zapotrzebowanie kaloryczne

wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i jadaj powyzej tej wartosci

Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne?? Bo wydaje mi się że waga nie idzie bo za mało ich masz. Wydaje mi się że masz też strasznie mało tłuszczu ja bym go trochę zwiększył, białko bym nieco zmniejszył na masie. Co do produktów dorzuć jakieś ryby, inne mięso poza kurą, dodatkowo urozmaicił bym trochę warzywa, jajek nie widzę też, możesz też zmienić [...]

Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, możesz to zrobić tutaj: http://kalkulatorkalorii.eu/

to jak obliczam zapotrzebowanie kaloryczne to neat ile dac ??

Podaj zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład btw/kg masy ciała i cel. Daj wiecej zdrowego tluszczu, tlusta ryba, orzechy, pestki z dyni, tran, olej lniany. Wywal napoj gazowany po treningu.

zapotrzebowanie kaloryczne 1584+500=2084 Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g Kożystałem z http://www.sfd.pl/temat173140/

wstawiając dietę do oceny napiszcie podstawowe informacje, które ulatwią ocenę diety: - WAGA - WZROST - TYP BUDOWY - CEL - STAŻ - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - PRZYJĘTĄ PRZEZ WAS ILOŚC SKLADNIKÓW Po podaniu w.w. informacji (mam nadzieję że niczego nie pominąłem) wstawiacie ułożoną przez siebie dietę wraz z jej kalorycznością oraz ilością [...]

1 Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne 2 Według niego układaj sobie dietę 3 BRAKI w diecie uzupełniamy odżywkami a nie zastępuj nimi posiłki 4 Jak nie masz odpowiedniej diety to nie licz na duże efekty 5 jw Dział odżywianie

Wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy kalkulatora. 2500 to prawie na pewno za mało... Od wyliczonego zapotrzebowania odejmij z 400-500 kcal. Makro 2.5-3 g białka, ok 1 g tłuszczu i uzupełnić węglowodanami do wyliczonych kalorii. Później obserwuje się obwody ciała i zmiany sylwetki na zdjęciach i w razie potrzeby koryguje dietę.

[...] makroskładników oraz dobór produktów do zmiany. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to od tego odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj [...]

[...] Na allegro po 30 zł z tego co pamiętam są dobre drążki rozporowe. 2. Te hantle to po ile kg? 3. Ile jesteś w stanie poświęcać czasu na trening w ciągu tygodnia? Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - jeżeli chcesz nabrać masy, to musisz jeść więcej niż ono wynosi. No i oczywiście zdrowo. Raczej nie masz zbyt dużego pojęcia o treningu w domu, a [...]

[...] Na allegro po 30 zł z tego co pamiętam są dobre drążki rozporowe. 2. Te hantle to po ile kg? 3. Ile jesteś w stanie poświęcać czasu na trening w ciągu tygodnia? Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - jeżeli chcesz nabrać masy, to musisz jeść więcej niż ono wynosi. No i oczywiście zdrowo. Raczej nie masz zbyt dużego pojęcia o treningu w domu, a [...]

wiek 16lat wzrost 180cm zapotrzebowanie kaloryczne podalem w 1 poscie jak juz pisalem wczesniej ile bialka weglowadnanow tluszczy itp.. nie wiem jak obliczyc :/ ..Pozdrawiam

Dobra, obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z wzoru które ma podawać dość dokładną ich liczbę. Wyszło mi 3460 i planuje się tego trzymać. Co do pytania... to bardziej chodziło mi o jakieś produkty, których wykonanie nie zajmuje dużo czasu, a uzupełnią mi te kalorie.

caly bilans jest za maly, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ?

leczyli Cie zapewne jakimś glikokortykosteroidem np encortonem, gdybyś miał odp diete i trening napewno straciłbyś na wadze. Przelicz jeszcze raz zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki

Nie wspomniałem o sprawach, które uznałem (może niesłusznie) za oczywiste. Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? 87x24x1,2 (przy ćwiczeniach siłowych i aerobowych 4x na tydzień tylepowinno być) = 2505 kcal. A zatem jedz około 2000 kcal. To jest podstawa.

Makro mam takie: B:129g T:71g W:300g Mam 172cm wzrostu, 60 kg wagi. Jem obecnie 2300 kcal. Trenuję 4 razy w tygodniu push pull. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem mnożąc 22 przez wagę ciała i przez wskaźnik 1,5. Od niedawna liczę kalorie w Fitatu. Tak gdzieś z pół roku temu ćwiczyłem bez liczenia kalorii, jadłem co w ręce wpadło te zdrowe i [...]

Makro mam takie: B:129g T:71g W:300g Mam 172cm wzrostu, 60 kg wagi. Jem obecnie 2300 kcal. Trenuję 4 razy w tygodniu push pull. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem mnożąc 22 przez wagę ciała i przez wskaźnik 1,5. Od niedawna liczę kalorie w Fitatu. Tak gdzieś z pół roku temu ćwiczyłem bez liczenia kalorii, jadłem co w ręce wpadło te zdrowe i [...]

A jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne? Ile kcal dodales? Zmniejsz tluszcz. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-18 17:41:29