SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie kaloryczne

  • Nie tyje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (i zazwyczaj) zupa do tego. W domu ZAWSZE jem kolejny obiad i do tego kolacja a tu dalej NIC ! Mam ok 163cm i waże 52kg (nic nie idzie zwiększyć...) W marcu 15 lat. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2000 kalorii (dlatego ok. bo nie wiem czy ekto mezo czy endo) śniadanie 6:10 drugie śniadanie 9:00 (zazwyczaj rogal, ;D od przyszłego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2011-02-18 08:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.7 co daje 160g zaokrąglając A teraz nie mam pojęcia co z węglami i tłuszczami jak je obliczyć . Kalkulator dietetyczny musclepower Wyszło BMR : 1926 kalorii Moje zapotrzebowanie kaloryczne po uwzględnieniu aktywności to: 2311 Jeśli chce zredukować wagę powinienem spożywać około: 1849 kalorii Od razu mówię nie mam czasu na ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2022-04-05 22:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jes moja dieta po kilku przerobkach ktorych ostatnio dokonalem. Wzrost: 175cm, waga: 60kg, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2400kcal: B-480 kcal (2 g/kg), T-810kcal (1,5 g/kg), W-1130kcal (4,8 g/kg). Oto dieta: I Śniadanie 6.30/7.20 zalezykiedy mam do szkoly * 50g gainera * Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 200g * Płatki owsiane 50g * [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2005-10-22 15:53:13 Liczba szacunów: 3
  • Dieta pomoc dla bardzo początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam o tym pojęcia :( Na pewno jestem ektomorfikiem - wzrost 190 waga 63 kg :( Na siłowni staż dopiero miesiąc, dotychczas leciałem ogólnorozwojówkę. Liczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne z tego: TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT i wyszło mi 3800 kcal. Fajnie byłoby jakby w diecie wziąć pod uwagę to, że zazwyczaj 8-15 jestem w szkole, a treningi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2011-01-26 17:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o dietę do oceny: Wiek 29 Wzrost 180 Staż: ??? Aktywność zawsze jakaś była, obecnie bieganie, ćwiczenia domowe (z masą ciała) oraz sztuki walki, w sumie wszystko ok 4-5x w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne: zwykłe ok. 1800 a z tea, tef itd. to wyszło ok 2900 o ile dobrze policzyłem. Cel: redukcja tłuszczu, pozostawienie przy tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-11-17 18:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Gdy uwzględniam efekt termiczny pożywienia...???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeżeli wiem ,że: a) we wzorze całkowitego zapotrzebowania kalorycznego uwzględniam efekt termiczny pożywienia,który to wyniósł ok. 250kcal b) obliczyłem całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, które wyniosło ok.3000kcal Jak mam liczyć dostarczone kalorie? Czy dla 1 g B mam zastosowac 4kcal czy 5kcal (bo uwzględnia efek termiczny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2007-09-25 23:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat 184 cm 73 kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3500 kcal Śniadanie 8.00 60g Płatki owsiane 200 kcal 6,5b 4t 38ww 2 jajka gotowane 156 kcal 12,6b 10,6 t 1,2 ww garsc rodzynek 83 kcal 0,7b 0,2t 21,4 ww banan 114kcal 1,2b 0,4t 28,2 ww odżywka białkowa 253kcal 14b 1,4t 46ww Razem 806 kcal 35b 16,6t 134,4ww Drugie śniadanie 11.00 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2012-10-09 16:26:01 Liczba szacunów: 5
  • Kalkulator kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ostatnio skorzystałem z artykułu Tyki i postanowiłem wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i na jego podstawie ułożyć dietę redukcyjną. Mój problem dotyczy wyliczenia owego zapotrzebowania. Wszystko zrobiłem wg instrukcji. Wpisałem płeć-M, wiek-26, waga (kg)-82, wzrost (cm) 178, Resting-11, very light 8, light 2, moderate 1, heavy 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5329 Data: 2003-06-16 08:56:10 Liczba szacunów: 0
  • dieta ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 72 kg, wzrost 178. dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2246 - 500 = 1746 kcal białko: 158 g tłuszcze: 155 g w/w: 50 g 1 posiłek: Jajecznica: (z 3 jajek to ile gram ??) oliwa z oliwek: 24 g (2 łyżki) 2 posiłek: ser twarogowy chudy: 150 g orzechy włoskie: 30 g 3 posiłek: Szynka z piersi kurczaka: 50 g (ile to plasterek?) ser twarogowy chudy: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2005-04-18 20:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem zbyt wyczerpany . Natomiast kolejne 4 dni to około 2 h dziennie ćwiczeń i każdego dnia marsz na 12 km ( godzinka z hakiem ) .A tak to głównie odpoczynek. Pytanie moje czy da się wyliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne ? Czy mój trening w ogóle ma sens ? Moim celem jest przybranie masy mięśniowej . 