ww,

zjedz sam schab z pomidorami i masz juz mniej ww, po co ci ta pajda chleba i wiecej schabu :-)

zjedz sam schab z pomidorami i masz juz mniej ww, po co ci ta pajda chleba i wiecej schabu :-) Po co? Chyba przyzwyczajenie z domu rodzinnego. U mnie w domu wszystko jadło się z chlebem, zupy, mięso, sałatki, surówki. Ja dla zdrowia zamieniłam chleb na razowy i zaczęłam sama piec żytni za zakwasie. Jak widać muszę nauczyć się jeść mniej chleba... [...]

Możesz zajrzeć do kuchni SFD, jest tam dużo przepisów na mięsko. Ja najczęściej jem z pełnoziarnistym makaronem (68g/100g ww) lub z brązowym ryżem i smakuje bardzo dobrze :-)

Spróbuj sobie te ww lepiej rozłożyć, tzn na więcej posiłków, bo węgle złożone masz tylko z płatków rano, a później już same warzywa. Syrop to sama wiesz, ze out, z jogurtami też nie szalej. Pij dużo wody, pamiętam, że mi sie strasznie pić chciało na początku jak zwiększyłam podaż białka:-)

Nikt nie mówił nic o tłuszczach, tylko o białku i ww, więc na tłuszcze nie zwracałam uwagi za bardzo... Czyli jakbym zamieniła posiłek 1 i 2 miejscami to byłoby ok? Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-03-21 19:55:14

1800kcal białka 130g/ 70g ww no to chyba można wywnioskować, że brakuje ci jeszcze 300kcal z tłuszczu?

[...] Poza tym zalecane tu ilości jedzenia są dla mnie niedoprzejedzenia. I nieraz już się zastanawiałam prawie plącząc nad talerzem jakim cudem ja tyłam jedząc o ponad połowę mniej :( teraz już niby wiem, że było za dużo ww, ale żołądek nie przyjmuje tej góry jedzenia, mimo że zdrowego... Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-03-22 13:03:58

Wczoraj nie miałam jak spisać czego i ile jadłam bo korzystaliśmy z gościnności znajomych. Ilość białka i tłuszczy powinna być wystarczająca ale z pewnością przekroczyłam 70g ww. Wciąż ćwiczę ćwiczenia połogowe. Uskuteczniam spacery. Mam wrażenie że brzuch jest inny- jakby trochę mniej flakowaty. Bardzo mnie to cieszy. Zmieniony przez - gaja1989 w [...]

Nie mam totalnie pomysłu jak mogę zrobić fasolę, albo groch i nie podwyższać zawartości ww w posiłku... Nie znalazłam żadnego ciekawego przepisu :( Edit: Znalazłam na innych stronach: 1. kotlety z fasoli lub grochu. 2. fasolę w sosie pomidorowym 3. Pastę z fasoli- to nie bardzo mi pasuje bo pastę by wypadało z chlebem jeść. 4. Pasztet z fasoli. [...]

wczorajsza kolacja i dzisiejsza miska też lipa. Starałam się jak mogłam, ale niestety jak byłam głodna a nie miałam dostępu do innego jedzenia to wpadło ciastko. Oprócz tego ciastka to miska czysta, ale to wystarczyło żebym miała brzuch jak kobieta w 5tym miesiącu ciąży. Wygląda na to że to od ww wywala mi brzuch. Dziś powinnam robić areo, ale nie [...]

Chciałam dziś zrobić areo, ale wytrwałam tylko rozgrzewkę 3 serie (3min bieg, 1 min marsz) i musiałam kończyć bo strasznie mi się kręciło w głowie. W tracie dnia zemdlałam. Rano liczyłam potem przestałam. 1. jajka, majonez, chleb 2. szynka, orzechy włoskie 3. makaron razowy, łopatka 4. jajka, chleb 5. twaróg półtłusty, wiśnie Na pewno zjadłam [...]

Zaległe miski. Wiem, że nieidealne, za dużo nabiału. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b902f50085424f2da0c2ab58c60ce030.png Zrobiłam dzień wolny, bo na areo nie miałam siły, a do treningu siłowego ręka się nie kwalifikowała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b021b11c97f344278189473709772d5f.png trening A Rypnęłam sie i zrobiłam 3 seri święcie przekonana że to już [...]

Mam pytanie, czy ja kiedyś wpieprzając niestworzone ilości ww, ograniczając tłuszcz, bo tuczy i nie jedząc białka bo nie lubię, mocno zepsułam swój metabolizm? Ile czasu potrzebuje organizm żeby to sobie na nowo poustawiać? W ankiecie wpisałam że miesiączkuję, bo okres przychodził, że wahania miałam 20-90 dni uznałam za moja naturę. Pewna lekarz [...]

Jakby ktos pytal, to zyje :) . Dietka bez wiekszych zmian, wsio to samo codziennie.Dodalem troche ww, a obcielem tlusz, takie kosmetyczne zmiany.Waga caly czas miedzy 105 a 106, za to w pracy jeszcze wiecej roboty, ludzie przed swietami to jacyś zakupoholicy. Dzis mam nadzieje ze uda mi sie troche pojezdzic...naraaaa [...]

spoko, w koncu jetsesmy tu po to by pomoc taka sylwetke doprowadzic do porzadku ukladaj diete pod rozklad 120bialka/130 ww/reszta tluszcze do 1700kcal

oj, wczoraj to w ogole byl problem, pol dnia na dworze, u nas bylo lato... ale wlasnie nie moglam dojsc ile moze byc maks t przy b i ww wedlug Obli, dzieki:) nie umiem tego wyliczac hehe no dobra , pomierzylam sie i lipa dzis, ale ok, nie denerwuje sie, bo dzis pierwszy dzien okresu, jak wskazuja wszystkie znaki na niebie i ziemi:) [...]

zgadzam sie z Tobą dlatego użytkownik piszący opinie powinien mieć kiedykolwiek styczność z ww sprzętem. Poza tym temat napisałem po to by przedstawić najczęściej polecany sprzęt a nie twierdzić, że firma A jest lepsza od B. Wiadomo każdy ma swoje zdanie o tych firmach. A ankieta nie stwierdza która firma jest lepsza tylko którą firmę polecają [...]

student zapomniałeś o ww

Teoretycznie teraz powinnać policzyć zapotrzebowanie kaloryczne ;-) ale że gabarytowo podobna jesteś do mnie, to myślę, że po tych głodówkach powinnaś wskoczyć na jakieś 1800 kcal, gdzie tłuszczy będzie min. jakies 60 g, białka tak około 100, reszta z ww. Jeśli nie zamierzasz ćwiczyć siłowo, to białka może być mniej 1,5 g na kg masy ciała. Ale [...]

przeczytałas linki z regulaminu? tam masz wytyczne co do tego co jemy i układaj diete na 1800kcal 130g B/130g WW/ reszta tłuszczu ile razy mozesz chodzic na siłwnie? i co dokładnie jest tam dostepne? jest sztanga i ławka?