wyższy

[...] Plecy + brzuch Off Off Planuję zastosować następujący system: na każdą grupę: - rampowane główne ćwiczenie, dużo serii + ew. regresy - asysta, stały ciężar, zakres powt wyższy, niż w głównym, 4-6 serii zasadniczych - izolacja, stały ciężar, wysoki zakres powt, 3-5 serii zasadniczych Zacznę od zakresu 10 powt w pierwszym ćwiczeniu i 12 powt w [...]

[...] ciągów nie doyebywałem więcej kilogramów. Duży zapas, ogólnie pierwszy raz od dawna miałem w łapach swój stary gryf fi 26 mm, mocniej karbowany - komfort chwytu zdecydowanie wyższy. Muszę na dniach zaopatrzyć się w magnezję, tak, by nowym gryfem również się dało coś powciągać. 2. Jak widać, piramidka. Chciałem zobaczyć, ile dam radę zrobić max [...]

[...] pomimo całkiem pokaźnej objętości; będę musiał skombinować jakiś aparat i nagrać swoją technikę w ćwiczeniach bicepsowych, bo trochę mnie to zaczyna męczyć. Deload ciężaru i wyższy zakres powtórzeń też wchodzą w rachubę. Ogólnie, jak już pisałem, jestem w trakcie intensywnego myślenia nad kolejnym planem (ew. również jeszcze następnym), tak, żeby [...]

co do tych okreslen to niektorzy to chyba jako komplementy traktuje, pamietam kiedys bylem na imprezie i tak konkretnie na***vany stalem przy kiblu z panna i tam byl ochorniarz, z 165 wzrostu ale w barach to mial chyba ze 150, normlanie wygladal jak by byl szerszy niz wyzszy, maskaryczny i to jeszcze taki wyzyłowany typ. I ja tak do panny [...]

Ktos na 1 stronie pisal ze jest wysoki. Niesądze.Phil ma 175cm a ten koles jest niewiele wyzszy na zdjeciach obok. Bary koles ma kosmos :P

[...] traktuj raczej jako ciekawostkę nic więcej Lolek193 A do czego Ci potrzebna pompa skróć przerwy do 1-2 minut Maku17 To raczej od Twojego rozwoju zależy , wiedzy . Na pewno kilka ładnych lat musi upłynąć. Dodatkowo jełsi nie będziesz w stanie podstawowymi planami pobudźić do wzrostu mięśni będzie znaczyć że trzeba przejść na wyższy poziom pozdro

Z każdą kolejną edycją coraz wyższy poziom :-)

Siema! Poziom tu coraz wyzszy, trzeba sie brac ostro ;-) Szczegolnie B50 mnie zaskoczyl, piekne dociecie szkoda tylko ze nie mozesz nog i plecow na maksa robic ( pamietam ze problem byl z rwa kulszowa ). Ja natomiast od tygodnia przeszedlem na diete optymalna i jestem mega zadowolony. Zakonczylem okres masy i pracuje nad gestoscia i w planach [...]

[...] ocknął. Trening intensywny aż miło. Obecnie przerwa w produkcji może w Styczniu coś przygotuje. Już jutro pożegnamy 2016 rok. Trzeba zrobić małe podsumowanie i wejść na wyższy poziom w następnym. Jak będzie? to się okaże. :-) Trening 30.12.2016 1. Bench press 6x5 2. Wyciskanie sztangielek skos góra 8x4 3. Rozpiętki w bramie z góry 15x3 4. [...]

[...] Pomysł z MaGora z rybą chyba uskutecznię, ale raczej będę się trzymał planu... wszystkiego z umiarem w ramach przyjętego limitu kcal (który na te 2-3 dni będzie "trochę" wyższy niż 2300 kcal). Planuję też oczywiście aktywność fizyczną. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-20 06:03:17 Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-20 [...]

[...] tyle kcal przyjmować, żeby nie tracić/przybierać wagi przy moim trybie życia, wieku etc. Na redukcji muszę obniżyć 300-500kcal. Akurat dzisiaj być może deficyt był dużo wyższy, ale na przykład wczoraj siedziałem/leżałem bez żadnej aktywności fizycznej a też wciągnąłem ok 2,300 kcal (od tego tygodnia nie różnicuję kcal na DT i DNT). Jutro też [...]

