zapotrzebowanie kaloryczne

[...] czy trzustki...pewnej ilosci pokarmu nie jestesmy w stanie strawic..nie pozwala nam to ilosc enzymow produkowanych przez narzady..z drugiej strony jesc praktycznie cale zapotrzebowanie kaloryczne w jednym posilku jest glupota...i tu juz wchodzimy w odzywianie przecietnego kowalskiego...nie je wiekszosc dnia bo jest zajety a potem laduje [...]

Oczywiście, że sterydy zwiększają zapotrzebowanie kaloryczne, ale nie tak mocno jak się wydaje :D Jak? Nie mają prawa zwiększyć, mogą poprawić wrazliwość insulinową, ale jaka ona by nie była, to zapotrzebowanie jest takie samo. Dopiero jak się wykorzysta koks do zrobienia lepszego treningu, to zapotrzebowanie wzrośnie, wzrośnie wtedy również [...]

[...] ten tunczyk...to juz cała nim przesiakłam ,nawet jak sie poce to go czuje;-( chce cos smacznego..nie zalezy mi na miesniach a bardziej abym nie była głodna i wyrobic zapotrzebowanie kaloryczne... Pozdrawiam cmokaski dla tych co mnie nie ignoruja i nie brzydza sie zapachu tuny ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina [...]

[...] jak Tobie idzie dietka. A może mogłabyś coś o niej napisać (jeżeli będzie Ci się chciało - rzecz jasna)??? Ja ciągle nie wiem jak się do tego zabrać - nie wiem np. czy zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyć do obecnej wagi, czy tej wymarzonej; nie wiem nawet która dieta byłaby dla mnie najlepsza. Mam nadzieję, że wybaczycie mi, że zboczyłam z [...]

Ok Charon mi troche pomogl... ale mam jeszcze kilka pytanek jezeli zalozmy byl bym na ckd (bo przy innych pewnie dietach "tak samo" wylicza sie zapotrzebowanie) a mianowicie wyliczenia kaloryczne bo cos jest chyba nie tak bo nei wiem czy ta redukcja jest potrzebna przy wyliczaniu. No i cos duza roznica wychodzi mi miedzy tluszczami a [...]

Oczywiście, że sterydy zwiększają zapotrzebowanie kaloryczne, ale nie tak mocno jak się wydaje :D

[...] Robiłem badania na cukier, naczczo wszystko ok, 2h po spożyciu pełnowartościowego posiłku cukier poniżej minimum i odrazu senny xD Praktykowałem kiedyś 3 posiłki dziennie, które zaspokajały moje zapotrzebowanie kaloryczne. W pracy jeszcze ok, bo na raty sobie rozbijałem, ale po drugim posiłku w domu to godzinę z kanapy nie mogłem wstać...

[...] mi to sprawdzic?, bo cos wydaje misie ze zrypalem, gdy wpisuje te dane do Dziennika posilkow to wychodza mi astronomiczen liczby. Moje dane: 21 lat 101kg 184cm podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 2424 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 3151,2 Aktywny = 1.3 - codziennie z rana rowerek 30min, silownai 5x w tygodniu, a pod [...]

[...] wiec tak mi wyszlo i co moge na to poradzic. Przeciez nie zanize swojej wagi nie?? Kupilem poradnik i tam pisze tak: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie [...]

Artue ... bierzesz wegle ustalasz na poczaku 30g ww czyli 120 kalorii, zapotrzebowanie kaloryczne masz juz ustalone, pozniej bierzesz od 1.5 do 2.2 g bialka i mnozysz x swoja wage czyli np 2g x 68 i masz 136g, pozniej mnozysz to x 4 czyli tyle ile ma 1g bialka ( 1g=4kalorie ), i wychodzi ci 544 kalorie , dodajesz 120 kalori z wegli i 544 z bialka [...]

[...] one głównie dotyczyły podział na poszczególne skaładniki B, WW, T. Chodzi o dietę na redukcje i raczej CKD. Zgodnie z tym artykułem (http://www.sfd.pl/temat161108/) moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1782 kcal. Od tego odjęłam 500 kcal co daje 1382 kcal. Po obliczeniu wychodzi, że powinnam spożywać: B 165 g (660 kcal) WW 30 g (120 kcal) T 6 g [...]

Odżywianie - zasady ogólne treść: Ogólne zasady odżywiania się osób trenujących biegi długie wraz z przykładami norm żywieniowych i jadłospisów. autor: Eugeniusz Gronostaj --------------------------------------------------------------------- Zasady ogólne Poprzez właściwe żywienie sportowca należy dążyć do tego aby cała przemiana podstawowa, praca [...]

eczek HIIT to nie są superserie. LISEK waga 70kg Mnożymy: 70 x 24(tyle ma godzin doba) Otrzymujemy: 1680(kcal) - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Szukamy współczynnika aktywności Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na [...]

[...] na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 * Zapotrzebowanie Ilość białka 121 Ilość węglowodanów 402 Ilość tłuszczu 101 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2995 + "nieśmiertele" 500kcal ~ 3500kcal --------------------------------------------------------------------------- Edziu postawnowił [...]

[...] to zmiany dietetyczne w klasycznej budowie 4 mezocykli. Banalne pytanie - po co nam dieta ? Prosta odpowiedz - dieta jest narzedziem stalym, pokrywajaca nasze podstawowe zapotrzebowanie, nasza aktywnosc, oraz dostarczajaca srodki nadmiarowe do realizacji celu nad ktorym pracujemy. W skrocie - jesz by miec energie na zycie, na trening i [...]

[...] Oczywiście że ma. Temat był poruszany setki razy na tym forum i w innych miejscach. Ćwiczenie nie jest bezpośrednim środkiem chudnięcia, budowa mięśni które mają konkretne zapotrzebowanie kaloryczne jest. I teraz: mięśnie mają większe zapotrzebowanie kaloryczne stąd wynika spadek wagi przy obcinaniu w/t/b proporcjonalnie. Twoja teoria także [...]

Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]

[...] czasu. Czas i tak upłynie :-D Policzyłam sobie ile kalorii powinnam dziennie spożywać i wyszło mi tak (łatwiejszym sposobem): K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik [...]

a wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?? wiesz ile dostarczasz białka/węgli/tłuszczu??bo samo jedzenie nie starcza, to akurat, ze jesz tyle co ojciec nie znaczy, ze też musisz tyć, on ma inne zapotrzebowanie, wolniejszy metabolizm i tyje, nie chodzi o to, ze by po prostu jeść, trzeba wiedzieć ile i czego jeść

Michail...kiedyś trenowałem wyczynowo.Teraz tylko 5*w tygodniu.Noi mój problem jest taki że znam swoje zapotrzebowanie kaloryczne tylko nie wiem gdzie i jakie zarcie mam ladowac bo gdybym chodzil tylko na silke to bym sobie poradzil.A tak to trening w wodzie o 6.30 a silka pozno gdzies kolo 18 czy 19.00..