiednia to progres będzie [...]

Nie jest najlepiej cwiczyc po pierwszym posilku szczegolnie 1h po.Ale jak inaczej nie mozesz to nic na to nie poradzisz. Wklej diete, zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład btw/kg masy ciała, gramature posilkow. Ile kalorii odjales od zapotrzebowania?

Nie jestem znawcą ale zamieniłbys płatki kukurydziane na owsiane ;) I tak probo liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? I przed snem tylko pestki ? Przez noc to ci mięśnie za bardzo nie urosną .

Podaj ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz jak ma się do niego ułożona przez Ciebie dieta. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-07-24 15:33:01

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html zerknij tutaj, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne itp i sprobuj cos wyskropac, wtedy cos pomozemy.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

Witam Zacznijmy od podstaw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, link do strony która Ci w tym pomoże zamieszczam niżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Rozpisz również obecnie spożywane posiłki przez Ciebie z uwzględnieniem: - godziny spożywania posiłków - miary poszczególnych produktów czyli np. 100 g piersi z [...]

Nikt nie tyje z powodu metryki. Tyjemy, bo przekraczamy zapotrzebowanie kaloryczne. Ono, zazwyczaj, z wiekiem maleje (zwalnia metabolizm). Innymi słowy, jeżeli będziesz pilnował miski, to nie przytyjesz.

[...] 16latek narzucajacy DNIA X okreslona diete i podtrzymujac ja do zalozmy 30roku zycia utrzyma caly czas ta sama wage? tak jak napisales, zwalnia metabolizm i zmienia sie zapotrzebowanie kaloryczne czyli nawet regulujac ów diete dany chlopiec nie bylby w stanie utrzymac wagi ze wzgledu na tryb zycia jaki prowadzimy, po szkole zazwyczaj trzeba [...]

Schudłaś, ponieważ spożywasz mniej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Stres ewentualnie mógł być powodem tego, że nie miałaś apetytu, ale nie bezpośrednio tego, że schudłaś. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety z tego co widzę, u Ciebie nie ma jednego, jak i drugiego. [...]