zapotrzebowanie kaloryczne

Wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2400 kalori dziennie moge sobie zrobic tak zeby bylo 2000 kcal i do tego aeroby ??

Jak nie rozpiszesz tego w czytelny sposób (zrzuty z potreningu), to nie licz na cuda - nikt tu nie będzie się bawić w podliczanie za Ciebie i zgadywać jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Jak oczekujesz pomocy od innych, to najpierw włóż sam trochę wysiłku w podanie informacji we właściwej formie.

[...] 1-2 posilkow dziennie to dobry pomysl. Gainer jest latwo strawny i dostarcza sporej ilosci kalorii. 2. osoby na cylku sterydowym. W takej sytuacji nalezy zawsze zwiekszyc zapotrzebowanie kaloryczne (oczywiscie, jak sie robi mase) i ganierywydaja sie jedynym rozsadnym rozwiazaniem. 2-3 dodatkowe posilki sa w postacji shakeow. Wracajac to [...]

Obliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Czy tak po prostu wybrałeś sobie dietę?

Jest to dieta przeznaczona dla osoby ważącej 70 kg.Dlatego właśnie ją wybrałem jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to Wyszło mi 3286 kcal

Cały czas jesz tak samo, to że masz dzień wolny od treningu nie znaczy że spada Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Witam! Twoj temat przepadl posrod nowszych topicow :-) Jesli chodzi o bieganie 10 km dziennie to uwazam ze za malo kalorii przy takiej intensywnosci dalas dlatego paradoksalnie nie mozesz chudnac. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne jakims kalkulatorerm wzorem

Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne znajdziesz w postach podwieszonych i przy odpowiedniej diecie i treningu nie ma żadnej negatywnej zależności między siłą, a utratą tłuszczowej. BTW na uczelni siedzisz od 8 rano do 20, że nie masz czasu? Czas się zawsze znajdzie, jak nie po to przed zajęciami...

Robisz tak: Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i ustawiasz bilans na 0. Rozkład makro ustawiasz na B-2 do 2,5g/kgmc w zależności od rodzaju treningu, T-1g/kgmc, WW-reszta. Ciąć zaczynasz dopiero jak załapiesz zastój. Przy zastojach możesz też zmieniać treningi a dopiero potem ciąć kalorie. Tniesz zawsze z WW, nigdy nie z tłuszczy czy białka.

No chyba Cie poj***** za przeproszeniem Musi obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne itp. Ale najpierw odsyłam do działu "odżywianie" Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-11-11 20:54:46

[...] ze teoretycznie spozyty posilek zaraz po treningu moze nie byc wystarczajaco dobrze wykorzystany przez organizm z tego powodu- ze wq czasie i zarazpotreningu przewdo pokarmowynie pracuje najlepiej... co dodiety - to podaj ilosc bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala, zapotrzebowanie kaloryczne i bilans - wtedybedziesz mogl mowic o dietcie,,,,

Chyba zdajesz sobie sprawe z beznadziejnosci tego posta... Chcesz zwiekszyc mase musisz ustalic swoje zapotrzebowanie kaloryczne (masz w przypietych tematach jak to sie robi), ulozyc na podstawie tez przypietych tematow swoja diete, a potem wstawisz ja do oceny i drobnych zmian przez forumowiczow... nikt tego za ciebie nie zrobi, a nie jest to [...]

[...] nie chcesz? musisz iśc na siłke, robić obwody, stosować dietę i bedzie dobrze, na początku zawsze najlepsze wyniki. Zajrzyj do postów podwieszonych jak ułożyć dietę, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i 2g białka na kgMC, 1g tłuszczu na kgMC a resztę kalorii z węgli. Najczęściej wybieraj: ryż/kasza/makaron chleb żytni/razowy/wieloziarnisty etc. [...]

mam 15 lat , waga 85 kg. BMR:2054 Zapotrzebowanie kaloryczne: 3184 Kalorie potrzebne do utrzymania obecnej wagi.

[...] nie powie na co sie zapisac bo to Twoja wlasna decyzja. Idz na trening jednego i drugiego i sam wybadaj gdzie lepiej Walczy czlowiek - nie styl - staly cytat w takich tematach Zrobic mase przy SW jak najbardziej mozesz Moze jest to troszke utrudnione poniewaz masz wieksze zapotrzebowanie kaloryczne ale z dieta i dobrym treningiem napewno mozna

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Poczytaj tematy podwieszone/oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne następnie stwórz swój jadłospis i wstaw w formie zrzutu potreningu.pl Twoja kopalnia wiedzy. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Na pierwszy polecał bym enant ze względu na nie za częsta konieczność iniekcji. 250mg co 5 dni, lub nawet pierwsze 4 tygodnie co 7 dni. Dieta bardzo istotna sprawa, warto było by obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i liczyc kalorie, bez tego ciężko o efekty. Przy dobrze skomponowanej diecie I porzadnym treningu mozna zrobic ładną rekompozycję.

Bo tych produktów nie ma na burcie.... No i obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3459 kcal.... czy to jest możliwe żeby było takie duże...?

w wojsku to pewnie nawet tego jedzenia nie starcza zeby zapotrzebowanie kaloryczne wypelnic wiec jesli nie ma mozliwosci jedzenia jakos wiecej to chyba mija sie to z celem