[R]Gaja - Redukcja / pods. s. 14, 20

lorane

To najlepiej dowodzi tego, że czas złapać za większe ciężary

Też tak pomyślałam, ale potem przy tych 2x5kg to myślałam że padnę.

Przyszłam jeszcze sobie ponarzekać.
Nie lubię mięsa, nie lubię jajek, lubię nabiał ale nie mogę go wiele, lubię jogurt naturalny którego teraz nie mogę.
Nie lubię ryb bo mi śmierdzą.
Nie lubię kurczaka bo smakuje jak papier. Taki wiejski kurak też.
No i mam dziś cholerny jadłowstręt, po jajecznicy ze śniadania na wspomnienie której autentycznie mnie podbija. Mam dobre wiejskie jajka, ale doopa, nie smakują mi i już.
Moja kuchnia smakuje mężowi, smakuje dziecku, a ja mam ochotę rzygać na widok mięsa na talerzu które oni jedzą ze smakiem.

wylądowałam z dzieckiem w szpitalu na sorze, miska poszła do lasu.

wczorajsza kolacja i dzisiejsza miska też lipa. Starałam się jak mogłam, ale niestety jak byłam głodna a nie miałam dostępu do innego jedzenia to wpadło ciastko. Oprócz tego ciastka to miska czysta, ale to wystarczyło żebym miała brzuch jak kobieta w 5tym miesiącu ciąży. Wygląda na to że to od ww wywala mi brzuch.

Dziś powinnam robić areo, ale nie mam siły. Jutro powinnam mieć dzień wolny. Czy dzisiejsze areo mogę zrobić jutro, a dzisiejszy uznać za wolny?

Z dzieckiem wszystko ok, ale ja jestem wyprana.

Jeśli mogę przenieść dzisiejsze areo na jutro to kolejny tydzień wygląda tak:

czw areo
pt B
sob areo
nd A
pon areo
wt B
śr wolne




Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-17 16:47:54

Chciałam dziś zrobić areo, ale wytrwałam tylko rozgrzewkę 3 serie (3min bieg, 1 min marsz) i musiałam kończyć bo strasznie mi się kręciło w głowie.
W tracie dnia zemdlałam.
Rano liczyłam potem przestałam.
1. jajka, majonez, chleb
2. szynka, orzechy włoskie
3. makaron razowy, łopatka
4. jajka, chleb
5. twaróg półtłusty, wiśnie

Na pewno zjadłam trochę więcej ww niż 70g i mniej białka.
Czekam na instrukcje czy coś zmieniać czy trzymać się dalej rozkładu BW 130/70.

Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-18 19:27:46

Podsumowanie ostatniego tygodnia- wymiary:



wymiary maleją, ubrania ze mnie spadają, ale na aktualnym rozkładzie btw naprawdę czuję się tragicznie. Szkoda mi szybkich postępów, ale mogę mieć postępy wolniejsze. Ja zostaję z dzieckiem sama w domu i muszę czuć się dobrze i nie może być akcji typu omdlenia.

Jak wrócę do siebie to poproszę lekarza o dokładne badania.

Na razie (o ile szefowe nie zalecą inaczej) będę trzymała się treningów i póki co spróbuję na rozkładzie 1800kcal 30%/30%/40%.
Czy mogę robić areo również tego dnia co robię trening?

Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-19 12:22:21

1) plank max czas
37s/25s/27s
2) Martwy ciąg z hantlami
2x5kg x15
2x5kg x15
2x5kg x15
3) Wykroki z hantlami
2x5kg x15 na każdą nogę
2x5kg x15 na każdą nogę
2x5kg x15 na każdą nogę
4) wiosłowanie hantelką
5kg x15 na każdą rękę
5kg x15 na każdą rękę
5kg x15 na każdą rękę
5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej)
2x4kg x15
2x4kg x15
2x4kg x15
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki
2x4kg x15
2x4kg x15
2x4kg x10
7) uginanie przedramion (biceps)
2x4kg x15
2x4kg x15
2x4kg x15
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)
4kg x15
4kg x15
4kg x15

+rozgrzewka +rozciąganie
chciałam zrobić areo po treningu ale się rozpadało
MC robi się tak lekko że z ogromną chęcią zwiększyłabym obciążenie, ale póki co nie mam jak.

Miska na dziś, niestety nieliczona.
1. chleb razowy, szynka
2. jajka
3. cycek kurzy, majonez, chleb razowy
4. Twaróg, wiśnie

+warzywa, kawa, herbata zielona, woda

Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-19 20:16:22

Niedawno kupiłam gumy.Polecam sąbardzo uniwersalne i świetne do ćwiczeń.Jeśli się zdecydujesz naprawdę wydasz dobrze pieniądze

.

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-19 20:57:28

Zastanawiałam się nad tymi gumami i tak myślałam że trzeba będzie kupić. Tylko nie wiem co pierwsze- hantle czy gumy, bo tak naraz to nie będę miała jak.