SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie kaloryczne

  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -3008kcal -374g weglowodanow (nie liczę carbo po treningu - 30g) -81g tłuszczu -152g białka (zwierzęcego, nie liczę szejka po treningu -22g) waga 78kg wzrost 175cm zapotrzebowanie kaloryczne ok 3200kcal posiłek I -95g płatków owsianych -200ml mleka -120g kurczaka -5g oliwy posiłek II -100g płatków owsianych -140g jaj -50g kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2014-02-24 15:02:52 Liczba szacunów: 0
  • masa i redukcja - mój plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz razem biceps, triceps i ramiona) + 2 razy cardio po lżejszym treningu siłowym ok 15-20 minut Ważę 55kg przy 161cm wzrostu i chciałabym schudnąć jeszcze ok 4kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2100kcal Mój pomysł na zmianę mojej diety polega na tym, że 5 dni w tygodniu byłabym na ujemnym bilansie kalorycznym czyli 1700kcal, a 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2016-08-02 16:17:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie spodziewać. Nie tylko fizycznych lecz takze psychicznych. Anoreksja i ogromny brak akceptacji samej siebie. Po ustaleniach z psychologiem i dietetykiem musiałam podnieść zapotrzebowanie kaloryczne do 1200kcal co najmniej. Następnie aby nie dostać efektu jojo dodawać kalorie od 50-100 tygodniowo. Pytanie pierwsze: czy powolne dodawanie kalorii [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2017-11-23 16:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny - 89kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo prosiłbym o ocenę diety i kilka drobnych wskazówek. Moje dane : Płeć : Mężczyzna. Wiek : 21lat. Waga : 89kg. Wzrost : 179cm. Zapotrzebowanie kaloryczne ~ 2700kcal ( jak widać dieta daje mi 2600 kcal a to dlatego iż zostawiłem sobie trochę na wegle z prochu do użycia na treningu - proszę o sprostowanie jeęeli to błąd ). Trening : Podczas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2011-08-26 17:56:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powiem coś o mnie: płeć-mężczyzna wiek-17 lat wzrost-186 cm waga-82 kg obwód w pasie-96 cm typ budowy ciała-endomorfik procent tłuszczu-24,19% Współczynnik BMR-2009.88 zapotrzebowanie kaloryczne-Kalorie 3115.31 Węglowodany 55% 1713.42kcal = 428.36gram Białko 15%% 467.3kcal = 116.83gram Tluszcz 30% 934.59kcal = 103.84gram Chcę nabrać masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2013-04-26 20:48:14 Liczba szacunów: 0
  • Wyliczanie makroskładników pokarmowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wyliczaniu makroskładników, bo nie wiem czy wszystko obliczyłem tak jak potrzeba. Chciałbym, abyście to sprawdzili i skorygowali. Ok więc zaczynamy: 3252 Kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Białko (2g/kg) Czyli przy wadze 74kgx2 = 148g 1gram = 4kcal czyli 148x4= 592 kcal BIAŁKA. Węglowodany (5g/kg) Waga 74kg x5g = 370g 1gram= 4kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2009-09-17 14:00:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na masę. Wiek: 21 Staż: rok z przerwami Trening: FBW 3 razy w tygodniu Waga: 62kg Wzrost: 179 Zapotrzebowanie kaloryczne: Kalorie: 3250 kcal Białko: 105 g Tłuszcze: 124 g Węglowodany: 430 g Na kg masy ciała: Białko: 1,7 Tłuszcze: 2 Węglowodany: 6,9 Dieta: 1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2011-05-03 20:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta - proszę o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety nie mogę za dużo przytyć ponieważ trenuje sztuki walki i jestem ograniczony przez kategorie wagowe. Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne. Ustaliłem w jakich godzinach będą posiłki. Mam jednak problem z ułożeniem jadłospisu, ponieważ to moja pierwsza dieta. To co udało mi się zrobić: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2011-01-22 23:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do mojego postu: http://www.sfd.pl/Sztuki_walki_dla_ch%C5%82ystka_-t346918.html Moje pytanie brzmi - jaką dietę zastosować? Jakiś czas temu miałem zacząć ćwiczyć, obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne - wyszło mi coś ok 6061 kcal (a może źle liczyłem, bo coś mi się za dużo wydaje ), ale na tym się skończyło. Kiedyś mi ktoś doradził, abym kupił [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2007-08-15 19:14:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jest to moja pierwsza dieta ułożone przez mnie samodzielnie . Dieta redukcyjna , prosiłbym o pokierowanie co trza poprawić w niej . Wiek :18 Wzrost: 177 Waga 110 ( +/-) Trening : 4-6 dni ( Pon, Wt , Śr, Czw, Sobota , Niedziela ) Zapotrzebowanie kaloryczne : 3631 KCAL ( obliczane na : www.zdrowotne.pl/kalkulator-kalorii ) POSIŁEK 1 ( +/- [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2015-10-26 21:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Rozplanowanie treningu w swieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktorym koncze i wiadomo z kazda seria bedzie mniej powtorzen 4.chcialbym was jeszcze prosic o link do tego kalkulatora zywieniowego co liczy kalorie zjedzone w danym dniu i zapotrzebowanie kaloryczne przy moich parametrach fiz. i treningu bo po formacie mi przepadly Z GORY THX POZDRO WESOLYCH SWIAT I DUZYCH PRZYROSTOW MIESNIOWYCH :) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2004-12-22 13:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny by skyREDi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, czy dieta jest odpowiednio ułożona? Gdzie dodać jeszcze białko? Bo suma białka z diety to 162. Dieta redukcyjna. Suplementy od przyszłego tygodnia. Pierwsze 3 tygodnie TSE później TSE+HMB+L-Carnityne. Witaminy cały czas. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2631 kcl Białko: 188 Tłuszcze: 58,5 Węgle: 338,56 Posiłek I ok.7:00 -2 jajka na miękko 15gB, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2012-04-17 17:47:39 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym sądzicie? To prawda, czy nie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie od razu nam zwalniać. Dopiero po kilku, czy kilkunastu dniach nie jedzenia. I nie ważne czy będziemy jedli 3,5, czy nawet 8 posiłków. Ważne abyśmy zjedli nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Kulturyści na masie podobno jedzą około 8 posiłków, ponieważ nie zamieścili by tylu kalorii w 2,3. A druga sprawa jest taka, że zaraz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2018-01-19 01:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Zapytanie o diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700 kcal i jeśli mam dalej robić wycinkę to zacząć od zerowego pułapu czyli 2700 kcal??? 1. WIEK: 32 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 81,5 kg/169 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zależy od opinii 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22 BF z wzoru 5. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-09-30 11:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie sylwetki przy treningu sztuk walki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] typowo kulturystyczne ćwiczenia, które niestety, jak sądzę, obniżyły moją wydolność na treningach sztuk walki). Poza tym staram się trzymać dietę tj. uzupełniam moje zapotrzebowanie kaloryczne utrzymując odpowiednią proporcję w podaży białka i węglowodanów. Zależy mi na wypracowaniu sobie tzw. atletycznej, fighterskiej sylwetki, nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2015-10-16 19:18:29 Liczba szacunów: 5
  • masowka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema Panowie chcialbym abyscie rzucili okiem na moja diete. jestem endomorfikiem moja waga to 75kg zapotrzebowanie kaloryczne - 2350kcal i do tego dodaje 300-400kcal. dieta wyglada nastepujaco: 1)100g platkow owsianych + 150g jajka calego (3 sztuki) 2)100g chleba graham/pelnoziarnistego + szynka z piersi kury+troszke sera gouda 3)100g chleba [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2008-11-23 17:51:32 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki szybkie i tanie w przygotowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i potem od razu wychodzę i tak kilka razy w ciągu dnia. Nie mam możliwości brania pudełek z jedzeniem. Nie prowadzę też wyrafinowanej diety, chcę tylko mieć wypełnione zapotrzebowanie kaloryczne (ok. 3200 kcal). W wakacje, kiedy miałem więcej czasu - jadłem bardzo dużo nie zważając na poukładaną dietę i przybrałem 2,5 kg bez tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4522 Data: 2016-10-17 19:42:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Nadszedł czas na zmianę swojego wyglądu. Jest to moje drugie podejście do diety, pierwsze zakończyło się po utracie 6 kg wagi i widocznej poprawie wyglądu, niestety prywatna sytuacja nie pozwoliła na jej kontynuację i z czasem waga wróciła, a nawet wzrosła. Trenowałem na siłowni około 8 miesięcy, ale mam za sobą roczną przerwę. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2016-02-23 17:44:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] w plenerze (może być ciężko, gdyż nie lubię tego, ale mam motywację i określony cel do którego chce dojść bez względu na przeciwności). Niestety nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu z gumami. Korzystam z tego sposobu: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2020-10-17 13:10:35 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wzrost: 165.5 waga: 49 kg zapotrzebowanie kaloryczne: BMR: 490+1035-70+5=1460 TEA: trening 3 razy w tygodniu 45x7 =315 , 315x3= 945, 945:7=135 NEAT: - tego nie jestem pewien nie jestem w stanie sprawdzić ale myśle że 450 kcal bedzie tref: 10% z 2045 = 200 , tdee: 1460+135+450+200 = 2245 i jeszcze + masa to 300 kcal czyli 2545 kcal Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2019-08-04 19:41:00 Liczba szacunów: 0