32 lat 71 kg 170 cm wzrostu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2018-10-10 17:33:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Koniec z wymówkami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Krótko i na temat. Bloga założyłem,by lepiej kontrolować moje zmagania z odchudzaniem. Mam nadzieję,że dzięki blogowi uda mi się poukładać i zarządzać moją dietą i ćwiczeniami.Liczę na Wasze rady,krytykę,wsparcie. O mnie. Płeć: M Waga:105kg Wzrost:176cm Cel:Redukcja Trening:FBW Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na poziomie ok. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2015-12-02 01:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia, 70 kg, ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 180 cm Waga 70 kg Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 1985 kcal z nadwyżka 2960 kcal Cel: Poruszenie bicepsa i wzrost innych partii Śniadanie 7:00 Płatki kukurydzniane 100g Mleko 300ml Rodzynki suszone 20g Wiórki kokosowe 20g Posiłek II 10:30 2 Kajzerki 60g Dżem 20g Posiłek III 13:00 Kajzerka 30g Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6850 Data: 2010-11-11 13:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey, dieta masowa dla ektoformika 17lat 57kg, 180cm wzrostu. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2750kcal Niestety mam bardzo dużo zajęć i bardzo mało czasu na jedzenie, wiem, że zaraz się pojawią opinie w stylu: trzeba tylko chcieć itd ale ja naprawdę nie mam szans na pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia. Jestem w stanie zjeść porządne śniadanie 1 i 2 + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2009-01-16 20:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabieraniem masy!!! Pomocy :((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bylo nabrac masy na czyms takim. stosuje tą diete ponad 2 miesiace i jedyne co zaobserwowalem to to że chudne a nic a nic nie przybieram. nie wiem tez jak wyliczyc moje zapotrzebowanie kaloryczne aby zaczac nabierac masy. sa tezy ze 2 gramy na kg masy ciala białka iles tam tluszczy itp. ok bede wiedzial ile czego ale jak to pogodzic z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2013-03-18 17:17:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] suplementów : tnie Stosowane wcześniej diety : brak PS niemierzyłem mamuśki bo nie wypada hehe xd aktywności fizycznej raczej brak po za praca na ngach kilka godzin dziennie zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na 1800KCAL, zrzut generowany na moim zapotrzebowaniu także prosiłbym nie zwracać na to uwagi :) Proszę Was o ocene dety jak i rzkład [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2016-06-27 22:27:01 Liczba szacunów: 0
  • masowka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wogole ale to dlatego ze po 1 prowadze taki tryb zycia ze ciezko mi jest jesc tak jak powinienem no i nie jadam miesa(poza szynka w kanampce).jestem endomorfikiem i moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2200kcal + 200-400kcal(bo tyle chyba endomorficy dodaja) czyli jakies 2500kcal. nie chcialbym zeby zalalo mnie tluszczem. oto moja dieta: 1) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2008-11-03 23:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2165.66 Aby utrzymać wagę Kalorie 3735.76 Węglowodany 55% 2054.67kcal = 513.67gram Białko 15%% 560.36kcal = 140.09gram Tluszcz 30% 1120.73kcal = 124.53gram Tak wygląda moje zapotrzebowanie kaloryczne. Wzrost 191cm Waga 91-2 kg Ile wypadało by odjąć ww?? Moja dotychczasowa dieta na masę: * I posiłek - 7:20 - Płatki owsiane 100g - Mleko 200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2012-05-22 16:10:59 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, masa kucharki i problem chudzielca.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ryże makarony, kurczaki jajka, robił musli itp ale nie jestem wstanie utrzymać idealnie ścisłej diety. Tu zaczyna się problem. Muszę spożywać ponad 4000kcal aby przeskoczyć zapotrzebowanie kaloryczne a waże tylko 58 kg na 177 cm wzrostu. Na siłowni we wrześniu będę miał 2 miesiące stażu. Cały czas walcze o kązdy kilogram masy. Dzisiaj spotkałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2014-08-26 01:17:55 Liczba szacunów: 0
  • Szczegółowa dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 26 lat, 185cm wzrostu 88kg tłuszcz około 22-23% Moim celem jest możliwie "jednoczesna" utrata tłuszczu i rozbudowa masy mięśniowej. Zapotrzebowanie kaloryczne traktuje jako dobrane właściwie, chodzi mi raczej o proporcje B/T/W i potrawy jakimi chciałbym je dostarczać. Trening 18:30-19:45. Dieta zaniedbuje zasadę "24kcal na 1 g. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2009-02-26 09:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie a przyrost mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od kilku miesięcy jestem na deficycie kalorycznym, schodzę z wagi 110 kg do 85 kg przy wzroście 182 cm, wiek 37 lat. Ważę aktualnie 95 kg , co tydzień schodzę co kilo. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2200 kcal (białko do 138 g, tłuszcze do 86 g, węglowodany do 387 g). I teraz mój problem ! Wiem żeby budować mięśnie potrzebuję przyjmować od 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2018-04-07 15:53:29 Liczba szacunów: 0