[...] ze do obliczenia wyniku nie uwzględnia np, płci czy wieku. Mój wcześniejszy analizator (omron) działa tak, ze jak BMI było przekroczone to automatycznie bf wychodził wyższy. %-) Idąc na badanie BIA warto pamięta np. o tym by być na czczo i nie być po treningu. No i trzeba mieć na uwadze, że uzyskiwane wyniki - to wartości przybliżone. Jak [...]

Może słusznie wydedukowałeś co do obniżenia masy do 75 kg. Kuba jest od Ciebie chyba o 3 cm wyższy i jest endomorfikiem, dodatkowa Marcel nie zapominaj żeon targał kiedyś żelastwo i ma bazę w postaci mięśni albo przynajmniej pamięci mięśniowej co stawia go w delikatnie uprzywilejowanej pozycji ( nic nie ujmując Kuba bo robota sama się nie [...]

[...] moim zdaniem okres po odpoczynku daje na pewien bonus, który można wykorzystać. Jeśli nie pasują Ci tak niskie wegle, to możemy wprowadzić zmiany. Napisz jednak czy gdybyśmy ustalili wyższy ich pułap to czy byłbyś skłonny 1 - 2 x w tyg zejsć do niskiego ich spożycia (powiedzmy 60 - 80g)? Pzdr Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-04-15 12:37:41

[...] w sytuacji, kiedy zostałem nagrany na kamerze będąc pijany, a ludzie na to patrzyli. Było to dla mnie upokarzające i trochę denerwujące i jestem gotowy, by wrzucić przez to wyższy bieg. Myślę, że teraz jest na pewno dobry czas dla każdej firmy, aby mieć mnie u siebie. Moim celem jest być atutem dla każdej firmy, której jestem częścią. Mam [...]

[...] co 1-2x w tygodniu odwiedzają fizjo i żadnym rozciąganiem i rolowaniem nie zawracają sobie głowy. Do tego takie specjalne rękawy na nogi poprawiające krążenie i regenerację, różne komory tlenowe itp. - ale to już wyższy poziom regeneracji ;-) Chociaż te nogawki to by mi się przydały, można włączyć, położyć się przed tv i samo się robi %-)

[...] i goblecie to bardzo wyraźnie zauważyłam, że sama nałożyłam sobie "nie dam rady" a teraz bardzo uważnie "patrzę" czy rzeczywiście dam, czy nie. I od niedawna celuję w wyższy pułap powtórzeń :)) Niby nic, niby coś zupełnie śmiesznego i banalnego, ale...czas przestać się ograniczać, nawet po cichu. Ps. Dzięki Juryś, za tą "uwagę" };-) Jeśli [...]

[...] Rzadko spotyka sie normalnie idacych koło siebie psa i jego pana-a to jest jedynie dobre rozwiazanie. Moje inne ulubione rasy,które miałem:Dogue De Boreaux-tez molos-troche wyższy przewaznie niz mastino napoletano i trochę delikatniejszej budowy,harmonijnie zbudowane i bardzo silnie umiesnione ale i tak niektóre dochodza do 80-90 kg-przecietnie [...]

Jak nie ,jak tak..:) ....jest w temacie z zawodów ze Złotoryji....swoja droga ,zawsze wydawało mnie się ,że Meszaros jest wyższy ode mnie-takie ogromne sprawia wrażenie.....(to uwaga dla miłośników kłótni o wzrost-jakby to miało jakiekolwiek znaczenie...:) )

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c805d7ab73ac4595a21b3d1271a34d72.jpg Nie sądzę, chcesz to pokażę Ci film w którym robi na ciężarze 227kg 23 przysiady lub film z treningu na którym robi na 140kg 30 przysiadów, potem wchodzi na jeszcze wyższy ciężar i robi 15 jak dobrze pamiętam. To był król swojej psychiki. Bezapelacyjnie.